早上是跑步好还是在家跳有氧操好？
早上户外活动更有益健康，其一有新鲜的空气，跑一跑感觉神清气爽，给这一天开了个好头（雾霾天除外）。其二有较强的参与感，户外运动可以接触较多的人，有走路的，有跑步的，有做操的，有练剑的，从别人的身上你可以体会到锻炼的重要性和带给身心的愉悦感，也许一来二去认识几个人组成个集体一起跑步。其三有较强的趣味性，户外的街景及流动的变化总能吸引你的眼球，减轻你对运动的疲惫感和枯燥感，这是室内达不到的效果。
其实，能固定时间坚持锻炼，哪个都好。身体喜欢的是每天坚持锻炼，带给他向好的改变。
不用纠结锻炼什么，先练起来，练一段，根据自己的身体情况和喜好，选一个自己能坚持下来的，每天锻炼就好，也可以交替练习。
加油，祝你有个好身体。也可以关注 class="QIHEIHQ4eb438efcc3831f0 link-at" data-uid="4160165920383502" href="***s://***.wukong***/user/?uid=4160165920383502" target="_blank" 每天早上练瑜伽。加油😊
其实跑步和跳健身操都是有氧运动、有氧运动一直是减脂最有效的运动。
跑步作为有氧运动首选、只要你能够坚持循序渐进对身体也是有好处的。虽然它很枯燥无味😋
健身操也是有氧运动的一种、也是全身的运动、健身操有多种化、适应的人群范围更广、特别是膝盖关节不好的人群。
这两种都是很好运动、就看你选择哪种方式了、欢喜了自然就会坚持下去的。
我是一个喜欢运动的女人，关于早上跑步好，还是在家跳有氧操好，我不喜欢早上出去跑步，我喜欢早上在家，做些有氧运动的好。我更喜欢晚饭吃过，半小时以后，出去快走，那样我一路欣赏大自然的美景，我更喜欢看看，这夕阳西下的余晖，它永远都会带给我，对运动的欲望啊
秋天如何健身减肥？
慢跑是有氧运动也是最好的减肥运动，跑步要根据自身状况逐渐加量，不能操之过急，不能一口吃个胖子也不能一下跑个瘦子，要循序渐进避免受伤的情况下逐渐加量，争取每次运动40分钟以上，有一定基础后在延长运动时间。久而久之你就变成个身体匀称线条优美的跑者
同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？
有研究表示冬天跑步减脂效果更好。因为冬天室外温度低，我们身体的能量会消耗更多的热量来维持体温，这时候做有氧对减脂来说简直是事半功倍呀。
不过冬天不建议太早出门锻炼。冬天的清晨是一天空气质量的最低点。
以上。
希望对题主有所帮助
夏天依靠有氧运动来减脂和冬天进行有氧减脂其效果是一样的，因为这两个季节都属于两个气温极端，那么它们对人体运动能力、状况的考量是等同的！
夏天，尤其是炎炎夏日，人体就是不有意识去户外运动，几乎在静止状态下，人体的排汗量也是有一定的量的呈现，如果是冬天，人体在静止状态下，完全没有汗水排出，这主要取决于室内外气温情况。
冬天室外气温低，人体所有循环系统、新陈代谢等都处于抑制状态，这样的状况下，人体内外器官、组织都时时刻刻收缩起来来保护身体的体温尽量不外泄，让正常体温来维持人体正常运转与有效工作，所以，如果您在冬天到户外运动，人体在同样条件下必须支付更多的热量和能量去调动各种组织、器官去为人体提供高效服务，否则人体一直处于抑制状态，人体完全没有被激活起来，完全不如夏季、秋季和春季那样很快就兴奋起来了投入到正常运动状态。
夏天天气炎热，人体在这种状态下，人体同样也是处于抑制状态，同样选择去户外运动时，您同样需要积极的调动与激活人体各种组织、器官尽快的兴奋起来，否则同样会在运动过程中感觉到运动很费力，却效果并不明显，需要我们人体支付更多的能量去维持人体有效运动。
事实上，教师如此，同样的运动负荷和运动方式，冬天和夏天这两个极端天气，在这两个极端天气里面去户外运动锻炼，其实人体支付的运动能量和有效消耗的能量是等同的，而且获得的锻炼质量与效率也是等同的。
减脂的多少与出汗量不是成正比的
我有个朋友，比较胖，每天知道走动就会出汗，尤其他是在车间干活，尤其夏天，每天出汗如雨下，湿了干，干了湿；前几天他很无奈的说，他每天出那么多汗，没想到竟然还胖了好几斤
正真减脂跟出汗不成正比的，减脂需要做大量有氧运动，脂肪才会分解成二氧化碳和水，但这部分水进入内环境参与生命活动，排出去的则微乎其微，并不是脂肪直接分解呈汗液排出了体外。
人在紧张，吃辣椒的时候都会出汗，，这并不代表脂肪被消耗了，衡量减脂效果需要长时间对比，至少一个月以上
