据说40岁以后快步走比跑步的锻炼效果好，是吗？那么怎样正确的快步走？
快走与跑步哪个锻炼效果好？就运动强度来说，跑步运动强度要大一些，快走运动比较舒缓，强度不是很大。
40来岁，如果身体健康，体重不严重超标，我还是建议你选择慢跑。慢跑看似简单，也有一定的难度，需要有较好的体质，和运动基础。即便体质好，开始跑的时候也是需要循序渐进，量力而行，不求快，不求远（跑步距离），也需要掌握一些跑步技巧，逐步适应。40来岁，正是跑步的好时段，40来岁就有运动锻炼身体的意识，是非常值得敬佩的。
跑步与快走都是一项特别深受大众喜欢，非常好的有氧运动，两者相比，跑步锻炼效果要略好一些，但是运动强度和难度要大些。同样是5公里的距离，跑与走，强度不一样，效果不一样，跑5公里可能是满头大汗了，走5公里可能很轻松的。快走***都可以接受，跑步就有一定难度了，只是适合一部分人。选择一项适合自己的运动锻炼，要因人而异，自己喜欢的、适应的、就是最好的。
跑步虽然很好，但是需要一定的毅力。很多人跑些天后，可能感觉跑步枯燥乏味，很难坚持下去，半途而废的，也是大有人在的。
无论选择什么样的运动锻炼，都要适量运动，坚持不懈，持之以恒。运动锻炼身体的效果不是一时半晌就会显现出来的，是个日积月累的过程，必须要有克服懒惰情绪，战胜困难，挑战自我的决心和毅力。
以上仅是个人对运动的一点看法，供参考。
举例说明一些看似不动的物体其实一直在运动？
你是不是说，即使你在看纸上画的一个黑点，看着看着就觉得它在动？
这是正常的视知觉现象，格式塔心理学派对这个现象有详细的解释，
他们的说法是空间中存在视觉的引力，会吸引物体。
具体理论几句话我也讲不清楚，
有兴趣的话可以去看《艺术与视知觉》（『美』阿恩海姆著）中的“平衡感”这一章。
户外运动和室内健身各有长短，你有哪些体验和看法？
相对来说，室内健身的选择和优点肯定是大于户外运动的，因为可以选择有氧，无氧，健身氛围，器械的供给等等。但在此之前，要看个人的健身需求。
例如：你只是想跑跑步，没事活动活动，那么户外运动更适合你，既省钱，又可以随心所欲。当然它会受到一些天气因素影响，但对于一周三到四次练习的你是可以满足的，也不会一直下雨。
这时候你去健身房跑步，划不来，花了钱不说，不一定每次去都能抢到跑步机，并且去了还要好好打扮一番，收拾东西，浪费时间多。
如果你要更好的健身目标，例如：增肌，塑形，那么健身房更适合你，因为健身房有更多更专业的设备使用，并且对于不会健身的你还有教练的指导，不买课也可以和其他人交流学习，并且人群，更容易让你坚持下去。
所以，户外运动和室内健身房运动，它们都有个子的优点，但至于怎么去选择，要看自己的健身目标，去选择适合自己的运动地点。
例如，本人也就健身增肌爱好者，很久没去健身房了，几乎每天都在小区楼下单双杠练习，并且自己有哑铃，弹力带，可以满足我对健身的需求，那么我为啥还要去健身房呢？
谢谢邀请，就拿跑步来说吧。
户外，感觉自由自在，空气流通好，视野好，不无聊，不枯燥，可以结伴边跑边聊天，然后道路有平坦，有上下坡，跑起来能够随时调整自己的状态以及步幅步频，我们主动跑步能更好的让自己找到合适自己的跑姿，亲近自然的同时，我们能更好的跑长距离。
然后自己感受户外跑能够跑出更好的速度，不过一般不是自己最佳速度，配速可以比较高自己不会觉得那么累，这一点是我比较喜欢户外的原因。
但是不好的地方在于，不能随时去，要么早上要么晚上或者下午，其他时间太阳大，即使阴天也有紫外线照射而且还强烈，这个容易让人变黑，另外雨天就不合适跑，只能休息，然后路上跑还得随时关注车流人流，老人小孩，尤其是在公园里面，而其它户外跑需要关注更多外界的东西，我在户外跑步遇到蛇鼠壁虎猴子等动物，这个比较考验人的胆子，还有也很考验自控力，跑完步路上各种好吃的比较多，自己容易买烤串加啤酒，回来自己一个人胡吃海喝就是一顿，我现在经常这干。
还有如果是女孩子晚上跑步需要更注意安全，尤其夏天长得好看，穿得少去跑步的女孩子。
室内，好处就是安全，不必担心天气的影响，然后可以更好的练习自己速度，因为是被动跑步，比如自己逼自己5公里要跑进20分，那在接近极限的状态下，你只能放开的跑，跑不动只能马上暂停，但是只要敢去做，自己速度提高会比较快，我十公里44分是在跑步机上跑出来的，平常户外最多46分。
不好的地方容易枯燥，跑步一会就感觉很累，实际上速度并不是很快，然后跑完要是突然降速会特别的难受，自己的身体和脚还会情不自禁的继续前进，然后不适宜跑长距离，会感觉时间过得很慢，自己明明跑了很久，可是一开才发现只跑了几公里，而时间也没有过多少。
另外还有一点比较特别，户外跑基本不花钱，除了买水和零食，室内要么买跑步机要么去健身房，两者都需要一点投入。
当然，这个源于我自身的感受，每个人喜好不同。
