如何培养一个良好的情绪？
积极情绪链:
自信同时接纳允许自卑→理解尊重→安全信任→欣赏认可→有耐性→脾气温和→自己的信念里认为别人对自己总是友好的，容易看到他人正面积极的一面，也尊重理解他人负面（走到哪都能遇到愿意帮助自己的人）→潜意识容易看到自我积极一面，认为我是值得被人爱和尊敬的。也尊重接纳自我消极一面，自我整合，适应良好。
良好的情绪首先要培养一个好的心态，好心态的人会对自己和别人的能力限度有现实的看法，首先承认自己的能力是有限度的。
我们做一件事，第二次比第一次有进步，第三次比第二次做的更好，尽管很努力，但是还是没有达到自己的目标。你应该怎样看待自己呢？不应该灰心，而是为自己的每一次进步而感到高兴。世上每个人都是独特的，没有人和你一模一样。“十个手指有长短”，你把各个手指互相比较是愚蠢的。但是，人缺普遍有互相比较、攀比的心理，因此而令自己永不满足。如果你专注于自己的努力和进步，而不要把自己的情况跟别人毕竟 就会感到快乐了。
生活本就就充满变数，每天有各种事情接踵而来，有无数外界因素干扰我们。如果让每一件事都过分在意，让自己深陷情绪之中，那么你的生活将变得一团糟。把控制自己，做一个情绪稳定的成年人。
经常在网上看到这样的话：真正的高手，都懂得情绪稳定的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪，那么他的能力再强，也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人呢 ？ 有教育学家最新研究指出：性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其一个人的个性发展和品格培养。每个人能够做到很好的自我情绪管理，学会管理自己的情绪、理解他人的情绪，对人的情绪管理教育是生命教育的重要一课。
随着生活节奏的加快，各种有形无形的压力让人们常常喘不过气，但是现实又不准人放慢脚步，压制情绪也就变成了现代人的通病。 我们都知道，焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。尤其是抑郁，在越来越多人爆出患有抑郁症后，我们也开始重视起自己的情绪。
任何一件事情都有好的一面，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。
要学会有效表达情绪，学会正确表达、合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达情绪要求：选择恰当的方式;进行完整客观的情绪表达。正确调整情绪，善于及时调整自己的不良心态。善于***用多种方法及时宣泄自己的情绪。在生活中遇到苦难的时候能够积极的自我暗示，或是让自己的情感升华。
平静地接受你的情绪状态 ，生活中的每一种情绪印象都有它自己的意义，你要平静地接受生活中发生的一切，接受自己的情绪，不要对自己太苛刻，不要太追求完美，以正常的心态面对情绪的波动。人必须学会守分，该自己做的事，我们要努力做好。做不好的事，我们没必要太过注重。对于突发事件，学会随机应变。就因为世间都是变化的，所以我们才会对未来的事情预测不到。世间很多事，有喜有悲，所以我们才会被左右情绪。控制自己的情绪是一种压抑，总有爆发的一天。尽管我们做不到淡薄一切，漠视生命，但我们总要有自己的一套生活方式。心情的好坏，取决于自身的心态。
在职场工作的人，总希望自己运气好，能被上司看重，却不知自己的心思，早已被人识破，对于抱着这种心态的人，上司又岂会看重？有能力的人，从不将希望寄托于运气 。烦恼常使人们厌食，失眠，心闷，是因为人们被困于其中，走不出来。每件烦恼的事，不一定全是坏事，总有好的一面，只是不为我们所知。烦恼来了，我们坦然一笑；快乐来了，我们乐在其中。
