人常说，不要压抑自己的情绪，为什么？怎么化解？
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为什么说不要“压抑”情绪
侯悍超
简书作者
2017-09-06 10:26
可能很多对心理学感兴趣的朋友都会听到一些说法叫做：“不要压抑情绪”，或者说要
“接纳情绪”等等。这到底是啥意思呢？为啥不能”压抑“情绪呢？不压抑的话多难受啊？
解释为什么不能压抑前要先解释一下意识和无意识。无意识大家应该都听说过，各种争论也很多，但这里简化的介绍一点：就是无意识是我们意识不到的但是可以影响我们行为的那部分东西。它的思考逻辑是关注眼前利益，追求快乐，逃避痛苦。而意识，可以近似理解为理性，它会权衡近期利益和长远利益，做出理性的行为选择。
如果上边的说法比较抽象，可以借用畅销书《象与骑象人》中的比喻。我们的无意识和意识有一点像大象和骑在上边的人。大象比较没有理性，看到好吃的就去吃，看到害怕的东西就跑。而负面情绪就像是一个火盆，我们可以把它端在人的手里（接纳），也可以把它丢给无意识的大象（压抑）。端在人的手里，虽然也很烫手，也很难受，但人可以控制自己，暂时还不会失控；而如果丢给大象，大象则会抓狂，这时候人就没法控制大象了，整个象和骑像人都会失控。
比如焦虑的时候，如果我们不面对焦虑，而是压抑，焦虑情绪就会进入无意识，然后无意识就会按照我们惯用的方法回避焦虑，比如暴饮暴食，比如玩游戏等等，而且还会编出一些理由来对自己说：“不吃饱怎么减肥呢？”。（这些情景一定很熟悉吧
有欲望一定要释放，不要憋着，只有充分释放了自己的欲望你才会知道你究竟能变成多坏的人，从而在恰当的契机了解到如何很好的克制自己的欲望。
我觉得情绪也是一样的，有情绪一定不要压抑，只有了解自己的情绪充分释放后后果的人，才懂得管理情绪的重要性。
不要压抑自己的情绪是指不要存储坏情绪，使坏情绪积累起来，因为量变引发质变，当压抑情绪达到一定程度之后可能会引起情绪的失控和爆发。
因此，不要压抑情绪不如说是更好地管理情绪的一个必经阶段和手段。其最终的目的，就是让人能够摆脱情绪的支配，成为自我的掌控者，成为一个能够掌握情绪的理性人。
我是卿茶儿～如果你喜欢我的回答请给我一个赞好吗^_^谢谢！
如果自己的情绪闷在心里不发泄出来，那么就一直有个东西堵在那里，会引发各种疾病
1、女性一旦生气的话就会使得身体内的内分泌系统紊乱，从而使得甲状腺分泌的激素增加，那么长期以往，就会导致甲亢
2、损伤免疫系统：女性朋友们在生气时，大脑会直接给身体一个命令，使得体内的胆固醇转化成皮质固醇。这种物质一旦在体内中积累多了，就会影响到免疫细胞的运转，那么身体的免疫力系统就会下降
3、胃溃疡：生气会使得交感神经兴奋，这会影响到心脏和血管，并且肠胃中的血液流量也会大大减少，那么肠胃的蠕动速度就会降低，使得我们的食欲降低，严重之时就会引发胃溃疡
4、伤肺：情绪一旦处于激动的时候，我们的呼吸自然就会变得更加急促，在此过程，肺部是不断扩张，没有时间进行收缩，那么肺部就得不到放松，长期以往，对于肺部健康来说是十分不利的。
5、伤肝：我们生气时，身体就会自动分泌一种“儿茶酚胺”这种物质，它主要是针对于中枢神经系统，那么血糖就会升高，脂肪酸分解速度也会加速，那么此时体内的血液毒素就会变多
6、脑细胞衰老加速：我们有些人生气的时候，脸上是充血的，这是因为血液都涌向了大脑，使得脑血管压力加大，这时氧气量就会变少，就会加速大脑衰老的速度。
7、长色斑：女性是十分在意外表的，而生气就会毁坏外表，因为在生气时，血液就会涌向头部，那么就会产生毒素，这些毒素就会刺激毛囊，那么长期如此就会使得色斑形成了。
所以千万不要压抑自己，有情绪就一定要发泄出来，气坏身体无人替！
真是不能压抑自己的情绪，有的时候你会发现你越是想忍着胸口就越疼，越难受，女孩缓解这种感觉我一般都是画个妆，美美的收拾自己一下，***两张好看的照片，或者和小姐妹出去购物，逛街，喝酒，反正总之是释放出来就感觉很好，不然就感觉会被憋死[捂脸]
如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？
生活中有很多突***况，面对意料之外的事情时有的人泰然自若，然而有的人惊慌失措。
那么遇事如何做到泰然自若呢？
1.平时就修身养性，切忌冲动
对于心态这个东西，应该是分先天和后天的。有的人天生就一副良好的心态，做任何事情都冷静不慌张，似乎他们的肾上激素永远都保持在一个恒定的数值，这当然会被很多人羡慕。但是，凡是并不绝对，后天也是可以调整的，想要遇事冷静，那自然少不了平时的修身养性，多读《鬼谷子》、《厚黑学》、《易经》等历史名书，可以使人由内而外的散发出一种历史底蕴，自然遇事也会稳重许多。
2.先深呼吸，不要急于应对
《周易》有“阳极生阴”之说，生活中遇到任何事情，即便是遇到极端恶略的情况，都要相信，山无绝人之路，凡是自有其破解之道。不要着急，因为往往很多时候，情急之下做出的抉择并不正确，甚至还会毁了一切，深呼吸这个动作简单，但我认为很有成效，不妨试一试。
3.遇事，数十秒，先思考
“三思而后行”，这句话流传至今必有其道理，比如面试，你是否遇到很多人在面试时，面试官话音刚落地，应聘者便匆匆开口，其实这是非常不对的，往往未经总结的回答，总是显得杂乱无序，逻辑不清晰，观点不明确，最后稀里糊涂草草了事。遇事先思考，考虑周全再开口，如果真的想不明白，有时候沉默要比开口更有好处。《鬼谷子》说：“七分留心中，三分慎出口。”，也是非常有道理的，谨慎开口总是有好处。
总结，其实这个问题很多人都遇到过，解决的办法也有很多，但有关性格的事情，最重要的就是要从平时就调整心态，才能真正做到临危不惧、泰然自若。
