生气、难过、沮丧时你会怎么发泄这些负面情绪？
谢邀哈！会哭啊，当然不会嚎啕大哭，在没人的地方会哭，眼泪就像断了线的珠子，此刻的委屈真的是控制不住的，或是在棉被里哭，哭过了，就会觉得轻松很多。檫干眼泪，就像什么事情都没发生一样，继续努力的面对生活。
找一个安静的地方，想想母亲，想想祖父祖母，想想外祖母，……想想仙逝的每一位亲人;轻轻地左手握住右手，感觉一下一我的身上流着她们的血液，她们的手在轻轻把我抚摸！哭吧，她们好疼我！冥冥之中，她们都在关注着我。擦干泪水，然后回去，我的生命不只属于自己，自己的生命是亲人的延续，时刻牢记，自己也是替亲人而活！抛开那无尽的烦恼吧！……
我们应该区分自己能控制和不能控制的东西，接受那些不能控制的，把注意力集中在能控制的，并且有勇气去控制。这不是什么宗教鸡汤，而是很有实用价值的一个哲学思想。做到这一点，我们遇事就能从容大度，处变不惊。
人这一辈子都有不开心，情绪不好的时候。我的排解方式就是看书，运动，找点事情做，转移注意力，再就是逛逛街什么的，找朋友聊聊天。时常抚***口，口里念叨：平常心平常心……，长呼吸几声口气，也就是深呼吸……不一会儿就平静了。。总之就是一个心态的问题，你如果不纠结，一会儿就平静了。这是我多年排遣心情情绪不好的一种方法吧。如果感觉合适，大家可以***用一下。。。。希望我的亲朋好友。心情愉快，幸福美满，开心度过每一天。
情绪的背后是自己的诉求。八苦之一（求不得苦）
如果是不切实际的或者是能力以外的诉求，简单发泄一下，回归理性重新调整。
如果是为了可行的理想，请不要泄气，情绪会影响动力，影响客观思维。
如果经常遇阻就有情绪，那是自己的心理问题，建议做自我认识，提高自己的智慧。
认识自己，才能掌握自己。
为什么每过一段时间就有负面情绪，怎么化解呢？
一样米养百样人，这个是我上面什么人都有。就算现在是太平盛世也一样，是什么人都有。那些没有素质的。那些令人恼火的人更是肯定会造成你的情绪不大好。怎么解决呢？做一个素质高的人肯定受人喜欢。大家有条件的话可能都喜欢这样做。他怎么处理负面情绪呢？老九我听说过一个笑话，他跑到超市里面去捏方便面捏碎，然后他又不买。然后笑的不知道多开心的跑了出去。这是为做一点点小饿，达到开心的目的，情绪释放的目的。我建议这个事情过个一两天你高兴到位了，再回去把这些碎的方便面买掉。你就说你喜欢吃小浣熊这样的碎方便面。哈哈。还有我听说过新闻上面的林子祥和郑小文跑到商场里面偷东西，专门偷那些很便宜很便宜的东西。做这个事你要做好准备，查一查法律，说不定偷很多很便宜很便宜的东西，都要坐牢的。再一个就是我听别人说的，在公司里放很多那种气球，很多自己进去的话，它就踩或者捏。在还有的是走到江边一个无人的角落对着哪个方向，比方说一个小树啊，一个小石头啊什么的，就开始骂，把心中的人和事不爽的。再还有的就是比较管用的，还是就是做有氧运动，二三十分钟就可以了，做完以后的话呢心情也是非常好，因为做运动会分泌多巴胺跟类咖肽，这样的让人高兴，舒服的内分泌。好了就说这么多了，还有什么方法你再去问问别人。祝你总能保持好心情。
首先，我们应该正确看待自己情绪的变化。
有情绪变化说明你有能力感知周围的人和事。
当情绪来了，尤其是负面情绪，你不必过分害怕和担心。负面情绪之下，我们可以看***实的自己。
方法:观察自己，通常会为了什么样的事情爆发负面情绪，那也就是突破惯性发火的机会。
我们不妨给自己的负面情绪画一个框，设定底线，比如，坏情绪来了不要砸东西，不要骂脏话，不要伤害他人等等。在这个范围内让自己发发牢骚，吐吐槽，未尝不可。
慢慢的，熟悉了自己，当情绪再次来临，就可以驾驭它了。
俗话说的好“盛极必衰”“分久必合合久必分”
这都是形容某件事情达到一种状态之后就会滋生出另一种状态，也就是您所说的每过一段就会有负面情绪
