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来月经能练瑜伽吗?
一般来月经可以练瑜伽。
月经期间可以运动,可以做一些舒缓轻柔的运动,如形体操、瑜伽、养生功等伸展性的运动,放慢活动的速度,以减少运动量,达到既促进体内血液循环,减轻盆腔的负担,又放松肌肉的作用,不宜过度劳累。所以月经期一般可以练瑜伽。
运动的方式建议不要太剧烈,尽量避免过度运动,比如跳绳、快速蹬自行车等健身运动,游泳、登山等运动都不建议进行。因为过度运动会引发身体的血流循环速度加快,诱发月经期经量过大、月经失调、痛经等。
月经期间除避免过度运动外,还要避免过度熬夜,注意休息合理的饮食,增加蛋白质、铁、钙丰富的饮食,可以吃清淡的饮食,补充铁和蛋白质,尽量避免辛辣刺激性的食物。
瑜伽养生文案?
对身体和心理都非常有益因为瑜伽是一种古老的健身方法,它可以通过帮助人们进行呼吸练习和不同的***来促进身体的灵活性和平衡感。
同时,瑜伽可以瞄准身体的不同部位,以及帮助放松身体和心灵。
这对于减压和消除焦虑非常有效。
因此,可以提醒人们参与瑜伽的好处,同时强调瑜伽练习要坚持,可以改善身体和心灵的健康状态。
对于瑜伽新手来说,最好从简单的***开始,逐渐熟悉和掌握它们的技巧。
随着时间的推移,他们可以学习更高级的***和更深入的呼吸技术。
因此,可以通过提供适当的建议和指导,帮助人们将瑜伽练习融入他们的日常生活,以实现身体和心灵的全面健康。
练瑜珈,尊享自然健康。
瑜伽练习使人坚定,远离疾病并拥有轻盈的身体。
瑜珈加身悦好运动,健康常伴我益心肺。那些阳光灿烂穿Bra练瑜伽的日子,我们快乐得如同小孩。
世界上有两种光最耀眼,一种是太阳,一种是你努力瑜伽的模样。
瑜伽练习使人坚定,远离疾病并拥有轻盈的身体。
瑜伽与生活,彼此容纳,又彼此独立,都会给彼此留有空间,好让人生能够沉着回身
练习瑜伽,实质上是一种修行
看见的是:体型和外貌的改变
看不见的:内心的平和与专注度的提升
瑜伽路上
进行时;感受汗流浃背那种酸爽
完成时;享受身心愉悦的状态
将来时;坚持练习、超越昨天的自己
爱瑜伽的女人,身材都好吗?瑜伽对身体健康有何影响?
瑜伽养生,据说是可以美体、减肥、减压,甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。果真的如此吗?我们不妨看一些调查材料和数据。
2018年,美国《***》以“瑜伽可能摧毁你的身体”为题目,以数页的篇幅报到了瑜伽潜伏的危害,这篇由当地著名科普作家威廉布罗德写的文章,在欧美引发激烈争论。一名纽约瑜伽爱好者格伦布莱尔,也以亲身经历,讲述他如何在多年的练习瑜伽之后,背部严重受伤,布莱尔表示:大部分人应该丢弃瑜伽,由于练习瑜伽,很有可能导致严重受伤。如今,瑜伽已经是全世界流行的运动,在美国,其产值高达50亿美元,共有2000万练习者,是10年前的5倍。
瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法,如今风靡全球。在中国,近几年瑜伽也迅速成为都市女性,推崇的一种时尚方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压,甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。
事实果真如此吗?让我们听一听瑜伽行业内部的说法和经历。一位瑜伽师爆料:瑜伽的动作看似柔和,却是毁伤脊柱的运动,它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多,瑜伽病,已经成为新名词。看来标榜“包治百病”的瑜伽行业,病的不轻。另一位网名叫“半路”的瑜伽师,在深圳社区论坛发表了《瑜伽——毁伤脊柱的运动》的文章,瑜伽是梵天的一个梦,确实是一个梦,真实的情况是那些看似柔和的动作里,处处是陷阱。
谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师,拳击队的队医,具有多年治疗经验,他从2006年开始,每周都会接诊3至5名,因练习瑜伽致伤慕名而来的病人,他说,他接诊过不下百例,都是上班族,时尚女性,30多岁。瑜伽病成了他目前治疗的新病种。病人主要是以拉伤肌肉、韧带扭伤为主,最小的16岁,是跟着自己妈妈做瑜伽,造成小关节错位,有的病人是因为过度地做一些背弓的牵引,导致腰椎错位,造成椎间盘突出的也有。
因此,专家指出了练瑜伽的五种危害:一是颈椎关节错位,二是脊髓损伤,三是骨骼损伤,四是过度拉伸不长高,五是下腹坠痛,影响生理需求。调查显示,练习瑜伽的人,四分之一都曾经受过伤。[_a***_]近期的一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘突出、磨损问题,有的30多岁的修练者,脊柱已退化如60岁。
若以术法养生而言,中国的太极拳、易筋功、五禽戏,无论是强身健体与内外兼修,还是导引与吐纳,还是消谷食、益气力、除百病,都是很好的术法养生。何必为了美体,而伤害了身体,强身、修身胜于瘦身百倍,健体、美德胜于美体百倍。