青年发育时期，有哪些吃菜的搭配可以介绍？
青少年发育时期对身体健康和成长非常的重要，我觉得饮食多样才能让孩子们吃的即开心又快乐，首先为喜欢挑食的孩子准备的食品必须要有颜值，又要健康和美味，各种水果不可少 ，可做成浓缩混合果汁，多吃鱼肉和粗粮，如果不喜欢可以把粗粮做成豆浆之类的食品，尽量做的精细些，平时多与小孩交流看他们喜欢吃什么，如果实在不喜欢吃的东西也不强求，另外各种汤也要喝一些，比如猪肚鸡汤又养小孩的胃又身体健康好，说了这么多希望能帮助大家解决小孩不喜欢吃饭的问题。
青年发育时期每天都在快速的成长发育，并且有脑力和体力消耗，所以日常饮食极为关键，粗细粮要合理搭配，饮食多样化，主食，副食，有荤有素.优质蛋白质和钙，如鱼，肉，禽类，豆制品，蔬菜，还应多吃水果和坚果，还要多吃海产品，还应多吃菌藻类食物，青少年需要钙较多，应多吃排骨，虾皮，大骨头.在日常生活当中还要加强锻炼，对青少年发育，长身高都是必不可少的。
如何预防青年冠心病？
确实，随着社会的变革，生活方式的改变，目前冠心病的发病年龄呈现越来越低的趋势，青年患冠心病，甚至发生心肌梗死者，已不再是少数。
青年冠心病的预防，主要也是这么几点：
一、戒烟。无论对于青年，还是对于中老年，吸烟都是非常强的冠心病的危险因素，所以，有吸烟习惯的人，一定要戒烟。
二、改变久坐不动的生活方式。现在的青年人，从事体力劳动的已经非常少了，而久坐不动的生活方式，也成了冠心病、糖尿病等多种疾病的强危险因素，因此，改变久坐不动的生活方式，对于预防青年冠心病至关重要。
三、改变饮食结构。目前青年人的饮食结构，很多都是偏西化的高热量高脂高蛋白的饮食结构，蔬菜水果，尤其是蔬菜，占比例降低。这种饮食结构，会导致人体代谢紊乱，也增加冠心病的发病风险。
四、注意规律作息，避免熬夜。现代青年人多数生活节奏快，压力大，作息不规律，这些也与冠心病具有一定的相关性，所以应当尽量避免。
五、定期体检，及时处理异常指标。定期体检，发现危险因素（比如高脂血症、高血压、高血糖、肥胖等）及时进行处理，也是预防青年冠心病的重要手段。
冠心病是由于冠状动脉发生了粥样硬化而导致心肌缺血缺氧的一组疾病。近年来随着人们生活水平的逐渐提高，生活方式的改变，高血压人群越来越多，冠心病在青年人群中的发病率也在逐年升高，若不加以宣传和教育，未来这群人中将会有大量的心血管疾病患者，这将会给这类人群的家庭带来严重的经济负担和精神压力，所以预防冠心病应该提早做起。
那么冠心病该如何去预防呢？
预防冠心病就得从导致冠状动脉粥样硬化的危险因素，去预防和控制！
那么冠心病的危险因素有哪些呢？
1、年龄本身是冠心病的一大危险因素之一，但是在这里提的是青年冠心病，年龄因素就不再考虑。
2、高血压 高血压是冠心病的危险因素之一，血压升高会冲剂血管的内皮，导致血管内皮炎症损伤，血管增厚变硬，同时损伤的内皮容易导致脂肪沉积，导致冠状动脉粥样硬化的形成。
3、高血脂 血脂里面的胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯的升高和高密度脂蛋白的降低，是目前动脉粥样硬化形成最重要的危险因素。
4、高血糖（糖尿病及糖尿量异常） 血糖的升高是冠状动脉粥样硬化的危险因素之一，且血糖高的患者动脉粥样硬化的发展速度更快，病情更严重。
5、吸烟 烟中的尼古丁会刺激血管收缩，升高血压，一氧化碳会损伤血管内皮细胞，使血脂沉积，导致动脉粥样硬化形成。
6、缺乏运动 缺乏运动的人群容易导致肥胖、高血压、高血脂、高血糖，所以缺乏运动也是冠心病的危险因素之一。