培养一个良好的情绪实际上就是做好自己的情绪管理。
情绪管理，就是用正确的方式方法，探索自己和他人的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己和他人的情绪，放松自己的情绪。
这里先推荐一本《九型人格教养法》的书籍给你，从中找出自己的主导型人格，对你的情绪管理会有很大的帮助。
做好情绪管理实际上就是在修身，那么修身的方法就是情绪管理的方法。因此，只要做到“格物致知，诚意正心”就能培养出良好的情绪。也就是首先要格自己的情绪，做到知道自己的情绪情况，然后再真心实意地去管理好情绪就达到了目的。要注意的是，必须是“真心实意”地去管理好情绪，并不是只说不做而自欺！
如何格情绪就是关键了。我认为有三步：***思情，定境观情，随处察情。***思情，就是在晚上找个清静无人打扰的地方坐下来，静下心来反思自己一天的情绪变化，反思的不是是与非，而是反思自己一天来对待一些事情的情绪变化，什么时候出现了积极情绪，什么时候出现了消极情绪，为什么会有这些情绪反应，怎样调整这些消极情绪。定境观情，就是设定场景观察自己和陪练的情绪变化。最合适的陪练是自己的爱人，最好的场景是陪爱人逛商场买衣服。逛了一圈又一圈，走了一层又一层，观察你和爱人的情绪有什么变化，为什么有这样的变化。随处察情，就是随时随地地察看自己的情绪。能做到随时随地地察看自己的情绪，你对自己的情绪管理就到了较高的水平了。这样，通过一段时间坚持懈的练习，就能管理好自己的情绪，进而就能培养出良好的情绪。
以上是我对这一[_a***_]的观点与看法，如果您能认同，请您给予点赞和关注。十分感谢！
首先要树立正确的三观，无论遇到什么困难和挫折，都能积极勇敢面对，敬畏工作，热爱生活。其次懂得处理良好的人际关系，不要树敌，做好自己的事情，再帮助该帮的人。再则积极参加体育锻炼和一些有趣的***活动，交一些正能量的人。最后多读点好书，丰富知识，不迷失方向，情绪稳定，就能驾驭好人生。
怎样教一个十岁的孩子学会控制自己的情绪？父母该怎么做？
在孩子控制情绪方面的学习过程中作为父母要怎么协助孩子呢?
孩子在学习控制情绪方面有这三点需要父母协助完成。
第一，孩子生理发育方面，人的大脑是人体发育最后完成的部分。大脑的前额叶大约到30岁才完成发育，而脑的这个部分是控制情绪司令部。父母这个时候能做的是给孩子慢慢长大的时间。
第二，孩子心理发育方面，孩子已经能够清楚知道自己的情绪感受是什么，但是孩子在表达自己的情绪感受的时候可能有些不太会表达或者是表达情绪的方式有些不合时宜。父母在孩子表达情绪感受方面多看见孩子情绪感受后面的需要和理解孩子需要孩子赋予的意义。
第三，孩子成长环境方面，父母给孩子创设一个情绪感受表达的真实环境。孩子会自己找寻到父母是怎么面对情绪感受的表达方式，慢慢的习得了父母的样子。
我为多个家庭做家庭教育咨询，验证了榜样的力量，胜过千言万语的说教。
与其寻找控制情绪的方法，不如设法训练孩子的逆商（AQ）。通过寻找、树立具备优秀AQ的榜样，并且持之以恒加以应用，一定有效果。顺便说一下，从孩子三岁起就y开始培养孩子AQ最好。
1、童话故事里的榜样
很多家长把童话故事就当故事了。寻找励志的故事，并把故事的主角根植在孩子心中。比如丑小鸭的故事。
有一个孩子喜欢西游记里的孙猴子，平时拿根棍子会说是金箍棒，可是就是不愿意去上幼儿园。我就引导他的妈妈在适当的时候与他一起看西游记前两集并问他，为什么孙悟空刚开始要去拜师学艺。孩子说学艺了才会翻跟斗云，才会很厉害。妈妈就引导说是呀，猴子也要先去学习才有机会成为齐天大圣……然后孩子高高兴兴上幼儿园。
