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夏秋交替时节该如何养生?
1、饮食宜甘淡:
秋季天气干燥,而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,因此应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。同样,肥肉和动物内脏,如心、肝、肾、脑等糖尿病患者也应不吃或少吃,因这类食物都富含较高的胆固醇,不适合糖尿病患者。而应以甘淡滋润为主。
2、运动宜柔和:
糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。不过糖尿病人不适合做剧烈运动,而应选择相对柔和型的运动,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。
秋天很多人容易出现“秋燥“,情绪不稳,尤其糖尿病患者,这个季节血糖也易随之波动。糖尿病患者切忌暴躁易怒,注意修身养性,可通过参加一些适合自己的社区活动养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。
4、规律作息是基础:
秋天天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,因此保持良好作息习惯,早睡早起是保障身体健康的关键。
请问现在这个季节吃什么食物比较养生?
任何时候的养生,饮食上都是通过吃当季为主,比如说当季蔬菜,当季水果,还有就是当地也很主要,最好北方的吃北方蔬菜和水果,南方的吃南方的蔬菜水果。养生重要的顺应自然。
一年四季,春夏秋冬。
春养肝,夏养心脾,秋养肺,冬养肾。
现在年轻人由于经常熬夜、压力过大、喝酒应酬多,都会导致肝脏功能不好。
大家都知道肝属木,绿色的食物都是养肝的,多吃绿色蔬菜以及新鲜的水果。
新鲜水果推荐:猕猴桃、柑橘、火龙果。
因为肝脏是最大的解毒器官,所以养肝的关键在于排毒,推荐早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水。
晚上睡觉前热水泡脚半小时,帮助睡眠。充足良好的睡眠也是帮助肝脏排毒的关键。
春生夏长秋收冬藏,春天是四季之首,也是万物生发的季节,自然界的阳气逐渐上升。所以饮食应该以甘为主,饮食上可以适当吃点香椿、韭菜、春笋、蜂蜜、红枣以及时令水果等,少吃酸
春天吃什么?
俗话说,春养肝。春天最要保护好的就是肝脏。如韭菜,号称“春季第一菜”,韭菜炒[_a***_]就是很好的选择。以及春笋、香椿、黄豆芽、荠菜、山药、菠菜等等都可以多吃一些。水果就推荐:梨、草莓、香蕉。少吃羊肉、炒花生、炒瓜子。特别注意,春季最好不要熬夜,如果你觉得腰酸、背痛、腿抽筋、容易发怒,就更加要保护肝脏了
韭菜:要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。缓解便秘,提高免疫力。
茼蒿:营养丰富,清爽可口,可***治疗脾胃不和、二便不利及咳嗽痰多等诸症。
当下季节养生该注意些什么?
春季是最适宜生命生长繁衍的季节.从细菌、微生物到动植物,无一不"万物生发竞自由、千帆竞技、百舸争流".作为人类,除吃好、喝好、运动好外.需要注意以下几点:
1, 饮食有节、起居有常 .吃好、喝好但不能暴饮暴食,吃坏了肚子吃坏了胃,吃出了"高血压、糖尿病"得不偿失.男女之事也要有节制,勿认为年青可以放纵自已,过渡透支,是补不起来的.生命如同蜡烛,燃烧释放过快"早成灰",切记、切记、切记!!!
2, 运动、工作、学习、***,要适度,过劳、过渡消耗身体,都会为生命付出代价.
3, 前面已述,这个季节是最适宜生命生长繁殖的季节.那么,细菌、病毒及一切危害人类健康的致病菌也是繁殖最快时期,要远离一切"阴暗、潮湿,空气不流通的致病源区域,做到有意识防范,确保健康受损.
4, 出现不适要即时调整、就医,莫让小病熬成大病.
以上仅供参考.