如何快速处理掉坏情绪？
当你失落的时候，不管是自己看书，或是别人安慰，总有人告诉你要坚强，似乎只要一坚强了，什么事情都可以迎刃而解。真的是这样的吗？
其实，坚强只是一种表现，还有一种伪坚强。你看起来很努力，很认真地生活，都是你心力交瘁，并没有得到想象中的美好，你一直在欺骗自己。
1，快速解决当下问题，不管是遇到怎么的麻烦，告诉自己必须一点点解决掉，不能让问题过夜，或者不能情绪成为一个债，一个账，这样你会不断陷入这个麻烦当中。
2，通过一些恰当的方式，比如运动，跑步，美食等，注意不要过量，千万不要解决这个情绪，又来另外一种情绪。
3，多交流，多互动，事实证明多交流才能保证问题很好的解决，情绪也是。
4，写日记，虽然很多人不愿意写字，但是把你的情绪和困顿写下来，一方面是可以宣泄，一方面也可以战胜自己。
千万要注意，不要让坏情绪成为你的心魔！
情绪是每个人都会有的，有生俱来的东西，情绪伴随着我们一生，无论是好情绪还是坏情绪，它都是一个人所要经历的。在心理学角度看，情绪分为，喜，怒，哀，乐四大要点，喜，顾名思义就是开心，心情很好，怒是一种冲动，暴躁的情绪，哀是伤感的情绪，每个人在生活中都会有产生这种灰色空间的情绪，乐便是对生活的乐观态度，对生活的积极向上。情绪的产生是无法避免的，也不需要刻意的去压抑它，释放它对身体心理健康有帮助。当你因为有一件事难受，窒息的感受，这个时候请放下你手里的一切，请去旅游爬山，这个办法可能无法拔除你痛苦的根源，可是可以缓解你悲伤的情绪，户外的风景可以分散你的注意力，可以让你暂时忘记一时的难过，也可以让你好好想想，是否他人的伤害值得如此折磨自己的理由？即使难受到窒息又有谁在意？那为何不看的开点呢。生气哀伤的情绪都是坏情绪，让自己心里平静就是最好的缓解方式，让自己平静就转移注意力是快速的解决方式。
如何快速处理掉坏情绪？
说说我一般的做法吧！
首先闭嘴
心情不好时说不出什么好话的，有时候反而使心情更糟。
出门走走，最好找个公园，风景好的地方
跑步
出去跑一圈，跑步可以产生令人愉悦的激素，跑上三十分钟，坏情绪立刻烟消云散。
大喊
找个没人的地方大喊几声，把情绪喊出去。
大哭一场
哭泣可以疏通坏情绪带来的淤堵。
摔东西
当然要找便宜不易碎的了，我一般选择枕头，各种使用方法，可以捶打，可以摔，可以用来砸墙，破坏力约等于零，物美价廉，功能多，值得您拥有。
觉察
找一个安静的地方，感受那个坏情绪，安静下来，跟他说“我看见你了，我接受你的存在”，说四句话“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，这是一种梳理情绪非常有效的方法，下次你再面对同样的事情，情绪也没有那么容易出来了。
好了，以上
我是婚姻家庭咨询师小土豆的心晴，关注我，听我叨叨情感那些事儿～
深呼吸，然后想好的事情，去做自己想做的事情。
尽快的把自己从让自己坏情绪的事情中摘出来，这样你不想它，它自然影响就会变小。你一直想着它 ，它自然就会持续性的影响到你，让你的情绪越来越糟糕。
然后看环境和你所处的状态，如果环境允许偶尔的释放下自己的情绪也是蛮好的，只是在一些会影响到自己的场合时需要控制住自己的不好的情绪。
