适合养生的食物？
随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重养生，而像小麦胚芽、燕麦、藜麦等这些轻食界的五谷杂粮食物，开始受到了养生人群的青睐，也逐渐成为了最为适合养生的食物。
早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就是要求食物要尽量多样化。所以，养生，特别是长时间养生膳食，一定要注意食物的多样性。虽然被誉为“健康食品”的粗粮，渐渐成为餐桌上的宠儿，但我们除了以小麦胚芽、燕麦等主要粗粮为主，还要注意多吃青菜水果，合理搭配膳食，只有这样，才能满足自己日常身体营养的需要。
看体质，中医养生注重阴阳平衡，要是胖了多吃清淡的，瘦了多吃营养的，不胖不瘦就吃全面点的。不宜吃太饱，不宜***粮，像牙，胃，大脑这样器官也是用进废退。就像山东人爱吃煎饼，牙就比南方平均健康值就要高，胃也是，长时间***细梁，吃粗粮就会难受。
适合养生的食物就是什么都要吃，人体必需的营养物质分为七大类，包括：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，只要是含有这这七大类物质的食物，都适合养生。但必须是要合理地搭配才能达到养生的目的，
单一的吃某种食物可能就会引起营养不良。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、五谷杂粮都是养生的最好食物，比那些所谓的保健品要好上千万倍！
首先有一点，养生不是只吃某类食物不吃其他的，养生其实是把握好食物摄入的量，什么都吃，充分利用食物中的各种营养，达到膳食平衡，这样才叫养生。
其次就是膳食结构，我国膳食结构是以植物性食物为主，动物性食物为辅，通俗来说就是“多吃蔬菜少吃肉”，食品少作精细加工最好。
整体来说就是一下几条，每日摄入量逐条减少：
1、食物多样，谷类为主。碳水化合物是热能最直接经济的主要来源。
2、多吃蔬菜、水果和薯类、粗粮。大量膳食纤维可有效减少消化道疾病的发病率。
3、豆类、奶类及其制品。补充部分蛋白质和钙。
4、适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
6、与体力活动平衡的食量。需要注意这点，不要吃太多但也不要吃太少。
虫草的主要成分是什么？阿胶、海参、燕窝、蜂蜜等物品的主要成分是什么？
虫草，阿胶，海参，燕窝，蜂蜜，主要成分是什么？首先了解知道几种药方，药物是治疗方法，效果很好的药物，从几种方式说明成分如何？
1，阿胶，的成分说明，是胶源及其部分水解产物所组成，含氦16，50，一17，85，%，基本上蛋白质，具有多种氨基酸，赖氨酸，15，%，精氨基酸10%，组氨酸10%，阿胶与明胶相似，且含有脱氨酸，含有成分0，85%，一2，O9%，含鈣0，085%，一120%，
虫草的成分，及营养成分表，具有含有脂肪，蛋白质，纤维素，碳水化合物成分，虫草酸，冬虫夏草和维生素B12，营养成分元素。
蜂蜜的主要营养成分，蜂蜜含有葡萄糖，多种机酸，蛋白质，维生素Bl，烟酸，维生素D，E，以及铜，锰，磷酸，铁钾，脂肪，等方面，
燕窝成分，含有钙，磷，钾，矿物质，天然燕窝含有水份约15%，蛋白质约是8O%，还含有微量脂肪，纤维质及糖分多种氨基酸。
1，冬虫夏草的主要成分：
含有蛋白质，脂肪，多种氨基酸，粗纤维，糖，维生素及钙，钾，铬，镍，锰，铜，锌等元素。
2，阿胶的主要成分：
主要含有骨胶原，经水分解后，会得到多种氨基酸：赖氨酸，精氨酸，组氨酸，胱氨酸，色氨酸等十几种氨酸类的成分。
3，蜂蜜的主要成分：
主要含有糖类，挥发油，蜡质，有机酸，花粉粒，維生素，酶类，及微量元素等多种成分。
4，海参的主要成分：
海参富含对人体健康有益的五十多种营养成分，如，海参皂甙，胶原蛋白，精氨酸，赖氨酸，SOD，硒，钒，锌，锰，及多种维生素成分。