2、电视电影里的榜样 比如“千与千寻” 中的千寻。
3、科学家的榜样
4、孩子的同龄人（同学、亲戚等）
5、家长本人
而为孩子寻找或树立榜样，要特别注意：要是孩子自己喜欢的或是设法让孩子喜欢。
儿童的情绪对自身行为及发展有着很大的作用，积极稳定的情绪是激励孩子学习的动力，也是维持学习的重要保障，，对良好的个性与身心的发展也有很大的促进作用。而多变不稳定的情绪不仅对孩子的性格、品德发展产生负面影响，也可能给孩子的安全带来意外伤害。作为父母应该引导孩子学会控制、管理自己的情绪呢？
1、日常生活中，家庭环境要注重安全、温馨、平和的氛围，让孩子能够在安全的环境中感受和表达自己的正常情绪，不让是原本正常的情绪感受因家庭氛围压抑而憋闷于心；
2、教会孩子认识情绪，能够正确地表达情绪。通常日常生活中引发不同情绪的***机会来引导孩子表达自己的情绪和发现引起情绪变化的原因，提高孩子对情绪的敏感度；
3、可以透过故事或角色扮演的方法，和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法，体验情绪和他人的情绪，学会如何在表达情绪与控制情绪之间掌握平衡，避免因为情绪造成对自己和他人的伤害；
4、注重培养孩子积极乐观的心态，积极的情绪不仅可以提高孩子对自己的自信心，维护心理健康水平，更能激发孩子的潜能克服困难与挫折；
5、给孩子创设一个安全的情绪发泄空间或环境。生活中所有遇到的事情都可能会引发负面情绪的产生，负面情绪的积压会导致身心发展受到损害。堵不如疏，及时的宣泄才能保持身心的“长治久安”；
6、家长要先学会控制自己的情绪。父母是孩子的第一任老师，无论你教育方法的方法多么的有效且实用，但如果你不是一位能很好控制自己情绪的爸爸或妈妈，之前对孩子的教育都将归零。教育方法是绝不能“双标”的；
7、预见孩子可能会失望的情况或***前，给孩子提前做好心理准备，以免孩子在失望后出现过激的情绪反应。
8、在孩子控制住情绪时要及时鼓励，强化孩子的行为。
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小孩子的情绪多变，有时当孩子陷入负面情绪中，家长劝解也无济于事。同时小时候的情绪习惯容易随成长而逐渐固化，长大后不容易改变。因此家长对幼儿情绪能力的培养就显得十分重要。那么家长应该怎么教孩子学会调控情绪呢？
孩子之所以是孩子，一大部分原因在于他们没能力控制自己的情绪。要培养正向的情绪，成人首先要帮助孩子控制情绪。越小的儿童越是如此。
紧张的青少年女孩尖叫，大喊Stressed *** girl screaming,
父母要教会孩子正确的认识并表达情绪
在家里，妈妈有情绪的时候，可以对宝宝说：妈妈心情不太好；妈妈很生气；妈妈很伤心。这样的目的，就是让孩子知道，有情绪很正常，不是一件很羞耻的事情。那等孩子有情绪了，她也会告诉妈妈：我心情不太好。当孩子把自己的情绪表达出来的时候，父母也会很好的理解孩子的感受，抱一抱，拍一拍，很快就会过去。
父母在孩子小的时候，就可以循序渐进地告诉他们每一种情绪的名称和表现。当孩子产生失望、伤心、害怕、高兴等情绪时，父母一定要抓住机会，告诉孩子他们的情绪是什么。在调节情绪前，父母首先要让孩子认识它们。玩游戏时也可以制作一些情绪卡片，将每一种情绪用文字和表情图片两种形式表现出来，让孩子进行配对。
父亲安慰伤心的孩子
接纳孩子产生的情绪