这种负面情绪您可以把它理解为前一段时间发生的事情的总结，每件事情都会有反面的一面，只不过是当时发生这件事情时时间场合人物都在特定的那个点上，从而这件事情就变成了一件快乐的事情，而随着时间的推移就会发现同样的一件事情换了人物关系语言表达能力就会彰显的那么无力，所以说某一段时间发生的负面情绪并不是当时因为某些事情才会让您感到负面情绪多么的严重，而是前一段时间这个负面情绪就已经开始埋下伏笔了
如果以后还会出现这种负面情绪，您完全可以把它当成您成长的一部分，一个总结您前一段时间(这一段时间可能是三五个月也可能是一年半载)的过程，经过这一段小小的插曲会让您明白前一段时间自己有哪些不足，以后的时间应如何规划，冷静心来给自己一个小小的规划。未来的一段时间我应该做什么，目标是什么，有了目标我应该怎么实施，然后控制住这段负面情绪的时间量(不要太长三五天即可)如果自己一个人走不出来的话，可以约上三五好友，出来吃顿饭，亦或者是散散心，打听一下他们们周围发生的一些事情，从而达到把自己的注意力从这方面脱离出去规划以后的道路
这样成长才不会枯燥乏味
每个阶段有每个阶段的脚步，有人说二十岁的迷茫，三十岁的彷徨，人生的道路不是很容易走，一定要当情绪的主人，不要被情绪所奴隶！
最后祝您早日控制好负面情绪这段时间
人无时无刻都会有负面情绪，主要还是你如何得把控。
出现负面情绪，可能性比较多，一件事一个人，负面情绪出现，要及时的调节
1、寻找原因，什么原因引起的负面情绪，找出原因并解决问题。
2、做自己认为有趣的事情，转移注意力
3、可以适当的运动，运动有助于改善负面情绪。
人每天都有喜怒哀乐，我们要保持积极乐观的心态，这样才有助于身心健康。
有负面情绪很正常，关键是当有负面情绪时自己怎样化解和怎样调节好自己的心态。就像我们每天吃饭排便一样，一个人不可能总保持正面情绪的，就像白天黑夜一样，不可能只过白天不过黑夜的。
化解的方法有很多，结合自己的实际情况去做一些社会公益活动，找能够交心的朋友谈谈心里话或者去外面走走散散心。也可以专心去做某一件事或工作。亦或是找一个没人打扰的地方以自己的方式发泄出来。（大哭、大嚷大叫等）
你是如何调整好自己的负面情绪的？
我觉得负面情绪不宜在我们身上久留。快节奏的工作生活，职场上的不合理竞争，家庭生活的琐事，外部环境给我们带来的各种困扰，这些都会给我们带来负面的情绪，而负面情绪不及时化解，也会直接影响我们的工作生活，人际交往，甚至影响到我们的个人健康。有段时间自己也曾在工作中遇到一些不顺心事，使自己的情绪很不稳定，有时甚至为一点小事动怒，甚至很委屈。我的先生感觉出我的情绪不对，问我是不是遇到不开心的事，从正面开导我，让我凡事想开，不要钻牛角尖。后来，自己也觉得工作中难免会遇到不顺心的事，遇到不合拍的人，要想办法化解，想办法适应，真没必要影响到自己的情绪，影响到自己的家人。
文/杨鹰
生活，就像一个多味的瓶子，盛满了酸甜苦辣咸淡麻的滋味和艰辛。
多味俱全的生活，在教会我们不断成长、进步的同时，也让我们尝遍了生活的酸甜苦辣咸淡麻的滋味和艰辛。
生活中，令人舒心和甜蜜的日子还是占了多大部分的，可甜蜜的日子，在人们的眼里和心里，总是显得那么的短暂，似乎只是一晃而过就失去了。留下来的，都是些令人[_a***_]、烦躁、低落、孤独、失望、厌恶、怨恨、自责、失落、恼怒、伤心落泪、低眉垂眼、失魂落魄、无精打***等等等等的负面情绪和不良状态。
那么，当一个人受到负面情绪控制时，如何才能尽快逃离这个不良状态呢？
笔者认为，可以试着从以下方法中得到解脱和释放：
通过聆听自己喜欢的音乐，或者听、唱自己喜欢的歌曲，能够有效地转移负面情绪和不良状态。在优美的音乐和歌声中忘却负面情绪造成的烦恼和不良之情绪，完全融入到美妙音乐和歌声中的你，是忘我的，舒缓的，没有焦虑情绪的，心情愉快的。
音乐可以陶冶人的情操，歌声可以舒缓你的情绪。没有了负面情绪的你，又是一个阳光的你，一个充满了活力的你，一个积极向上的你，一个全新的你。
二、走出去，放飞自己。
情绪是人的一种最直接、正常的表象反应，它的滋生也是由于外界环境的干扰或者刺激，形成带有磁性的能量场，对人体的影响是直接的，你的喜怒哀乐也随之而来。
