体寒的人经常锻炼有效果吗？
运动，调养，晚上可以用艾叶泡脚，或者喝红枣姜汤，也是去寒的，可是，你确定是体寒体质，不是别的原因引起的吗？还是去看看中医吧，对症下药，综合调理，会比较好，运动长期坚持会有效果的，不过别运动过量。
一般来说体寒的人，适当的运动是会有效果的，但是最好还是找到体寒的原因，去除这个原因以后，如果身体各个方面都很正常，适合运动，那可以做一些有氧的肌肉运动。因为运动可以可以使骨骼肌产生热量，使全身的经络通畅，这样，血液循环就比较畅通，这样身体会感觉比较温暖。按中医的说法就是动能生阳，阳气充足，就不会感觉体寒了。
还有就是注意不要吃生冷的和不容易消化的食物。补充一些补气补血的食物。夏、秋季节少吹空调，冬春季节多晒太阳。保持良好的心态，任何不良的情绪都会过分消耗我们身体的能量，这样可以减少我们能量的消耗。
体寒最明显的特征就是四季手脚冰凉，一部分是先天性的，一部分是平常生活中有些饮食不当或者不注意护理保暖导致的体寒。体寒的人一般都会出现各种不适，容易疲劳还出现面部苍白的症状。所以体寒的人只要是做些适当的运动来加以改善，如跑步、打羽毛球、打太极、跳舞等有氧运动。因为这些运动可以让体寒的人心跳和血液循环加快，体温升高、使身体的毛孔张开，通过出汗把寒气排出体外。在锻炼的同时不要吃生冷的食物，长期喝冷饮会导致体寒的症状越来越严重。多做运动、多做保暖，对体寒的人来顺才能得到很好的改善。
体寒的人更应该运动吧，只要不过量的都是好的。
我也是体寒的人，中医里讲是气血虚，西医里是说血管的末梢循环不好。结果就是怕冷，也因为体质原因非常容易得肺炎，支气管炎，过敏性鼻炎等病症。
所以体寒的人适当的做运动，能够增强抵抗力，只要不感冒，呼吸道的病症就不会复发。
而且不用动，***着本身就越来越冷啊。
多运动可以缓解体寒吗？
体寒的人就要多运动，最好能坚持。我自己就是如此调理身体的。2014年之前的一段时间，我身体极差:169厘米高，体重不够一百斤，头发一把一把似的掉，神色极度憔悴，乘公共汽车都晕车发呕，后来我就是坚持每天练八段锦以及用艾温炙等方法才逐渐把身体调理好过来。
容易水肿，体寒的人适合游泳锻炼吗？
你好，不知道你的水肿是什么情况，一般脚，腿，眼睛会是某种疾病的反映，你该先查体，排除疾病。体寒是中医的理论，是单纯的怕寒凉，还是其他原因，总之先做体检，莫贻误病情。
游泳是一种很好的健身方式，如果没有严重疾病，可以游泳，但注意水温不要过凉，。
体寒的人是不适合游泳运动的。体寒的人身体比较虚弱，不能耐受寒凉刺激，容易发生意外。
建议请中医大夫看看，根据身体的一些具体表现来选用中药如肾气丸、归脾汤、右归丸等来调理一下。待挑了3的差不多再游泳！
你好，根据您的描述，你的情况中医讲体寒也可以游泳的，一般来讲体寒多与您的饮食过于寒凉生冷，嗜食蔬菜和瓜果，同时还与不注意保暖，女性生育的时候保养不当很多因素有关系。
如果游泳的话，水温不宜过低，要26度以上，如果水温过低，容易加重。游泳后沐浴也可[_a***_]水温适当高一些。
水肿原因有外感，内伤，与肺脾肾三经关系蜜切。在临床上性质可分阻水，来势很急，先肿上体，肩，背，手膊等…，症状发热烦渴，小便混，大便秘，阻水來势缓慢，肿下肢，腰，腹，股，因多为内伤，症状身凉不渴，面色苍白，便溏，阳证多实，阴证多虚。水肿一般的治法，阻水以发汗为主，水肿的形状不一，根据个人体质决定因素。
体寒可以治疗吗？
体寒是功能不足，自身体质温煦功能缺失。机制：阳主热，阴主寒。阳不足，则阴寒内生。
体寒者，推动激发动力不够，气血互生生理功能，不足支持维护机能新陈代谢，而自寒。
因结构功能特点，一般指中焦、下焦虚寒多见的表现反映：怕冷，面色苍白，四肢不温，腰膝冷软，下腹冷坠，女性带下清稀，命门火衰，性功能减退，脾肾阳气运化失调，阳性推发功能下降，免疫力下降。常与风，湿，瘀，虚等合变。
如阳虚体质，宫寒，脾胃虚寒纳化功能减退，肾气温阳无力…等症候。
治疗以温阳，补气血，调整精气神，配助祛风、湿、瘀邪。
主体是补脾阳与肾阳，助阳化气。并重视阴阳间转化。
养生重视：锻炼运动，改善启居习性，合理营养饮食结构，调整精志，重视精气神血统一充盛。
随着生活水平的提高，人们对养生越来越重视，对于自己什么体质，怎么去养生格外关注。体寒也就是阳虚体质，是可以进行调理的。对阳虚体制浅谈如下：
一、 阳虚体质：是指人体阳气不足而导致体质偏颇，以机体不得温照表现为形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。形的原因多为先天不足，或后天失养。如孕育时父母体弱，或年长受孕早产，或年老阳衰等。
二、 临床案例：在临床当中经常遇到体寒的患者，如宫寒（肾阳虚），胃寒，肺寒，脾阳虚等。
腰膝酸软、畏寒肢冷、腰腹冷痛、手足发凉、五更泄泻、遇风寒易感冒或者腰腹疼痛，得温则减，喜暖喜按，口渴喜热饮，女子月经推后，月经量少，月经块多，带下稀薄量多，痛经不孕，舌淡白苔薄白，脉沉弱。
艾附暖宫丸：具有理气补血，暖宫调经之功效。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
2、再了解一下常见的脾胃虚寒证：
