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总是情绪低落,对什么都不感兴趣,什么都不想做,怎么调整自己的心态?
可以自己先根据抑郁症鉴别的要点(时间—三个月以上,非现实情况引起、无法通过别人的帮助下实现有效的改善等)做一个初步判定。
如果排除了抑郁症,只是抑郁情绪或者一时的情绪波动,那可以多进行身体运动,或者借助心理咨询师的帮助,通过音乐、旅游、改变自己目前的环境等方式,对状态进行调整。
如果你细想一下,你会发现,情绪、不感兴趣、不想做、调整自己心态,都是毫不相关的事——这是严格意义上讲的。
但是,现实中为什么我们将有情绪、没兴趣、不想做几个放在了一块儿?因为这是最常见的组合,一种“心脑”指挥缺失情况下的“自由”组合。
谁都会遇到一些情绪低落的时候。我在三四年前,几乎每一个月左右总有一次感觉到的心情低落(我是男生)。以前,我做梦时,会很多恐惧、担心类型的梦。
可是,在我能够在现实中“带有力量感”去做任何事情之后,我这三四年再也没有过一次那种感觉到的心情低落,再也没有那种“担心、恐惧、懦弱”的梦出现——这让我感觉到,我们有能力主导,我们内心有力量感时,最真实的反应在你梦里的感觉,因为那时候潜意识、感觉主导为主。
我上述的力量感,简单说就是你明确你的目标,你的行动方向,并且能够时刻谨记在心,而且甘愿为之付出行动,无论你遇到什么、你处于什么状态,如此,你内心就有了坚定的根。
当你行动起来的时候,你的情绪、状态、感受,都会受行动力的影响!
为什么是先行动而不是先解决“情绪问题”?因为,情绪,你无法直接左右,你无法直接改变,而且情绪还有滞后性。
这两者的关系,能够真正懂的人不多,但是有些人直接做了。
至于没有兴趣,在这种情况下,这个“兴趣”就是你心情的状态,也就是你情绪的9外在一个面的表现,你可以照顾自己的情绪,也体验自己的情绪,但是不能被自己的情绪牵着走,而是需要理性,指导着行动来开路。
感谢邀请,我来回答这个问题。
如果我们在情绪低落的时候,我们先可以调整一下自己的情绪。通常情况下,我们从以下几个方面出发。
1.首先让我们自己彻底的放松下来,至于怎么放松,可以根据自己的情况而定。先比如说洗一次热水澡,让自己的身体放松一下。躺在床上,让自己的也心灵一下。听一下自己喜欢的音乐,让自己的心情放松一下。这个时候尽量不要去碰,也不要去做自己不喜欢做的事情。只做自己喜欢觉得舒服的事情。只有这样我们才能够彻底的放松。
2.在我们的日常生活中,我们一定要学习积累一点对抗情绪低落的事情,比如说,我们可以多结交一些正能量的朋友,寻找一些自己热爱阅读的书籍。做一些自己爱做的也许这个时候我们自己帮不了自己,但是由于它的能量可以感染到我们我们的。,也许这个时候我们自己帮不了自己,但是由于它的能量可以感染到我们,我们的情绪可以迅速的恢复过来。当然我们也可以看一下自己喜欢的书籍,恢复自己的情绪!或者是去健身房里健身,让自己身体疲惫,虽然很疲惫,但是过后你会发现你的情绪就会恢复很多。
3.可以约上我们的好朋友一起吃饭,一起做饭,一起逛街。一起看电影。或者是找自己心爱的人聊天,来一场说走就走的旅行!
其实情绪低落,一般都是内贼,如果能学会排除内在的苦恼是最好的。
朋友说在这里呢我给大家讲一个简单的方法,在平常的时候我们一定要清楚我们内在,朋友说,健身这些都是充实我们那个的方法。所以平时我们一定要多多积累,积累的越多,在情绪低落的时候,你排解的才会越快