5，燕窝的主要成分：
富含有水溶性蛋白质，碳水化合物，及丰富的矿物质，尤其是印度尼西亚加里曼丹的燕窝，是世界顶级，更有一种称为“血燕”筑得燕窝，常筑在峭壁上，这种燕窝被红色岩石渗出红色液体渗润，因含有特定矿物质含量，被视为燕窝中的珍品。
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1、虫草的主要成分是什么呢？
这里说的虫草主要是指冬虫夏草，虫草在全世界有一千多种，而我国有190多种，冬虫夏草仅仅是其中的一种，主产于青藏高原上，又简称“虫草”。
那么，冬虫夏草的主要成分是什么呢？
虫草酸、虫草素、虫草多糖、氨基酸、甾醇、甘露醇、生物碱、维生素B1、B2、多糖及矿物质等。
冬虫夏草的主要功效是什么呢？
冬虫夏草是我国传统的名贵药膳滋补品，它性平味甘，具有补肺肾、止咳嗽、益虚损、养精气之功能。据临床研究报道，冬虫夏草具有十大功能具有养肺阴，[_a***_]阳、止咳化痰、抗癌防老的功效，为平补阴阳之品。
冬虫夏草又名虫草。虫草生性奇特，是虫与菌的做合体，即一种真菌的子囊孢子成熟，钻到蛰居在土壤中过冬的蝙蝠蛾幼虫(状如家蚕)的身体里，萌发成菌丝体，并吸幼虫体内的营养而发育成长。到了夏天，从虫的头部长出一根草来，形状象一根小棒，而蝙蝠蛾幼虫则遂渐死去。虫体仍保持蚕虫状。作药用的就是干燥的虫体。虫草主要分佈于青海南部、***昌都地区、云南、贵州等省。本品味甘温，性平，气香，是一种温和的滋补药。有益肺肾、补精髓、止血化痰、治痨咳等功效。据化学分析，它含虫草酸、脂肪、粗蛋白、粗纤维、碳水化合物等成分。药理实验表明，虫草浸剂有扩张动物支气管的显著作用。虫草素对链球菌、鼻疽杆菌及葡萄状球菌等有抑制作用，能治疗肺结核、贫血虚弱、神经性胃病、呕吐反胃、腰膝痛、遗精、老人胃寒等症。每次用量3~9克，一般用水炖服。肺热者不要随意服用。
【阿胶】阿胶含赖氨酸、精氨酸、胱氨酸等成分。具有养血安胎，补血益气，滋阴润燥燥，清热止血，调肺养肝。
【海参】干海参含粗蛋白质百分之五十五点五一、粗脂肪、钙、磷、铁、碘。具有补肾、润燥、养血。
【燕窝】燕窝含蛋白质、糖类、脂肪、纤维水分、钙、磷、钾、硫等。具有滋阴清热，补益脾胃。
【蜂蜜】主要含糖类(果糖、葡萄糖、蔗糖、麦牙糖)，其他成分含氮化合物(蛋白质、胨、氨基酸、过氧化氢酶、转化酶、淀粉酶、乙酰胆碱)、有机酸(柠檬酸、萍果酸、琥珀酸、乙酸)灰分(镁、钙、钾、磷、钠、硫、铁、锰、铜、镍)、维生素(A、B1、B2、C、D、K、B2)、挥发油、色素、腊等。具有滋阴润燥，补脾胃，缓疼痛，补虚损，益五脏，解毒。
喝什么比较养生呢？
要说到养生，最好的饮品莫过于白开水了，但是也要注意喝水的温度最好是20～50度的水温，因为这个温度的水的张力、密度和生活活性最接近人体的血液和细胞液。足量的饮食可以帮助促进身体的代谢，改善人体的记忆力，注意力，以及免疫力，还能预防便秘，降低心脑血管疾病的风险。所以对于健康来说，其实白开水和淡茶水是最好的，不过也有一些身体可能出现的问题可以喝一写其他的水来调整。
比如调整肝脏以及眼睛的健康，建议平时可以喝一些菊花枸杞茶，或者是决明子茶，这些可以帮助促进调整身体的健康。不过需要注意的是少喝中各种甜饮料，其中包括果汁，果茶，碳酸饮料，乳酸菌饮料以及咖啡等等。因为这些茶中富含高糖甚至是高脂肪，不利于身体的健康，尤其是在夏天的时候很多人习惯喝冰饮，而病因会导致健康的更多问题，所以这些饮料平时要少喝，如果喝建议少喝冰的，尤其是女性。
这里强调一下咖啡，咖啡中也是富含很多营养素，尤其是其中的***可以起到提神醒脑的作用，不过因为咖啡中富含萜烯脂，这种成分易升高胆固醇，对于有高血脂，动脉粥样硬化以及有冠心病等问题的人，或者有心脑血管疾病的人，建议少喝，如果喝，最好用滤纸滤过的纯咖啡，少加糖，以免影响身体的健康。
