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怎么做才能使腰变瘦?
1、想要减掉腰多余脂肪,可尝试用以下方法来做 空腹喝水,早上起床后马上空腹喝杯白开水有助于消除便秘增加肠胃蠕动,肠道排便通畅才能使小肚子变得平坦。饭后靠墙站,饭后不宜坐是一条铁则,尤其是晚饭后半小时内,站起身让整个身体背紧贴墙壁,可以让肚子和腰部都得到锻炼并防止避免脂肪的堆积。
2、快速瘦腰方法侧向扭胯自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
3、瘦腰运动招式一step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。
4、坚持锻炼身体,每个星期至少三次想要拥有好身材,最好的方法就是坚持运动锻炼,锻炼不仅能让腰部变细,练出马甲线之后,即使偶尔吃大餐,也没那么容易长胖,因为肌肉多了每天可以消耗更多的热量。
5、捡豆子瘦腰法 每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。