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冬天有什么合适的体育运动推荐吗?
感谢邀请
慢跑,慢跑很适合冬天运动的方法,除了锻炼身体以外,还可以很好的抵御严寒。
骑自行车,骑自行车是一项很好的在冬天的锻炼方式,注意骑自行时一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施,以免使自己冻伤。
仰卧起坐,做仰卧起坐也比较适合冬季运动,还可以消耗多余的脂肪。
跳绳,冬天可以在室内或者家里进行跳绳的锻炼,这项活动的健身效果也挺好。
爬楼梯,爬楼梯能增加体力,很适合忙碌的上班族天天就近练习。
冬天适合剧烈运动吗?
谢邀!冬天适不适合剧烈运动因人而异!
一般而言,剧烈运动是不分季节的!事实上,我们也可以看到,无论什么季节,都有人在剧烈运动!特别是专业运动员!
当然,这位提问者问的应该是普通的业余锻炼者。如果是长期不运动的人,最好是不要突然剧烈运动,科学适量为宜。
如果是有一定训练基地的人,或者训练有素的人,只要做好准备和热身工作,开展适量的剧烈运动一般是没什么问题的!
总之,运动因人而异因人制宜!关键在于从个人实际情况出发,科学适量安排。
在寒冷的季节里,选择什么样的运动方式会好一点?
我以老年养生的角度说,因为寒冷的季节里,空气也干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈运动。老年人可以在小区里登楼梯;在室内可以拉升筋骨,活动腰腿动作;如果室外睛天可以在日出后去慢跑,快走和散步。身体锻炼以微出汗即好。我一般在寒冷的季节里会在家锻炼。比如会因地制宜的利用家里的桌椅板档都可以做器械为锻炼用,还可以在室内做徒手拉筋,马弓,金鸡独立的锻炼。总之虽然天气是寒冷的季节,但不影响锻炼。
天气慢慢凉了随着气温的降低,你的运动热情是否也是跟随着温度慢慢消失了呢?运动可是不分季节的,不然一个冬天过去,你的身材可要走样啦~不过冬天也有冬日里独特的运动方式。
接下来我就为大家介绍几个适合在冬季进行的运动,心动不如行动快点动起来吧~
1. 慢跑
冬天气温降低,慢跑是最适合让你的身体温暖起来的运动了。在寒冬里跑步确实难受,不过慢跑可以调动你身体的热量,而且又不会像夏日里正常快速跑那么累。不过要注意的是,冬天跑步更容易受伤,建议你跑步前一定要做好拉伸运动。
2. 瑜伽
如果你不喜欢冬季去户外运动?那么瑜伽就是一个很好的选择。不用一听到瑜伽就觉得是一项很考验身体柔韧性的运动,其实循序渐进也未尝不可。放松你的关节、韧带和肌肉,不仅可以起到锻炼的效果,更可以缓解你的压力和疲劳。
3. 跳绳
跳绳这个运动可以说是简单却又收效很快的运动了,毕竟不受场地限制你只要有一条绳子就可以开始你的健身。想要不出门却又高消耗?那么跳绳一定更适合你。
4. 普拉提
1. 慢跑
冬天气温降低,慢跑是最适合让你的身体温暖起来的运动了。在寒冬里跑步确实难受,不过慢跑可以调动你身体的热量,而且又不会像夏日里正常快速跑那么累。不过要注意的是,冬天跑步更容易手上,跑步前一定要做好拉伸运动哦。
2. 瑜伽
不喜欢去户外?那么瑜伽就是一个很好的选择。不用一听到瑜伽就觉得是一项很考验身体柔韧性的运动,其实循序渐进也未尝不可。放松你的关节、韧带和肌肉,不仅可以起到锻炼的效果,更可以缓解你的压力和疲劳。
3. 跳绳
跳绳这个运动可以说是简单却又收效很快的运动了,毕竟你只要有一条绳子就可以开始你的健身。想要不出门却又高消耗?那么跳绳一定适合你。