2021年秋季卫生保健小常识？
秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。
1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。
3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健：
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃***变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
秋天跑步运动好吗？
秋天跑步运动非常好！天气凉爽，适合户外锻炼。跑步可以增强心肺功能，提高代谢率，有助于减肥和塑造身材。此外，秋天的空气清新，氧气充足，有助于提高大脑功能和免疫力。跑步还可以缓解压力，改善心情，增强抵抗力。但要注意保暖，穿合适的运动装备，避免受凉。另外，选择适当的时间和地点，避免高峰期和拥挤的地方，确保安全。总之，秋天跑步是一项健康、愉快的运动选择。
秋季海上运动有哪些？
帆板介于帆船和冲浪之间，作为新兴的水上运动项目，帆板受到越来越多人的喜爱。
借助自然风力的力量，人站在板上依靠改变帆的受风中心和板体的重心位置在水上转向，能够真切地感受在海上极速行进的乐趣，前进的方向由自己做主，是时候尝试一下帆板了。
1、赛艇：属于利用上肢力量坐在划艇中进行发力的运动，常常以桨和桨架作为杠杆上下不断摆动来进行，在赛艇背向划手前进的划船运动，运动的地点多在江河湖泊等自然的水域中进行滑行。
2、帆板：通过帆杆操纵帆使阀板产生速度在水面上行驶，靠改变帆的受风点和板体所承载的重心位置在水上转向，帆板这项运动起源于十七世纪的欧洲。
3、滑水：滑水这一比赛项目源自于优美的水上运动，被誉称为“水上的芭蕾舞”。
滑水者在高速游艇的牵引下，脚踏水橇而进行跳、转、跨、翻这一系列的动作。
4、蹼泳：蹼泳是潜水运动中的一个比赛项目。蹼泳这项运动起源于上个世纪六十年代，是在现代潜水运动的成熟比赛之上而发展成熟的。
5、摩托艇：摩托艇的项目是具有竞争、观赏和刺激性于一体的高科技类竞速项目。
