![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
每天去健身房健身加上晚上不吃饭,你们觉得一个月可以瘦多少?
这个情况因人而异,但要坚持一个原则,输入身体的能量低于身体输出的能量,你肯定会瘦下来。
所谓“管住嘴,迈开腿,多喝水”,第一位的首先是“管住嘴”,但也不是什么都不吃,合理的膳食搭配,适量的运动,可以使你的体脂刷刷的往下掉。
再说“迈开腿”,个人亲身经历,三个月瘦了三十斤,主要是先做无氧运动,练核心半个小时,然后做有氧,慢跑30-50分钟。无氧和有氧结合才能更快的减脂。
同时“多喝水”也很重要,水可以快速带走身体里的代谢物,加快身体代谢。
针对你的问题,我建议晚上适量吃一些高膳食纤维的实物,少量碳水化合物和高蛋白的食物,这样健身起来才有力气。看你的体重基数,体重越大,瘦的也多。
你已经犯了一个严重的错误。
首先,一个想拥有健康生活的人不吃晚饭是万万不对的,更何况你是一个健身的人。
其次,如果真想健身,就更应该按时吃饭,不但要按时吃饭,还应该科学合理的进食。
吃饭,锻炼,休息都应该合理安排,并严格执行,这样才可以达到事半功倍的效果。
健身,是一个自律的过程,自律成功了,健身自然也就成功了,但是战胜自我对相当一部分人来说,是非常困难的一件事情,如果循序渐进,积小成为大成,终究你会成功,加油!
因人而异,首先要说明一个机制,我们的身体是一整套系统,健身瘦身已经全民态。在年轻人群体中很受欢迎,但是经常听到一些人说健身晚上不吃饭!
不知道是什么时候开始一些健身房开始提倡晚上不食,这种***话真不知道他们是怎么想到的。不吃和少吃完全是两个概念,人的身体需要必须的营养摄入才能保证每个零件完美的配合。
晚饭清淡可以善待肠胃,之前的公司有两口子,晚饭从来不吃。美名:养生。结果两口子一个肾癌一个乳腺癌。
食物是我们活在世上唯一能直接摄入营养的来源,身体的每一个器官的工作都需要人体所需的微生物。
应该将那些提倡节食减肥的骗子全部打死!有一个朋友的媳妇节食后来绝食,***变形!是瘦了下来结果为了活命吃中药又给吹了回来,这躺罪造的太不值当。
运动瘦身要搭配饮食保证一个营养均衡,不吃是能达到最快的效果!但我们还要活很多年,一时瘦下来亏待了你的肠胃等他们和你清算的那一天只有两字:后悔。
坚持健身让为了让我们活的更健康,但要科学健身。盲目或者跟风的乱来还不如躺被窝里刷头条。
耳朵边听到某人节食减肥瘦了多少斤这类的话直接无视,饮食清淡一点保证微量元素的正常摄入,健身就是为了活的健康活的更久。
本人亲历,每周五天健身房,先20分钟慢跑热身,然后一小时左右器械力量,最后40-50分钟动感单车或其它有氧,运动前两小时吃饭,不吃晚饭,第一个月从79kg减到74kg,第二个月74kg减到72kg。第三个月减到70kg。体脂率从27%降到18%,所有的裤子都不能穿了。
因为以前不懂,现在已经不这样了,这样对身体很不好,晚饭还是要吃的,而且碳水和蛋白质还要跟得上,否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差,还是要合理计算卡路里消耗和补充,减脂的目的是为了身体健康强壮,合理的饮食和作息很关键。