烈日炎炎的夏天，严重影响了食欲，有啥好吃不长胖的美食推荐吗？
1好吃又好看的沙拉
▲ 好吃又健康，当属沙拉NO.1
每份只有300-600Kcal，一次吃够8种颜色，低卡又不失营养的沙拉，能满足你对健身餐／正餐／小食的各种需求，好色派沙拉，不妥协身上每一块赘肉
2甜食不能有？酸奶不赞同！
▲ 健康又美味，酸奶必须有，选用欧洲进口脱脂牛奶，搭配上数十种新鲜水果，营养值满分！促进肠胃消化，排毒养颜一身轻
3，果汁里没水果？！果汁生气了！
▲ 健康又天然，果汁不骗你，
4咖啡只能提神？小金say no！
▲ 喝下苦，甩掉肉，饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，配以适量运动可以促进脂肪酸转化为热能，有效地燃烧脂肪
今天再与大家分享的是一个简易版的水煮豆皮。豆皮又叫千张，也是豆制品的一种，它有厚有薄，制作方法也繁多，喝起来有嚼头有韧性，价格还便宜，我通常一次买两张，不到四元钱，就能做出一盘美味的菜。儿子用它配米饭，比平时多吃了两碗。
烈日炎炎的夏天，很多人不知道吃什么，我给大家推荐几个非常简单的食谱吧。
1、早餐：一杯牛奶、煎蛋一个加面包两片，还可以加一些黄瓜片或西红柿，简单好吃又不会胖，非常适合上班一族。
2、午餐，尽量和同事一起吃饭，切记不要一个人来一份面条或者炒饭，面和米的主要成分都是碳水化合物，吃多了肯定会胖。
3、晚餐，辛苦了一天，乘坐公共交通还没座位，到家了肯定已经累的不行了，这个时候可以去买几个老玉米回来清水煮熟，再凉拌个小菜，吃点水果就OK了，营养丰富还不胖。
炎炎夏日，温度高，流汗多，感觉特别的疲惫，大多数人都不想吃饭。这时候要一定要补充体内的水分，多喝点水，可以促进肠胃蠕动，也可以增进食欲，还要多吃水果，补充维生素C，也可以自己做一些苦瓜汁，芹菜汁，凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以喝到丰富的维生素C，也要吃一些主粮，补充体能，不过有些人多吃害怕发胖、而冬瓜是不含脂肪的一种蔬菜，能刮油脂更能润肠排毒 ，冬瓜含有丰富的纤维素、有能清热解暑；是夏天必吃减肥菜，今天给大家分享一个吃了不胖的美食。冬瓜蒸虾仁，这是一道做法又简单又清淡的家常小菜，蒸制的过程中虾仁的汁液浸入冬瓜，为冬瓜提鲜提香，最重要的是怎么吃都不胖，做法及其简单 ，那我跟大家分享一下吧。
准备原料：冬瓜500克、鲜虾300克、姜葱适量、盐 、蚝油 生抽、适量，香油几滴。
1、冬瓜削皮，去籽切成薄片，然后将其均匀地摆到盘中。
2、把鲜虾去头去壳，扯出虾线来，用清水冲洗干净，虾肉剁成肉沫，放入少许姜末和盐拌匀；
3、取一个碗倒入半碗清水，放入1勺生抽，1勺蚝油，葱、少许盐放入碗中，用勺子搅拌均匀。
4、在冬瓜中间放入调好的虾仁，水开后放入锅中蒸10分钟，把冬瓜蒸熟，把调好料汁浇在虾仁冬瓜上，盖上盖子在继续蒸2分钟，出锅后滴上几滴香油，这道菜非常的适合上班族或者是很少做饭的人，不管老人还是小孩都适合吃，荤素搭配，非常的营养，还吃了不胖。
我是水晶色的美食，做家常面20年，自己对吃的特别挑剔，每一道食材必须做到色香味俱全，如有喜欢我的文章，请点赞和转发。
夏天温度高，别把💕心来烧，要想味口好，蔬菜水果不能少，随着温度的高低温落差比较大，个人口味也随之变化很大，为了人体健康，早点可以选择一份清淡的食物，比如自煮八宝粥，然后到中午就可以适当做一份清香爽口的凉拌菜，到了晚饭可以做一份清炒小生菜，这样胃舒服了，睡眠质量才会好。记住晚饭不要选择过于油腻的食物哦，。
夏天来了，减肥餐应该在正餐前还是餐后吃呢？
很高兴回答你的问题。
减肥餐通常都是在减肥的时候吃的一种代餐，这个是代替正餐的，所以说这个在到了饭点以后直接吃就可以了。
只要是减肥都会牵扯到节食的问题，使用减肥餐就属于轻节食，使用减肥餐代替我们的正餐，也就是减肥餐就是正餐了。
减肥餐一般都是经过精心的配比，营养搭配均衡，既能保证了人体每天所需的营养，又能杜绝了一些高脂肪高热量的摄入。
吃减肥餐时间比较辛苦的事，很多的减肥餐并不是我们喜欢的口味，所以在减肥的时候比较受罪，但是减肥就是这个样子。
吃减肥餐建议也不要吃饱，每顿饭保持7-8分饱就可以了，通常减肥餐的饱腹感都极强，一般餐后都能保持2-3小时的饱腹感，如果期间饿了建议吃点水果或者牛奶作为临时的补充。
减肥之所以吃减肥餐，就是为了改变人体的饮食结构，慢慢的人体就会适应了，一般吃减肥餐的人前3-5天感觉不适应，吃不饱、口感不好等诸多问题，坚持过去那几天就好了。
希望我的回答对你能有所帮助。