不能很好的调控自己的情绪是会让你所处的环境更糟，处理的事情更杂，引发大面积的自闭屏障，陷入情绪陷阱之中，难以自拔。
那如何平衡这种情况，我们不妨可以在有情绪的那一刻开始，先沉稳住暗示自己，不要生气易怒，有话好好说，把情绪的火苗扼杀在摇篮里。
在情绪爆发的时候，不要关注引发你爆发的那个问题点，把问题点转移出去，找到另一面，也就不至于是针尖对麦芒了，这样冲突面就会大大的锐减。只要找到共同的意见共识，那么也就是时间问题，这样情绪化的度数在下降，直至达到临界值。
另一种则是站在他人角度或者事情的另一面，重新审核，重新排序，看自己能否在通过这种方式来摩擦内心，形成心灵环行共振，这样你就会缓和很多。
最后就是你要多看别人在负面情绪的支配下所作所为，是不是要为自己的行为认知买单，这也是吸取别人教训，补自己之短。一定要在处理这些问题情绪的时候，让它成为你的一种习惯，那么在你面临相同场景的时候，心情就不会大起大落。
当然在谈到调整自己的负面情绪的同时，也不是一味地去通过压制自己，来过得解放，这是得不偿失的。可以去寻求实在的外部泄压，内部增压的方式，排除消化不良的负向能量，吸纳促进身体新陈代谢的正向能量。
生活是有苦有甜的，重在我们看待事物的心态。保持平常心，去发现生活中的***，找到更好的自己。加油！朋友。
如果你有心理或者情感上的问题，关注我 class="QIHEIHQ136ba14800f97cb4 link-at" data-uid="105051814302" href="***s://***.wukong***/user/?uid=105051814302" target="_blank" ，一起相互探讨学习。谢谢！
一个人的负面情绪太多，生活会变得很糟糕。
那么我们该如何调整自己的负面情绪，我有以下建议：
①首先要有一个积极乐观的心态，有一个好的心态，很多事情都不会很糟糕。心态不好，遇事容易烦躁，人一旦烦躁负面情绪很容易被激发出来。
②给自己的负面情绪找一个宣泄口，比如跑步流汗，让负面情绪随着汗水流走。比如专心的去一件事情，不留如何机会和空间给负面情绪。负面情绪在心里积压太多，容易迷失自我，要给它找一个出口宣泄出去。
③改变自己的想法，坏事不一定是坏事，人也不可能一辈子顺风顺水，生活中也不可能只有甜，那多单调无趣啊。乐极生悲，否极泰来，平常心看待生活中的酸甜苦辣。正是因为这些酸甜苦辣，生活才更加的多姿多彩。
情绪低落，烦躁，迷茫，绝望，各种负面情绪！何解？
情绪低落，烦躁，迷茫，绝望，各种负面情绪！何解？
首先会出现这些情绪反应，肯定是生活中遇到了很多不开心的事件。其次是我们对这些不开心的***产生了不合理的想法和观念。
导致我们会产生这样的情绪反应的也许不是不开心的***本身，而是我们对这个不开心***的想法和观念。如果我们找到并调整这样不合理的想法和观念，也许以上你所提到的这些负性情绪会自己消失不见。
同样的一件事情，不同的人会有不同的想法和观念，同时就会产生不同的情绪体验。
生活中虽然不知道你遇到了什么烦心的***，但是你可以针对这个***去找找其他解释，特别是去找找积极方面的解释。如果找不到，你也可以找我，告诉我影响你的***，我们共同去寻找更合理的解释。当你找到合理的解释后，也许你的问题就迎刃而解了。
以上是我的观点，希望对你有帮助。
我是专注于认知行为疗法(CBT) class="QIHEIHQd32e0cf3a5eca1b2 link-at" data-uid="3998743794***156" href="***s://***.wukong***/user/?uid=3998743794***156" target="_blank" 关注我了解更多关于心理方面的知识
个人经验，可以先尝试运动，例如跑步。有时间多出门，多和朋友聚聚，哪怕聊些无关紧要的事情，去爬爬山，看看海，在浩瀚苍穹下，感受自己相对渺小的情绪。最后要多和自己对对话，多和自己聊天，搞清楚这些情绪从何而来，从心理源头上去解决。
