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如何克服害羞与紧张情绪?
其实害羞和紧张都是在乎嘛,
其实在乎特别好,你知道为何吗?
这个特别强大,接好了!
🌸所有你欣赏的喜欢的心动的人事物里都有自己的影子,
它都是你的内心世界对你的呼唤,
所以在乎的不是单纯表面得,而是对方给你传递的能量!
我经常说一句话,那就是我喜欢你和你没有关系,那是我的事(因为我喜欢的是你传递给我的感觉,而那个感觉其实是我的灵魂传递给我的~我的一些特征),所以我现在特别感动开心我有进账害羞的情绪,那就是我又与自己的灵魂要碰撞了!
你想象一下,会是每个人每件事都让你有这个感觉吗?当然不是,所以它是非常珍贵的罕见的情绪!
遇生人面红耳赤,害羞,神经处于非常紧张的状态中,这就是社交恐惧症。
在现实生活中与别人打交道充满恐惧,内心出现了紧张的情绪,想象恐怖的对象自己吓唬自己。
一、社交恐惧症是心理因素导致的心因性疾病,只要积极的治疗,是可以的治愈的。
害羞且情绪紧张的人性格大都比较内向,要改善自己的性格,平常多参加一些社团活动,各类比赛来锻炼自己的胆子。尝试主动与同伴和陌生人的交往,在实际交往过程中,逐渐去掉羞怯,恐惧感。塑造乐观,勇敢,豁达的自己。
正确的认识自己,不要把目光投向在别人身上,多关注自己。积极的心理暗示:别人是不会一直盯着我看的,我只需做好我自己,发挥自己优秀的一面,摆脱那种在意别人评价的思维方式。内心默念:别人能够做到的事,我也是可以,重要的是自己愿不愿意去实行。
学习并掌握与人交往的一些知识,平常可以多看心理学,社会学,传播学的知识,深入研究如何与人沟通中畅通无阻,保持情绪稳定。在社交方面的知识掌握得比较全面,这对消除心病是大有裨益的。
先用轻微的较弱的刺激,再逐渐增强***的强度,使行为失常的患者没有焦虑不安的反应,逐渐适应,最后达到矫正行为失常的目的。引导自己先从家里人接触,再到亲朋好友接触,然后到一般的朋友接触,最后到陌生人接触,一步步系统脱敏,完成了某一个任务就奖励自己,再接着努力去完成。
(5)、调整好心态,不胡思乱想。
害羞,紧张的情绪都是心态不好的表现,人之所以害羞是内心不自信的表现,轻视自己,过多的把目光放在别人身上,导致与人交往中面红耳赤,情绪紧张。应当放松自我的心情,大胆的与别人交往,积极的思维和乐观的精神面对一切。
(6)、模拟训练
当你遇到生人面红耳赤,情绪紧张时,在家中可以对着镜子说话,自问自答的方式,注意你说话的时的态度,速度,进行模拟训练,多训练几遍,慢慢的在社交方面就不会有紧张情绪和害羞的表现。积极的暗示自己:我是最棒的,我一定行,不错呦!
结语:不要活在别人的目光里,相信自己,每个人都有各自的闪光点,欣赏自己亮点。大胆的与人交往,勇敢的去表达自己,关注自己。提高自己的心理素质,去掉羞怯,紧张的情绪。
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要正确估计自己,树立自信。在日常学习和生活中,应多考虑我要怎么做,要如何进取;在各种场合,应顺其自然地表现自己,不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人;相信自己在别人心目中的形象并不差,而别人也不是十全十美,自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人,甚至在某些方面还强于他人。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。
当朋友你用“克服”二字的时候,就说明朋友你并不能从害羞、紧张对自己的束缚中走出来。
原因在哪儿呢。
害羞与紧张,无论看起来多严重,它都是人本来就有的东西、是正常存在的东西。对克服正常存在的东西,与不让自己呼吸有什么区别呢?
所以,如果朋友不希望自己有太多的害羞与紧张,那么第一步,或者最重要的一步就是改变自己对害羞与紧张的态度,不要视他们如洪水猛兽、要尝试接纳它们,将它们当作我们人生的一部分、学会与它们和谐相处。
须知,重要的不是出现害羞与紧张,因为谁都会出现、任何人都会出现,我们做不到不让它们出现。
重要的是,出现这些之后我们如何对它们。
***如我们把它们当作敌人的话,那么它们出现之后,我们就会产生抗拒、排斥等很多负面情绪。即,本来可能就只是出现害羞与紧张,现在不仅有这两样,还有自己的排斥、抗拒、否定等东西,那么,我们面对的东西更多了,负面影响也就更大了。
***如我们能够平常心看待的话,它们的出现会对我们有一些影响,但会因为心态的平稳,而不产生其他影响。这样我们受到的负面影响就少了,也能够做一些自我调节了。
所以,请一定要明白,害羞与紧张是人生的一部分、是我们的自然反应、是我们的一部分,不必要当作洪水猛兽。