传统武术怎么练柔韧性？
1. 传统武术可以通过特定的训练方法来提高柔韧性。
2. 原因是传统武术注重身体的灵活性和柔韧性，因此在训练中会有一系列的练习来增强身体的柔韧性。
例如，进行各种拉伸运动，如分腿、开肩等，可以增加关节的灵活性和肌肉的伸展性。
同时，进行一些特殊的柔韧性训练，如倒立、翻滚等，可以提高身体的协调性和柔软度。
3. 此外，传统武术中还有一些特殊的功法和技巧，如太极拳的慢功练习、气功的呼吸调节等，这些练习也可以帮助提高身体的柔韧性。
通过持之以恒的训练，可以逐渐增加身体的柔韧性，提高武术技艺的水平。
传统武术中练柔韧性的方法主要包括正压腿、侧压腿、后压腿、正踢腿、侧踢腿、高抬腿、弓步压腿、正一字马、单脚站立、行步揉身等。通过这些训练，可以拉伸腿部肌肉、提高身体的柔韧性和平衡能力，为更好的掌握武术动作要领奠定基础。
武术入门必学拳法？
这个问题嘛，武术入门必学的拳法其实并没有一个固定的答案，因为不同的武术门派和流派都有其独特的拳法和训练方法。但是，有一些基本的拳法和技巧是大多数武术流派都会教授的，它们可以帮助初学者打好基础，逐渐提高技艺。
一般来说，武术入门都会从基本的拳法、腿法、身法、步法开始学习，比如直拳、勾拳、挂拳等基本的拳法动作，以及踢腿、蹬腿等基本的腿法动作。同时，还会学习一些基本的身法和步法，比如如何保持身体的平衡和稳定，如何灵活地移动步伐等。
此外，一些基本的***和身体素质训练也是必不可少的。比如站桩、打沙袋等可以锻炼身体的力量和耐力，而柔韧性和协调性的训练则可以通过拉伸和体操等动作来实现。
当然，要想真正学好武术，还需要不断地练习和琢磨，逐渐领会其中的精髓和内涵。同时，也要注重安全，避免在练习过程中受伤。
所以呀，如果你想学习武术，最好找一个正规的武术馆或者师傅，系统地学习并接受指导。这样不仅可以更快地掌握技巧，还可以确保自己的安全哦！
武术运动有助于养生吗？需要注意什么？
强度适宜、方法得当、安排合理”的武术运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未得练功之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与练功运动后违背科学的做法有关。因此,练功运动后人们应注意到以下6个方面:
1.忌蹲坐休息。
2.忌贪吃冷饮。
3.忌立即吃饭。
4.忌骤降体温。
5.忌吸烟。
现在的武术绝对都是养生的运动，尽管还有那么一丁点技击的技巧，但也不是手到擒来的那种，需要千锤百炼的才能一锤定音，练武术需要从小就开始练习，这样才能达到健身的目的，若是半路出家去练习闪展腾挪的功夫，这对中年以上的人群就不适合，一大意血栓脱落岂不是自找麻烦。
想用武术健身的中老年人，不要想着技击之法，而***用武术中的一些传统桩法，来练习身体内部气息，时间长了自然会打通任督二脉，达到养生的目的，但这需要老师的指导和具备滴水穿石的耐性和毅力，三天打鱼两天晒网的只能是舒展一下筋骨而已。
武术传统的***中有很多适合广泛的人群，如***桩、形意桩等，其实最适合健身的应以太极拳为主，可以达到内外兼修的功效，这也是太极拳作为健身的舞蹈被广泛推广的原因之一，老少皆宜、不急不缓、张弛有度。
作为习练传统武术的人，不要想着去实战或者是想着为武术正名啥的，作为爱好者就是一个爱好者，不能被冠为“***”或者是“宗师”之类的头衔之后就晕了，上台之后被人家三拳两脚的干翻掉，毕竟现在的搏击运动有它自己一套的游戏规则，作为健身运动，习练传统武术多活两年还是可以做到的。
武术包括养生，但养生不是武术运动。武术练习首先强身，強健的身体是武者的基础。练习之初应以身体不透支，心理不起烦，练后有余兴，进步看得见为准。不做野蛮动作，反生理苦练，盲目加码超强度练习。需知身体是你自己的，弄坏了划不来。
