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晚上运动对身体好吗?
张安邦聊聊武林中的事——
我毫不避讳,自己教拳为生,也因为工作的关系,经常和大家聊到锻炼的问题。就像网友问到晚上运动对身体好吗?凡事都是双刃剑,有利也有弊,被窝没有两头热,但是今天我不谈大道理,平时作为一个师父我就觉得累,说些大实话、大白话。我跟徒弟讲,现代你却的不是什么时候运动,而是运不运动的问题,动起来是当务之急,而不是什么时候动的问题,就像吃饭,不是吃什么的问题,也不是营养的问题,先吃上饭、吃饱饭是第一位,吃不上饭谈营养都是耍流氓,都不运动的人谈怎么运动,这都是瞎扯淡,先动起来,运动的数量够了,再谈质量。
现代人的生活习惯,其实已经较古人有了很大的改变,包括 作息等,就像现在跟我学打拳的人,都是晚上居多,下班了、放学了,来动一动,解压、健身、掌握一技之长,只要不是奔着专业队的运动量,没啥大不了的,干就完了,不要累的第二天起不来,也不要兴奋的夜里睡不着,多听听教练的话、多问师父,嘴巴多动动,腿就可以少跑些弯路,孔子还要请教老子,你又有什么心理障碍啊!
酒足饭饱打打拳,也是我曾经的习惯
我接触过一些日本搏击运动员,这个仅仅是工作原因,没有其他,我也教过日本***。很多日本的职业搏击运动员,水平很高,但是平时都是两份工作,白天工作,晚上下班打拳,你想想,运动量肯定不是常人所能比拟的,也没出什么幺蛾子,好得很,当然这是建立在定期体检和医生嘱咐的前提下,所以别拿什么狗屁借口给自己开脱,先动起来再说吧,你就一穷人,先赚钱再说,赚到了钱再谈是不是有更合理、更快捷的方式做生意,这都是后话!
张安邦抱拳礼
最后还是请大家有定期体检的好习惯,有几个熟悉的医生朋友不是坏事,有几个好的 运动老师做朋友也是好事,总之,多些良师益友吧,祝您进步!
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晚上是不适合锻炼身体的,那么为啥人们又都是在晚上出来散步、跳舞、跑步呢?主要还是白天要学习、工作,老年人们也要带孙子、做家务什么的,没有时间。
晚上为什么不适应锻炼身体呢?原因有两个。一是因为空气的污染。傍晚七点至次日早上七点这段时间,由于大气对流很弱,所以地面附尘气的污染程度最为严重。二是有伤人体阳气。中医认为晚上是人体阳气休息的时候,这时运动锻炼动用了阳气,无形中就伤害了体内的阳气。
有很多人喜欢在早晨锻炼,认为早晨大气清新无尘。其实不然,早晨七点以前地面附尘气的污染也是很严重的。尤其是在冬天冷高压影响下,大气上下对流活动减缓,工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散,于是淤积和停留在接近地面层,也就是人们的呼吸带。
一天空气质量最佳时间还是上午十点至下午三点之间。
以我个人的亲身经历来说,晚上运动至少目前没有出现不好的迹象。由于平时上班朝九晚五地工作,白天很难有锻炼身体的时间,因此每天晚上7:30-10:30是我和球友在小区球室打乒乓球的时间。这个时间点做运动,我们已经坚持10年以上了。
每个人都有自己的作息习惯,有些人喜欢早上五、六点钟起来晨练,比如跑步、练太极剑等等。而像我们这种上班族,特别是孩子都已上寄宿制学校的,大部分都把锻炼时间改到了晚上晚饭后。
1.饭后半小时进行乒乓球锻炼,提神醒脑活动身心。我平时下班的时间为下午5:30,回家后做饭、吃完饭基本上到晚上6:00,球友们在微信群招呼打球基本上是7:00开始,7:30人数报的差不多之后,就开始出发去乒乓球室锻炼了。我们是一张球台,每天晚上有五、六个人打球。两个人在上面打,其他人可以喝茶、聊天,然后打5局下来再换另外两个人轮流上去打。这样一个晚上的时间,每个人大约打10-15局球的运动量。
由于我们小区在县内团体可以拿到前三名,每个球友的技术水平在县内都算比较高的,因此这5局下来也是大汗淋漓,特别是遇到一、两个防守好的,得一分要猛冲七、八板,再加上天天在一起打球互相都很熟悉,回合也比较多。晚上打球的好处在于:一个是可以提神醒脑,白天工作繁忙,各种杂事不断,这个时候完全可以把心思集中到球上,你来我往怎么把对方的球处理好、接好,可以起到“换换脑子”的作用;第二点就是白天办公时长时间久坐,对颈椎、腰椎都可以通过乒乓球的锻炼得到缓解。