怎么发泄或者缓解心里不满的情绪？
每个人都会有一些烦恼和不愉快的事情，特别是我们刚刚成年步入社会的年轻人，压力无处不在，经常有不愉快的事情，最重要的是如何消除那些不愉快的事情，可以找知心朋友倾诉，或者参加一些国外活动，让自己尽快消除不愉快的事情，但千万不能过度了，比如喝酒伤身之类的，适当就好！
多回答一些悟空问答的无脑问题就行了。
答一：变成忍者神龟。答二：变成龟仙人：答三：变成妓院的龟公。答四：人会死翘翘。
看到如此问答，谁人不血液沸腾，心里的不快一扫而光：“奶奶个熊，唐和尚的紧箍咒实在是念少了！”'
首先，人们最常用的方式，就是倾诉，可以是知心朋友，也可以是一个完全陌生的人，将你心中所有的不满，一一倾诉出去，快乐需要分享，痛苦有时也需要分担。
其次，去无人的海边、旷野、森林里大声喊出来，在这些地方能很好转移你的注意力，不仅会体验到无拘无束，更重要的是，寻找这些地方的过程，就是让你有走出去，这过程也是有益的。
第三，不要抑制自己的眼泪，该哭时哭该笑时笑，内心的悲伤和委屈，会在眼泪流出的同时，会让你变得更加轻松。
第四，就是大家最熟悉的跑步了，好处自不用说，尝试给自己先订一个小目标，跑个几天，能很好转移注意力，也会在大汗淋漓的同时，让内心变得平静许多。
生活里每个人都会遇到这些，不满情绪若不能正常发泄，会失去理智，有些人只是不喜欢说出来，试着改变吧，任何烦心的事，时间是最好的疗伤药，如果努力尝试这些方式，会让你变得更加平和。
心里有不满、委屈与憋闷一定要发泄出来。不然闷在内心会生病的。宣泄方式有讲究。总的原则是私下发泄，不指向任何对象。具体方式很多。如转移注意力；拳击丶听音乐与向朋友倾诉等。我的选择是到无人处喊出来。类似古人的林中长啸一样。更为重要的是开阔胸襟，放大格局。某智者说过除了生死，其他都是小事。这个得长期养成。
怎样和自己的孤独相处，怎样排解自己的负面情绪？
和自己相处并不容易，最大的问题，容易看不清看不懂自己，进而苦恼，犯错，以至于遗憾终身。
和自己的孤独相处更不容易，真正的牛人，其实是能和自己的孤独相处的人，这些人不显山不露水，和自己的孤独相伴，与世界无关，只有天空白云，落花尘土，宁静而美好。
一旦孤独里有了负面情绪，便要学会和自己说说话，唠唠知心磕，因为这件事别人是无法帮忙的。
推开门，谁都是心气十足努力奋斗的样子，可是关上门呢？你心里的疙疙瘩瘩，难过委屈，实际困难，只有你清楚，只能冷暖自知，闭门疗伤。我们自己的路，只能自己走完。
人间艰难，有心情，有时间和自己的孤独长谈，也是一种幸事。负面情绪不好排解，却容易理解。理解那些不好的事情，理解这个社会，理解与你有关的人，理解种种误解。
负面情绪终会烟消云散的，就像不管遇到什么事情我都总会告诉自己说，没什么大不了的，都会过去的。
内观，找到真正的自己。
学会支配自己的各种感官，做心的主人。一切事情在自己身上找原因。
不要去寻找外部刺激，转移注意力。
汲取正面信息，学会竖起正念。
人除了属于社会团体，还属于自己，属于自然。
把自我放低，会感知到眼前的一切并且会看清，心量宽广了，包容多了，内心不匮乏，孤独寂寞就不复存在了。
谢谢邀请！
时代在极速变迁，社会也在飞速发展，在快节奏的今天我们或多或少会有些不适应，甚至有时候会喘不过气来。工作中我们会遇到种种难题，生活中我们也会遇到种种不顺心意的事情，有的人能够使自己很快的调整，可有的人却难以越过自己心里的鸿沟。
在这个年代里，好像什么都变得熟悉了，好像熟悉的却又都陌生了，我们似乎可以和任何人聊的来，似乎总也有聊不完的话题，我们的微信好友如同滚雪球一般越来越庞大，看似朋友很多，却没有一个可以倾诉的，看似聊的很嗨，却没有一个知心的。
每当这个时候基于人类的心理渴求机制袭来，我们便不可避免的迎来了孤独感。久而久之，这孤独感会使我们变得消极，变得焦虑，变得沉默寡言，但是我们必须去正视它！你大可以去看看，世界上大多数的伟人都是在极致的孤独中成长到极致的。因为孤独具有创造力，有了这个信念我们便不会在被孤独感所困扰，因为那孤独感不过是我们基于被需要的意义所成的。
当孤独再度袭来，或许，我们都需要为自我寻找一个树洞，都需要有一个能够与自我聊得起天的存在，若有幸，如你一般倾听，观察彼此，自然要珍惜。而若没有，便只好转而投身于兴趣之中，只有自身能力增强，被需要的能力才会更大！那么基于被需要的孤独感，不攻自破！