不要孩子一哭，或者情绪一上来就马上去进行遏止，家长应该做的是去感同身受她的情绪然后引导她去争取的表达。比如圆圆想继续玩玩具，但是必须离开了，她肯定会伤心不情愿，但这个时候我们一味的把她拖走这不行，而是告诉她“我懂你，你想玩，离开的心情不好，不开心，妈妈也知道，妈妈刚才在这里也玩的很开心，但是现在要去吃饭了，我们一起跟它们说再见吧”然后恋恋不舍地去说再见。”去让她知道你懂她，然后你的做法是什么。
倾听孩子并和TA一起寻求解决方案
从一个孩子身上往往能反映岀一个家庭，所以孩子有什么问题先从他的生活环境中去找原因。
作父母的不要忽视了榜样的力量，对于孩子来说父母就是他们的榜样，父母都是强大的，是全知全能的。
此时父母要懂得培育他们的安全感和他们的自主能力而不是去溺爱他们。
父母需要站在孩子的立场上去了解和懂得孩子真正需要什么，去真正地关注他们而不是去控制他们按你的意志走。
等他们再大了，他们会发现父母的不完美，他们会向外去寻找新的榜样，可能是某个伟人也可能是某个明星，所以我们一再要用道德的准线去规范和衡量明星的人设，因为他们起着年青一代榜样的作用，要能传递正能量。
此时父母要加以引导而不是纵容他们去迷恋，所谓去除糟粕取其精华。
再有一定要记住，要想子孝父慈，夫妻关系是NO.1，这是一个健康家庭的“定海神针”。
所以言归正传，想要孩子控制好自己的脾气大人先以身作则，控制好自己的脾气，耐住性子，在孩子发脾气的时候先把他晾在一边。
事后再加以循循善导，明辨事理，千万不要给孩子贴标签，记住孩子也是个独立的个体，给孩子独立探索的机会，记住发脾气也是他的自我探索哟。
老师怎样培养学生积极乐观的心态？
积极心理学指出：乐观积极解释风格是可以习得的，孩子的解释风格有一部分就是从老师那里习得的。他们听老师如何评价他们，同时也听取了老师的评价方式，所以，教师的评价方式及对事情的解释风格是可以传染给学生的。如果今天你批评某个学生懒惰，而不是批评他不够努力，那么学生不仅会相信他是懒惰的，同时他也会相信他的失败来自永久的及不可改变的因素。如果老师是个悲观解释风格的人，那么学生会直接从老师身上习得悲观的风格，从而影响自身对学习的积极态度。所以，老师的评价风格对学生学习态度有着重要的影响，当老师评价孩子或者当着学生的面评价自己时，必须十分谨慎，因为你在塑造学生自己的解释风格。
二、教学评价应以调动学生学习积极性为出发点
作为语文教师，要善于赏识学生，学会赞美学生，从而挖掘学生内在的潜能，帮助学生增强自信心，充分调动学生的积极情绪。《窗边的小豆豆》相信很多老师都看过，主人公小豆豆在老师眼中，简直是个太过无理取闹的“坏”学生，忍无可忍之下，在小学一年级的时候，小豆豆就被学校劝退。她的妈妈怕打击她的自尊心和自信心，没有告诉她她是被退学了的，而把她送到巴学园，在巴学园小林校长的积极引导及培养下，小豆豆成为了日本最负盛名的女性之一。所以，教师的教学评价应注重调动学生学习的积极性，要充分尊重学生自己的个性，对自我效能感较低的学生要多肯定、多表扬，教师的评价能充分调动学生的积极情绪，从而使他们能够积极地面对学习与生活。
三、利用评价培养学生乐观、积极的学习心态
几乎所有教师都在说表扬才能让学生更加自信，但很少有教师注意到，表扬学生也需要正确的方式。最新研究表明，在某些情况下，表扬孩子的个人品质，而不是赞赏他们的努力，可能弄巧成拙。研究发现，“低自尊”的孩子经常接受对他们个人品质的表扬，而这种表扬方式在孩子失败的时候，会引发更加强烈的羞愧感，从而导致降低了自我价值感。所以老师更应该专注于表扬孩子的努力行为而不是他们的个性品质，以赞赏的口吻描述老师自己所看到的或所感觉到的，学生能自己感受到满足感；用一个词来概括学生值得表扬的行为，通过这个词给他一个新的自我形象，这些都可以充分培养学生的积极态度。
