如何在饮食中养生保健？
饮食养生的方法通常包括营养摄入均衡、控制进食量、根据季节调理等.1、营养摄入均衡:为了身体健康饮食上不要过于精细,可以粗细搭配.既要***米、精面,也要吃麦片、玉米面、高粱米、绿豆面等粗粮.还要多吃新鲜的蔬菜水果,少量的吃肥肉以及油炸食品,避免脂肪以及胆固醇摄入过多.2、控制进食量:平时吃饭的时候要注意吃七分饱或八分饱,不可以暴饮暴食,也不能够过饥过饱,避免对胃肠道造成刺激.吃完饭以后不要马上喝水
请问雨水节气作息饮食怎样养生？
雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。在注意做好农作物、大棚蔬菜以及工交部门防寒防冻工作的同时，仍要注意个人的保健工作，以防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。 雨水节气养生 在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、等。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。 小结：雨水是24节气中的第二个节气，这个时候虽然是春天了，但是寒气还是很重的，而且此时的降雨量也开始增多，这样的寒湿之气让人身体不舒适，此时要注重养生。
春节将至，在饮食养生方面有什么需要注意的地方吗？如何调理？
大家辛苦一年，难得有长***又与亲朋好友一年相聚的一次机会，春节肯定避免不了大鱼大肉，只要不贪嘴，菜品荤素适当搭配，在这个进补最佳时间也是一个好机会。
那么从养生的角度讲就要注重饮食，也要注重情绪，还要注重睡眠，这些都是要注意的。
冬天为阳盛阴衰的季节，草木凋零，动物开始冬眠，谷物入仓这正是万物生机潜伏收藏的季节，而对于人类来说，冬季养生要顺应阳潜藏，剑阴护阳，讲究藏神养生，为来年打好健康的基础。寒冷的冬季很多老百姓都注重的是进步，其实我们的身体不仅需要补充能量，我们的精神也需要进行保养，否则容易出现包括抑郁症恐惧症之类的症状，对健康十分不利。
医学研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，垂体肾上腺皮质等内分泌功能容易扰乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，同时冬季的低温干燥和较高的气压对冠心病，高血压，哮喘，脑动脉硬化等更有不利影响，患有这种病的人常有恐惧心理，因而情绪低落大家要都知道很多老年人非常害怕过冬季熬过一冬，开春大家基本上就轻松了
因此建议大家春节要养好精神，首先就是要藏神，要使自己处于心满意足的状态，以保证体内阳气的闭藏。同时要早睡晚起。
首先要有良好的道德修养，有良好的道德修养的人做事一定遵从内心的良心，问心无愧，不会为个人的得失而大喜大悲，这样心理会保持在平衡状态，有利于养神，藏神。
同时私心贪心太重的人，因为对欲望的强烈追求以及追求后的不可能都会使它产生执著心或忧郁悲伤的情绪，所以会扰乱清静之神。
其次，对不良情绪要注意引导人在与人相处的过程中难免会碰到这样那样的不愉快[_a***_]，甚至会受到严重的精神打击，导致心理创伤，如果遇到了不愉快的事情一定要把积聚，压抑在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄发泄出去，以达到心理平衡。
春节正好进补时段，本草纲目里面提到应该以：省咸增苦以养心气。
