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运动养生与以静养生的好处?
运动养生有利于增强身体的健康和免疫力,摆脱身体疲惫和压力,延缓老化和疾病的发生,使身体更加健康坚强。
而以静养生则能够调整心态,增强心理和情感的稳定性,减轻焦虑和压力,使人更加平静和稳定,提升生活幸福感和生活质量。运动养生和以静养生的好处,各有优点,适合不同人群、不同情况下的养生方式,可以有效地提高生活品质、促进身心健康。
我想做一个中医保健养生项目,做什么项目好?
一、针灸,针灸就是将银针按照一定的手法和角度插入到人体的特定穴位中,刺激穴位以达到治疗疾病的目的。人体的穴位有几百处,每个穴位扎针的手法、深浅不同都会产生不同的效果。
二、拔罐,现在中医养生项目中拔罐分为火罐和气罐,拔罐具有疏通经络,祛除体内湿气的作用,拔罐在国内有悠久的历史,早在西汉时期就出现了。
三、运动养生,中医讲究练精、气、神,像太极、气功等都是增强体质,锻炼精气神的好办法。
有人说走步、广场舞、骑自行车已成为中国人喜欢的3大全民健身项目,你喜欢或参与了哪一项?
我喜欢广场舞,广场舞能锻炼身体,还能忘掉所有烦恼,跳广场舞还能认识很多朋友,让我不在孤单。曾经我特别喜欢唱歌。但每唱一次嗓子就哑一次。后来去医院检查发现嗓子声带息肉,医生说不能长时间说话。更不可能唱歌啦。喜欢音乐的我从此喜欢了跳广场舞,音乐敏感的我对广场舞特别喜欢,在我不开心时跳广场舞,脑子里只有动作跟音乐。没有不开心的事。一年四季只要不下雨,每天都坚持跳,加班回来八点了饭都不吃也要去跳一个小时,为舞疯狂了。到现在已经跳了10年啦。我们的舞队都发展了四个了。每天如此,坚持到底,我会一直坚持跳下去。直到跳不动为止。很高兴回答您的问题,希望让您满意。
我最喜欢的是广场舞,偶尔进行走步。广场舞能锻炼身体,让人身心愉悦,只要音乐一响,所有烦恼全都抛开,什嘛都是浮云,只会尽情享受跳舞的快乐。我喜欢古典舞,形体舞,跳舞时总会陶醉其中,真心感谢广场舞,让我能随着音乐舞动。
走步、广场舞、骑自行车都是很好的健身活动,相比之下还是比较喜欢广场舞。伴随着喜欢的音乐跳舞时,可以让人忘记生活中的不顺,忘记身体上的疲劳,还可以结识到很多好朋友。同时也净化了心灵,让我们感受到生活的美好。不仅能陶冶情操强身健体,还能增强气质愉悦心情,让人感到轻松快乐。有益于身心健康。
这三项都是很好的健身项目,对于我来说,我更喜欢跳广场舞,我的舞龄也有26年了,跳舞不仅可以陶冶情操,强身健体。在家时和众姐妹每晚聚集在公园共舞,当离开家乡时又可以和来自于全国各地的姐妹们一起放飞心情、开心共舞,忘掉了离开家乡的孤独,时间跑的飞快。
根据自己多年来观察和亲身体验,走步、广场舞、骑自行车已成为目前的热门运动。这三项运动有门槛低、易学习、成本相对较小等特点,因而参与的人较多。我参加了走步、骑行两项运动。
今年53岁,参加骑行运动已经两年半了,每天***骑行40~50公里,除天气等特殊情况外,春夏秋冬,寒来暑往,一直坚持骑行,从不给自己中断的理由,一辆山地车除车架外,零部件大多都换了一遍(现已换新车),行程20000多公里,绕地球赤道半圈。这两年,高血压配合吃药控制到标准数值而且比较稳定,体重降了4~5公斤,健康状况良好。不仅如此,骑行还开阔了视野,增长了见识,结识了新的朋友。总之,收获满满。
- 参加步行已经10余年。主要用早晚时间在公园散步,原来***每天20000步,后来,专家说步数多易伤膝盖,这两年调整为10000~15000步。走路属于有氧运动,长期坚持,对身体大有好处。多年来,自己合理利用时间,风雨无阻,坚持步行,健康状况一直[_a***_]良好。
中国的养生文化是什么?
⊙2019.03.12
谢谢邀请作答。
中国传统养生文化博大精深,可谓渊远流长,灿烂炳焕。一部黄帝内经就是一部养生精典。
传统养生文化有几种代表说,主要有阴阳平衡说,即阳道生,***养。四时说,即春生,夏长,秋收,冬藏所对应的四时养生。
就养而言,养的意思是指抚育,供给生活品;也指饲养动物和培植花草;也有生育,生小孩儿的意思。但涉及到养生,内容就林林总总,如养病、养心、养性、休养、营养、养精蓄锐等。
需要指出的是,虽然传统养生文化是部好经,但人们在读经时却走了调,例如讲营养,人们就以为吃好的吃贵的东西就获得了营养,吃最重要,不想却吃出了三高(高血压,高血脂,高血糖),还有致命的癌症等。癌=疒+品+山,意思是吃吃吃,吃的堆积如山就得病。这不得不佩服先人的智慧。
所以,学习,运用传统养生文化应与时俱进,在学习运用中结合实际求得发展。
顺颂安康!
一一《养气场》
中国的养生文化,源渊深厚,博大而充实,集生理、心理,哲学于一体,综合了饮食学、药物学,中医学和精神学的多种有益养生的精微,成为一门非常实际的应用学科。
从《黄帝内经》始,经老庄哲学,及至阳明心学,直到目前现代医学,养生在中华文化中,源源流长,不断丰富和深化,越来越成为人们生活的必须。
中国的养生文化,不单单是生理方面的保健,更是心理的健康,还是精神的修炼,同时涵盖品质情操的修为,是一种从精神到物质,从宏观到微观的全方位修身养性的哲学与科学的综合,尤其,突出心理以及精神的巨大作用,更显著的是,融汇贯通了人生的三观和行为修养,更具有宏观性和综合性,当然,就更为科学实用了。
中国养生博大精深,养生文化一般分为以下四种:1.饮食文化养生,饮食是身体健康的保证,饮食不是吃名贵食品,而是营养的均衡和多样化,从而找到合适自己的食物。药膳就是其中的一种,利用食物五味来治病养生。
2.药物保健文化养生,利用药物来治病、防病,从而达到养生的目的。药物保健就要用到中药,如中药泡脚、中药热敷、中药药贴等。中药养生就是五行调和阴阳,另气血畅顺。
3.运动文化养生,古代就有运动养生,古人创造出八段锦、五禽戏、太极、易经筋等运动,强身健体,达到养生的目的。而现代人也运动养生,如:快走、跑步、游泳、广场舞、交际舞、球类等。生命在于运动,适当运动,有助于身体健康。
4.***文化养生,如:弹琴、下棋、看书、画画等,陶冶情趣。现代人喜欢游山玩水,释放压力,舒缓紧张的情绪。心情开朗放松,也都算是一种养生。
中国养生文化太多了,最好能找到合适自己的养生方式,别人的只能借鉴。