春节养生饮食健康小常识？
1、千万别吃太快。食物吃饱的信号到大脑需要大约20分钟。如果你10分钟就吃了很大的一份饭，这时候大脑还没反应过来，你就已经不小心吃了200%饱了。
2、控制食量。我们其实是用眼睛吃饭如果你把两块相同的肉放在不同大小的盘子里，大脑会认为盘子空白多的那个装的食物较少。并且用一个较大的盘子或者碗，一不小心食物就放的更多。所以可以选一个大小适合自己的盘子，减少眼睛比肚子大的几率。
3、不要忽视饮料中的热量。餐桌上的果汁、饮料和酒，都是含有一定的热量的。大家一起聚会，都会喝很多的饮品，轻轻松松就会摄入过多的能量。同样，选择一个小一点的容器，并且记住，千万不要拿这些饮料当水喝。
饮食养生的理论基础？
以下是我的回答，饮食养生的理论基础可以归结为“五谷杂粮，菜果坚果，鱼肉禽蛋”。
五谷杂粮是人体所需的基础营养物质，如大米、小麦、玉米等，它们含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，能够提供人体所需的能量和营养。
菜果坚果是富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果等，它们能够提供人体所需的多种营养素，并且有助于调节身体机能。
鱼肉禽蛋是富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质的食物，如鱼、鸡肉、鸭肉、鸡蛋等，它们能够提供人体所需的蛋白质和营养素，并且有助于维持身体健康。
春节将至，在饮食养生方面有什么需要注意的地方吗？如何调理？
从经验来看，过年几天常会出现的身体情况大概有三种：
1.暴饮暴食，饮食太过油腻导致消化不良，胃痛等消化系统常见问题，甚至发生急性胰腺炎（高危）。
2.饮酒过度，需要醒酒的
3.辛辣刺激食物，以及空调地暖使人上火，口舌生疮，目赤牙痛等等
对应策略：
1.低油低盐饮食始终贯穿
2.饮酒适量,少辛辣
3.酒足饭饱以后可以喝一点普洱茶或者山楂泡水代茶
其实呢，春节来了，我们的有规律的生活也将被打乱了，这是不得已的，怎么办呢？一个注重养生的人，必须是一个自律的人，不自律是无法养生的。那么，春节期间的生活，除了走亲访友的聚会以外，尽量和平时做到一致或接近，饮食和起居也要按平时的习惯，以不变应万变。不然，***期结束后，会有一些所谓的综合症出现，又要一段时间的适应才能进入正常的工作学习生活。
过年期间由于友情串友荤菜比较多，运动量自然减少，油腻得食物吃得多导致人会脂肪堆积，应当多喝普洱茶来刮油，同时适当多吃膳食纤维食物，如红薯，玉米，蔬菜等，也可吃些酵素类。增加排便
春节期间，因为家人的团聚，
不免会准备一桌上好的酒菜，
并且举杯推盏，就可能会吃多喝多，那么我们如何能应对春节的，幸福时刻所带来的烦恼呢，
1.注意均衡膳食原则，
多吃蔬菜，凉拌菜，注意红肉的摄入，可以多选择鱼肉，豆制品，谷薯类，都适当摄入，
3.吃完饭之后，可以选择运动运动，在允许放鞭炮的地方，放放鞭炮，当然安全最重要，
过年难得的是团圆，
多与家人多交流，
心情好了，就都好了！
一般人平时不注意饮食起居，随着生活水平的提高，春节期间的大吃大喝也有升级，但是乐极生悲，在春节期间因大吃大喝出事也时有所闻，因此发出“在春节期间饮食养生应该注意什么”很正常，但是这个思路有很大的缺陷。
平时讲究饮食养生的人，是长期遵守良好的饮食起居才能养出健康身体，颇有点苦行僧的滋味。在一年里面有两三天略微放纵一下，并不会产生特别大的后果。相对而言，平时不太注意饮食起居，身体很可能已经潜伏着危机，春节再放纵一下，相当于点燃导火索，很容易出大问题。据此判断，平时大吃大喝没有节制的话，过年期间一定要严格控制自己不超平时的生活状况，否则很难说会怎样，但是说说容易做做难，一个面子上过不去，大吃大喝又启动了，……，唉。
身体有潜在危机，平时就应该注意调理，而不要只防着那个导火索的出现。只要***存在危险始终存在，防不胜防的。至于平时生活不是特别注意饮食起居，但是没有大吃大喝习惯的人，看其他的回答就差不多了。
