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人常说,不要压抑自己的情绪,为什么?怎么化解?
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为什么说不要“压抑”情绪
侯悍超
简书作者
2017-09-06 10:26
可能很多对心理学感兴趣的朋友都会听到一些说法叫做:“不要压抑情绪”,或者说要
“接纳情绪”等等。这到底是啥意思呢?为啥不能”压抑“情绪呢?不压抑的话多难受啊?
解释为什么不能压抑前要先解释一下意识和无意识。无意识大家应该都听说过,各种争论也很多,但这里简化的介绍一点:就是无意识是我们意识不到的但是可以影响我们行为的那部分东西。它的思考逻辑是关注眼前利益,追求快乐,逃避痛苦。而意识,可以近似理解为理性,它会权衡近期利益和长远利益,做出理性的行为选择。
如果上边的说法比较抽象,可以借用畅销书《象与骑象人》中的比喻。我们的无意识和意识有一点像大象和骑在上边的人。大象比较没有理性,看到好吃的就去吃,看到害怕的东西就跑。而负面情绪就像是一个火盆,我们可以把它端在人的手里(接纳),也可以把它丢给无意识的大象(压抑)。端在人的手里,虽然也很烫手,也很难受,但人可以控制自己,暂时还不会失控;而如果丢给大象,大象则会抓狂,这时候人就没法控制大象了,整个象和骑像人都会失控。
比如焦虑的时候,如果我们不面对焦虑,而是压抑,焦虑情绪就会进入无意识,然后无意识就会按照我们惯用的方法回避焦虑,比如暴饮暴食,比如玩游戏等等,而且还会编出一些理由来对自己说:“不吃饱怎么减肥呢?”。(这些情景一定很熟悉吧
有欲望一定要释放,不要憋着,只有充分释放了自己的欲望你才会知道你究竟能变成多坏的人,从而在恰当的契机了解到如何很好的克制自己的欲望。
我觉得情绪也是一样的,有情绪一定不要压抑,只有了解自己的情绪充分释放后后果的人,才懂得管理情绪的重要性。
不要压抑自己的情绪是指不要存储坏情绪,使坏情绪积累起来,因为量变引发质变,当压抑情绪达到一定程度之后可能会引起情绪的失控和爆发。
因此,不要压抑情绪不如说是更好地管理情绪的一个必经阶段和手段。其最终的目的,就是让人能够摆脱情绪的支配,成为自我的掌控者,成为一个能够掌握情绪的理性人。
我是卿茶儿~如果你喜欢我的回答请给我一个赞好吗^_^谢谢!
如果自己的情绪闷在心里不发泄出来,那么就一直有个东西堵在那里,会引发各种疾病
1、女性一旦生气的话就会使得身体内的内分泌系统紊乱,从而使得甲状腺分泌的激素增加,那么长期以往,就会导致甲亢
2、损伤免疫系统:女性朋友们在生气时,大脑会直接给身体一个命令,使得体内的胆固醇转化成皮质固醇。这种物质一旦在体内中积累多了,就会影响到免疫细胞的运转,那么身体的免疫力系统就会下降
3、胃溃疡:生气会使得交感神经兴奋,这会影响到心脏和血管,并且肠胃中的血液流量也会大大减少,那么肠胃的蠕动速度就会降低,使得我们的食欲降低,严重之时就会引发胃溃疡
4、伤肺:情绪一旦处于激动的时候,我们的呼吸自然就会变得更加急促,在此过程,肺部是不断扩张,没有时间进行收缩,那么肺部就得不到放松,长期以往,对于肺部健康来说是十分不利的。
5、伤肝:我们生气时,身体就会自动分泌一种“儿茶酚胺”这种物质,它主要是针对于中枢神经系统,那么血糖就会升高,脂肪酸分解速度也会加速,那么此时体内的血液毒素就会变多
6、脑细胞衰老加速:我们有些人生气的时候,脸上是充血的,这是因为血液都涌向了大脑,使得脑血管压力加大,这时氧气量就会变少,就会加速大脑衰老的速度。
7、长色斑:女性是十分在意外表的,而生气就会毁坏外表,因为在生气时,血液就会涌向头部,那么就会产生毒素,这些毒素就会刺激毛囊,那么长期如此就会使得色斑形成了。
所以千万不要压抑自己,有情绪就一定要发泄出来,气坏身体无人替!
真是不能压抑自己的情绪,有的时候你会发现你越是想忍着胸口就越疼,越难受,女孩缓解这种感觉我一般都是画个妆,美美的收拾自己一下,***两张好看的照片,或者和小姐妹出去购物,逛街,喝酒,反正总之是释放出来就感觉很好,不然就感觉会被憋死[捂脸]
如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
生活中有很多突***况,面对意料之外的事情时有的人泰然自若,然而有的人惊慌失措。
那么遇事如何做到泰然自若呢?
1.平时就修身养性,切忌冲动
对于心态这个东西,应该是分先天和后天的。有的人天生就一副良好的心态,做任何事情都冷静不慌张,似乎他们的肾上激素永远都保持在一个恒定的数值,这当然会被很多人羡慕。但是,凡是并不绝对,后天也是可以调整的,想要遇事冷静,那自然少不了平时的修身养性,多读《鬼谷子》、《厚黑学》、《易经》等历史名书,可以使人由内而外的散发出一种历史底蕴,自然遇事也会稳重许多。
2.先深呼吸,不要急于应对
《周易》有“阳极生阴”之说,生活中遇到任何事情,即便是遇到极端恶略的情况,都要相信,山无绝人之路,凡是自有其破解之道。不要着急,因为往往很多时候,情急之下做出的抉择并不正确,甚至还会毁了一切,深呼吸这个动作简单,但我认为很有成效,不妨试一试。
3.遇事,数十秒,先思考
“三思而后行”,这句话流传至今必有其道理,比如面试,你是否遇到很多人在面试时,面试官话音刚落地,应聘者便匆匆开口,其实这是非常不对的,往往未经总结的回答,总是显得杂乱无序,逻辑不清晰,观点不明确,最后稀里糊涂草草了事。遇事先思考,考虑周全再开口,如果真的想不明白,有时候沉默要比开口更有好处。《鬼谷子》说:“七分留心中,三分慎出口。”,也是非常有道理的,谨慎开口总是有好处。
总结,其实这个问题很多人都遇到过,解决的办法也有很多,但有关性格的事情,最重要的就是要从平时就调整心态,才能真正做到临危不惧、泰然自若。