什么运动可以有效降低尿酸高？
比较简单的有氧运动可以有效降低尿酸高，比如骑单车、打羽毛球，慢跑、快走等运动，其中慢跑运动可以活跃大脑思维，激活人体细胞，让人体细胞充满活力，全身心放松，还可以消除身体疲劳，从而提高身体免疫力和机体能力，建议运动过后要多喝温开水，及时补充身体水分。
运动对尿酸高有好处吗？
运动对尿酸高有好处。运动有利于降低血尿酸的水平，若尿酸指数长期都比较高，很容易会造成痛风。为了降尿酸，除了运动之外，还需要控制饮食，要坚持低嘌呤的饮食，还要服用相应的药物。
尿酸高导致痛风可以选择哪些运动进行锻炼？
作为一名高尿酸血症导致痛风的“资深”患者，我可以回答这个问题。
痛风患者进行锻炼目的就是降尿酸。只有将尿酸水平降下来，才能预防和减少痛风的急性发作，减少高尿酸对肾脏等器官的损害。
运动对于痛风患者来说，就是一把“双刃剑”，适当的运动可以降低尿酸，剧烈的运动则会导致尿酸升高。
适当的运动，可以帮助我们减少尿酸的合成量，增加排泄量，恢复尿酸存量的平衡。
主要作用是：
①增强体质，有利于纠正代谢紊乱；
②减轻体重，有利于减少尿酸的产生量；
③加速血液循环，有利于促进尿液的排泄。
高尿酸最怕的运动是什么？要注意哪些？
随着人们生活条件的提高，生活习惯的改变，高尿酸现在已经成为了继高血压、高血糖、高血脂之后的第四高，严重影响人们的正常生活。
那运动到底对高尿酸有帮助吗？
运动对降低尿酸有一定的帮助，如果患者体型肥胖，尿酸轻微升高，长期大量的运动，控制体重，尿酸就有可能恢复正常。
但是如果患者长期尿酸明显升高，又伴有高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化等代谢综合征，单纯运动几乎很难将尿酸降到正常，还是需要药物治疗，同时饮食控制联合降压、降糖、降脂及降尿酸药物一起控制。
而且，如果尿酸很高，大量运动也会导致痛风发作，所以运动只是其中一种方法，不能完全把它降到正常。运动的话，一定要适量，避免剧烈运动，可选择慢跑、太极拳、游泳等有氧运动。
当然了，运动还要看个人的差异，有些病人可以通过运动把尿酸降到正常，但只是一些比较轻微的一些病人。尿酸特别高病人，还是要根据病人情况，结合药物把尿酸降到正常。
高尿酸患者的注意事项
高尿酸在很大程度上是饮食不当引起的，尤其是高嘌呤饮食。因此，预防痛风平时要少吃动物内脏、海鲜鱼类和嘌呤含量高的食物，多吃瓜果蔬菜，做到均衡营养。
其次，要保证每天摄入足量的水，同时多吃一些水分含量较高、有祛湿作用的食物，如冬瓜、荷叶、玉米须等。痛风患者平时可以喝点小苏打水，中和体内的酸性，一天喝5~6升左右。
另外，平时可多泡脚，在泡脚的水里加点醋。因为尿酸在温度高的情况下会散开，不会积聚在关节处，用醋泡脚有助于减少疼痛发生。
我给你说下我的情况吧，去年7月底打篮球扭脚，感觉不严重，就肿了点，但是不如原来几次扭脚疼，我就正常上班走路，当然了，也买药，吃的抹的用着，但是过了两天一点都不疼了，跳也不疼，然后我就溜达去了，结果第二天早上，我脚就特别疼，肿的也厉害，当时就感觉是扭脚，然后拍片子，吃药，过两天不疼了，然后在过两天就又疼，反反复复，拍片子的时候，大夫问我，有没有尿酸高，我是真不知道，就说没有，然后大夫看片子说没事，养养吧，一只到8月底我脚就反复，后来我去的别的医院，大夫看我片子，说没大事，你在给我叙述下，然后大夫说，你去测静脉血，你可能痛风，也就是高尿酸，因为要下午才能出结果，我疼呀，大夫就按尿酸给我开了点药，让我吃，然后我就吃完两小时后感觉好点了，下午去拿结果649。然后就按着吃药，半个月就彻底好了。但是我比较控制饮食了。但是今年又是8月初，我又疼了，但是明显不如去年厉害，我又去医院，490，其实很好了，因为我总锻炼，疼的那天我早上跑步了，跑了6公里，然后那一周我吃了一回羊汤，一次火锅，一次烧烤。吃了一份板面，放了6个豆皮。
然后就疼了。我的经验告诉你：一定不要喝羊汤，这个羊汤嘌呤很高，尿酸来的很快。还有就是一定少跑步，我说的少跑步时不要一次跑那么多，我虽然一直锻炼，但是今年疫情，我一直没有出去跑步，就在家keep，一天100来[_a***_]，跳绳，力量，但是就没有跑步，那是我今年第一次跑步，所以就疼了，跑完就开始，当然了，也和我那周吃东西有关，所以一定记得，羊汤不要喝，偶尔也不行，不要喝，牛羊肉适当吃，偶尔吃，啤酒我不喝所以还好，还有就是运动，尤其是跑步，要适量。我个人感觉，不对的地方不要喷，我个人总结的。
还有就是尿酸的药一定去医院开，不要自己药店随便买，如果真的买了，一定要看里面的说明书，有些副作用很要命的。
