321经络锻炼法？
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在实际的操作中，“三一二经络锻炼法”要求每天早、晚做两次腹式呼吸，每次5分钟即可达到理想的效果。
2.
两条腿的运动“人老先从腿上老”。人的两腿各有足三阴、足三阳六条正经通过（两条腿12条），两条腿的运动可有效激发上述经络中气的运行
3指内关、合谷、足三里，三个穴位的按摩，以指代针，经实践证明，能达到以点带面的健身效果。
2指两条腿的运动，每天至少进行25分钟的行走或5分钟的下蹲运动。
1指腹式呼吸法，每天早、晚做两次腹式呼吸，每次5分钟即可达到理想的效果。
如何进行经络***赶走感冒？
在大姆指的指甲面上***200下左右，鼻塞马上消失。就这么简略的小方法，一会儿就可改动鼻塞。不***不吃药，只需******相关的经络，就能把病症给消除了！
用的是防备及医治伤风最常用的四大方法：开天门200-300次，推坎宫200-300次，揉太阳穴1-2分钟，揉耳后高骨200-300次。
推坎宫：
运太阳：用两姆指在太阳穴上揉1－2分钟。
我预防和治疗感冒😢的方法是一，点风池穴:双手反扣十指合十，双大拇指点风池穴，其余八指自然向上👆排列，有节律地点压头部两侧膀胱经，一次100-200次。二，推背:把枕头垫到床尾，双肩压在枕头上，头部伸到床尾下↓双手相扣放到额头上左右相蹭额头部。其目的是借用左右相蹭的节律带动后背在枕头上来回运动已达到推背的目的。一次蹭背100-200次。
为了提高预防和治愈感冒😢的疗效同时用左脚跟蹭右脚底中央的涌泉穴100次；用右脚跟蹭左脚底中央的涌泉穴100次。
此项***方法，不仅可预防和治疗感冒😢而且可提高肺活量，强心冲脉，柔软经脉，肌肉皮肤，对个人养生保健，美容养颜，延年益寿大有裨益。
感冒是因为人体微循环不良，肺经堵塞引起外感风寒的，中医认为”肺主皮毛，其功能不好，就易受风邪侵入，故应***大椎，风池，太阳，有鼻塞流涕症状加迎香穴，以减轻因感冒造成的身体不适感觉。
我想做一个中医保健养生项目，做什么项目好？
一、针灸，针灸就是将银针按照一定的手法和角度插入到人体的特定穴位中，刺激穴位以达到治疗疾病的目的。人体的穴位有几百处，每个穴位扎针的手法、深浅不同都会产生不同的效果。
二、拔罐，现在中医养生项目中拔罐分为火罐和气罐，拔罐具有疏通经络，祛除体内湿气的作用，拔罐在国内有悠久的历史，早在西汉时期就出现了。
三、运动养生，中医讲究练精、气、神，像太极、气功等都是增强体质，锻炼精气神的好办法。
经络运行时间表及作用是什么？
经络运行时间表及作用是什么
人体十二正经的运行时间及临床作用各不相同。
1.足少阳胆经的循行时间在子时，为23点～1点，具有调节机体新陈代谢的作用。
2.足厥阴肝经的循行时间在丑时，为1点～3点，具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机郁滞)的作用。
3.手太阴肺经的循行时间在寅时，为3点～5点，具有调节呼吸功能的作用。
4.手阳明大肠经的循行时间为卯时，为5点～7点，具有调节肠道、排毒的作用。
5.足阳明胃经的循行时间为辰时，为7点～9点，具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。
6.足太阴脾经的循行时间为巳时，为9点～11点，具有促进胃肠运动的作用。
7.手少阴心经的循行时间为午时，为11点～13点，具有推动血液循环、调养心神的作用。
8.手太阳小肠经的循行时间为未时，为13点～15点，具有调节体内津液代谢的作用。
