中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。
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《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。
一，饮食有节
1，饮食有节，
就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。
2，不要饮食过量，
长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。
3，不要偏食
中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
4，严防醉酒
春季气候宜人，养生都喜欢从饮食方面来养生，具体要如何养生呢？
在美好的春季，怎么从饮食方面来养生呢？我从中医的角度给你解答。
首先，从“道法自然”的角度讲，春天应该吃些处在生发状态的“芽”类的菜。用中医的理论看，“芽”类的菜具有“生发”之气，可以促进人体的生发。所以，应当多食用豆芽、蒜黄等等的“芽”类的菜。
春季在五行当中，对应人体的肝，属于木。木有***，一是条达之性；一是收涩之性。促进条达之气的是“辣”味，促进收涩之气的是“酸”味。所以，春季应该多食用酸，辣二味。
那么，在酸、辣二味中又应该怎么做出选择呢？中医认为，木喜条达，以条达为主，所以一般情况下应该多食用辣味的。当然，如果肝火旺盛，就该食用酸味，收涩一下肝气。
另外，在五行当中，木是克土的；土对应人的脾胃，故而脾胃在春季相对来说容易出问题。我们会发现，在春季，很多的人会感到脾胃不舒服。所以呢，春季应该食用清淡易消化的食物，减少油腻的食物，以减轻脾胃的负担。
综上所述，春季饮食，应该多食用“芽”类的蔬菜，味道应该以辣为主（如果肝火旺盛就要食用酸味。）。同时，要尽量选择食用清淡易消化的食物。
最后，祝愿你心情愉快，身体健康。
俗话说：一天之际在于晨，一年之际在于春，春季是万物复苏的日子，也是我们养生的好时候，近年来，养生愈发的深入人心，越来越多的人开始注重养生，养生其实就是对我们自己身体的一个养护，当然，也包括精神层面的滋养。那么，接下来，小编就给大家简单介绍一下春季养生的方法：
一、保健防病：春季温暖，多风，最适合细菌、病毒等微生物滋生繁殖，易发生流感、支气管炎、肺炎、脑膜炎、腮腺炎、猩红热、***性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣物，通风，提高防御能力，少去公共场所，避免感染流行***;春天是季节交替气候，为了保持健康，应该少吃过于辛热的食物，多吃帮助消化的食物。因为季节的原因，一些老年慢***是很容易复发的，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、***，应特别注意从衣食住行等方面的预防措施。
二、调养精神：春季阳光充足，煦日和风，应保持豁达，乐观的心态，不要有愤怒的心态，放***休息的时候可以多出去走走，游山玩水，感受自然界的风光，这将有助于我们[_a***_]气血，时刻保持良好的精神状态。
三、调整饮食：春季饮食新陈代谢强，应避免太酸的食物，宜多吃清淡可口的食物，忌油腻生冷的食物，春天宜多吃含蛋白质、矿物质及维生素丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如肉类，豆类，鸡蛋，胡萝卜，花椰菜，***，辣椒，芹菜，菠菜，韭菜等，此外，还应该注意不要过早贪吃冷饮食品避免损伤胃。
四、运动锻炼：春季春季是体育锻炼的最佳季节。春天的新鲜空气，多呼吸对身体有好处，春天的锻炼，可增强机体免疫力和抗病力，一年不容易患感冒和其他疾病，而且不易疲劳，思维敏捷，人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如慢跑、放风筝、春游等。
五、御寒：温暖的春天应该早起，多参加户外活动，舒展身体，让日子更加充满活力。春季应特别注意保暖。根据初春忽冷忽热的天气特点，衣服不能减少的太多，避免感冒，而且初春脱掉大衣，容易造成肺损伤，呼吸系统疾病。应该随温度变化增减衣物，以适应春季气候的变化规律。
中医康养的意思？
中医康养主要内容可以归纳为以下六个方面
饮食养生：饮食规律，品种多样化，营养全面均衡，合理搭配。
起居养生：生活方式对身体健康有着重要的影响，良好的生活作息习惯有利于健康。
情志养生：人的各种情志活动可能影响肺腑的功能，气血的运行，从而引起全身多种疾病。
运动养生：生命在于运动，运动可以使气血流通，适当的运动可以提高人体的抗病能力。
四季养生：中医养生讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季秋的变化规律来安排日常起居活动。
体质养生：中医将人的体质分为九种，不同体质的人群养生方法各不相同。
中医康养是中医康复和中医养生两个概念的合称。十八大以来，国家大力支持中医药事业的发展，强调治未病，预防为主的思想。
要求各地建立的中医康复和养生保健机构要要配备具有执业中医师资格证的人员，具备传统中医药文化，开展中医药调理疗养服务，以能更好的为广大人民群众服务。
食补和养生有何区别？
中公卫生人才网为您解惑，希望下面的回答可以帮到您：
（1）先确定下题主这里说的养生是食疗养生呢还是注意饮食搭配的养生
（2）如果是食疗养生，那么二者的区别就在于一个是“补”，一个是“疗”，食补只需要通过食用合适的膳食来增强免疫力与抵抗力，而食疗在于按照中医医师的药方来服用特定的汤药或膳食来调节机体功能；所以二者方法类似，但目的不同。
（3）***若是后者，食补就是养生的方法，通过调整饮食的搭配和食用方法，达到调节自身的机体平衡，提高抵抗力与免疫力，保持身体健康。
文/中公卫生人才网
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