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二十四节气如何做好养生?
春养肝!这是一年之首,冬去春来,万物复苏,都开始要生长了,肝,在五行中属木,古木逢春,要生长,这时要调节肝脏,不然容易出现肝火旺盛的现象,春天的时候每个人的火气都很旺,这时需要的是疏肝理气!
夏养心!夏天很多老人容易引起心脏的不舒服,天气太热,心里烦躁,心在五行中属火,加上天气炎热,就容易出现心脏的各种问题,夏天要注意防暑降温!
秋养肺!肺属金,易生水,肺是喜润不喜燥,秋天是秋高气爽易干燥,所以秋天要注意调理肺功能!
冬养肾!肾为人的先天之本,冬天收藏,只有在冬天收藏调理肾脏,第二年春天才能给万物提供生长的条件!
二十四节气,现在的人要能有一个合理的作息习惯,做到营养均衡,改掉不良习惯就是养生!
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现在老年人养生都吃什么,有哪些推荐?
谢谢邀请,老年人因为各方面都在衰退,所以一般会出现各种疾病,比如最明显的就是***会有肝肾不调的症状,一般这个时候就要注意和及时滋补肝肾。那么老年人吃什么比较好,最合适老年人养生的食物又有哪些呢。
一,老人养胃粥,龙眼山药粥。镇心神,补心气是龙眼山药中的主要料之一,佐料桂圆对失眠健忘治疗有***功效,荔枝通神益气,补血气,五味子促进中枢神经系统兴奋是有效药物之一,起锅之前加上白糖。这几种材料相辅相成,共同构成了这款龙眼山药粥的补益心肾以及安神益智的疗效。
二,枸杞花生粥;枸杞具有补气活血的功效,这是众所周知的事情,再加上富含脂肪的维生素花生,同时具有钙磷铁等丰富元素。加白糖,能起到养肾,补肾,延年益寿的作用。
三,黑米红枣粥;黑色与肾相对应,这是中医上的说法,而且人们常以黑米能够补肾气,黑米还有健脾活血的功效。对体质虚弱,肾虚的人群是良好的补品,对于消化功能衰退的老年人来说容易消化和吸收,而且能够改善消化不良。
老年人少食太油腻太甜的食物,不吃过咸的食物,多喝水,保护肾肝脏的健康就是保护了老年人的首要健康。
梨
梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。老年人养生吃什么好 老年人饮食养生 老年人如何养生声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人冬季的补养佳品。
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的***治疗作用。老年人冬季可适当饮用菊[_a***_],达到祛火润肺的保养目的。
红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。老年人养生吃什么好 老年人饮食养生 老年人如何养生
核桃
核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。
其实吧,这个问题很简单!从无数长寿老人的的经验看,那就是“粗茶淡饭+适量运动+心态平衡+改变生活习惯”!
即记住“合理膳食+适量运动+心态平衡+戒烟限酒”!
所谓保健品,值得考虑,要自己去斟酌!不过大多数保健品,都有些吹,甚至有点“言过其实”!
如今社会巨变,什么事都有,若是“执意追求什么保健品”,那有可能适得其反!
所以,我不主张推荐!真的啊“生活了几十年了”应该说有所经验,有所判断吧!
仅参考,谢邀!
养生这种事情说起来很复杂,但其实做起来并没有那么复杂,那就说说饮食的养生需要注意些什么:
老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主,多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮,避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物,并且少吃一些过于油腻的食品,包括大肉类,肉汤类,煎炸类,烧烤类或者油炸类的食物。
平时也可以用一些中药用作代茶饮,每日服用也能够起到一个养生的效果,比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。