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心里很乱,如何平复不安的情绪?
每个人都会遇到烦心的事,这就要学会自我的调节能力。毕竟烦心事是生活的一部份。我一般遇到烦心事都会很快调节过来。找朋友谈谈心,散散步,晚上睡一觉就过去了,如果真遇到过不了的坎,我就会背起行囊去祖国的某个角落,让它灰飞烟灭。千万不要让烦心事纠缠住,人这一生是短暂的,烦恼不消灭掉,谈何快乐。社会的进步,必然节奏就加快了;工作的压力,必然带来了烦恼;烦恼的到来,必然占据了快乐。只有我们懂的生活,懂得快乐就一定能把烦恼远远地甩在脑后。生活是要向前的,不能让烦恼成为我们的绊脚石。感谢今天,展望明日
人生在世那会一帆风顺,总会有失落和心情不好的时候,遇到坎坷挫折我们不要怨天尤人,想办法解决,坚信自己有能力有信心没有战胜不了的困难。
心情浮躁不安的时候可以自我安慰和疏导,记得雨果说过一句话:笑就是阳光,它能驱逐人们脸上的冬日。
心里很乱不安是一种负面情绪,可以先发泄出来,比如去没人的地方大喊大叫或者敞开嗓子唱歌跳舞,跑步,大声朗诵和朋友去聊天。夜深人静的时候,用心里诱导法,轻轻闭上眼睛,听自己的心跳或呼吸声,想象自己就站在海岸边,惬意的享受着海风的轻柔抚摸和大海一起窃窃私语。慢慢心境就会打开放松。
人的心里是越不想想的事情越要想,形成恶性循环,而不能自拔,这样只能越陷越深,越来越加剧内心的不安和焦虑。所以必须打破自己思想内的网络连接,做深呼吸,用冥想法想象鸟语花香,海风轻拂等一切美好的事物,以转移烦躁不安的负面情绪。从而达到自我安慰的效果。
每当在你不安的时候,你就可以背诵或者朗读法国作家大仲马的一句话:人生是一串由无数小烦恼组成的念珠,达观的人是笑着数完这串念珠的。我们不能让负面情绪在内心积累,所以必须要懂得发泄,这样才能让我们用美好的情趣来享受人生!
做一点让自己心情愉快的事
1、听一些舒缓的音乐,音乐无色无味,却比醇酒更迷人,比鲜花更芳香。当你心情很乱时可以听一听音乐,或舒缓的,或欢快的,只要能让自己的心情平静下来就行。
2、你可以在阳台自己一个人静静地坐着,不要干任何的事情,好好地放空自己。***可以让自己的心情平静下来。
3、做一些慢运动。如果家里有跑步机的话,可以慢跑10分钟,运动有助于消除神经的紧张和压力。如果没有跑步机的话,你也可以在家里散步,或者跳绳,或者做仰卧起坐,只要能释放自己就行。
4、泡一个热水澡,解乏疲劳,热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用,睡眠欠佳或者常常失眠的人,总想抓住一切时间抓紧睡觉,但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右,浸洗半个小时),能够促进睡眠。这半个小时,比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
5、喝一杯热牛奶,牛奶营养价值高,蛋白质含量高,喝热牛奶有助于促进睡眠质量。
谢谢邀请。心里很乱应该多听听轻音乐,走外面散散心,玩玩游戏或者做其他的事情忘记心里的烦恼。调整好作息时间,要有自信心不要胡思乱想,自己要想得开,看得开。或者静下心来心无杂念闭目养神暗念静字,使心情平和下来
🙏🙏🙏 这个心乱问题是有诸多因素而引发的 首先一个人遇事不能慌张 要有自己的主见 信心十足 以应对各方面所发生的事 古人说 不做亏心事,不怕半夜鬼叫门 现实当中这种例子很多 没有主见 遇事心乱 平时多应该多参加一些社交活动 增加自身的阅历 跟社会上各种各色的人多打交道 长久以往 自身的阅历足了 遇事测心不乱也。
怎样调整好自己的情绪和心态?
情由心生,以我个人的经验、心情不好,是因为受到某些外来因素刺激而导致的。断然不会平白无故出现这种情况,先控制好情绪,避免心情恶化,这就是人们常说的“修为”。
心情不好,意味心中有结未能解开。遇到类似情形,最好的方法还是先放下,可以洗个热水澡、好好睡一觉,放松自己,或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍,甚至是保持沉默,思索别的事情,尽可能将注意力放在其它地方。
一个人的心情变坏,很大程度与身边的“事”与“人”有直接关系,不论发生任何事情,先别冲动与焦虑,“忍”是功力,保持淡定,从根源找出突破点,好的心情就会随之而来。
俗语有云;”金钱买不到好心情”,凡事要往好的方面想,开心且过,不开心也得过。抬起头,挺着胸走在时光道上,时时刻刻都保持着阳光般的心态,做个青春的旅者,让心演绎灿烂的笑颜。
谢邀!人生良好的心态是心素如简。生活中的一切象海市神楼般虚幻!人生没有来日方长,只有时光匆匆。淡淡的人生静静的过就是了。不要求什么,繁华过后如云烟,生无带来死没带去的!好好活着沒错,健康最重要😆😆
你好:你的问题是怎样能让自己心态平静下来,这个问题别人只能作个偏面的劝说,也只有按各自的观点想象问题了,必竟每个人的心理心态规律出发点有所不同;所以猜不透不能一致否定,你如果生活上又不缺什么所需,那就不是为生活中的问题了,那么你自己清楚自己是否追求了太高的东西?导至自己的心态不能平静;其实保持平静的心态,只有过自己平谈的生活,不与谁比虚荣,保持知足者常乐的思想,如果你有很多大的愿望须要去实现,你总想和高的比,但一时又不能如愿以偿,那样你的心态能平静吗?以个人愚见凡事还是顺其自然吧,因为十个手指头有长短比不齐~不过你如有个定要完成的远大理想梦,别人也只是闲话闲聊不能当真,那么就让你辉煌的美梦平静心态也不错,美梦成真也是开心的对吧?~祝你心想事成心态好~瞎聊不对的见谅~
[_a***_]加载中...怎么调节自己的情绪?对这一问题,笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的:天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机,而是直面危机,力求在较短的时间里缓解危机,切断危机的延续。通常,调当和缓解情绪危机可***取以下七种方法。
一是学会自我调节。当产生消极情绪时,可***取多种方法进行排除,如及时改变环境,或找知己倾诉,或找信赖的人出谋划策,不让情绪继续恶化。
二是回避***源。遇到外界的不良***,尤其是恶性***,要及时回避性离开,否则会加剧不良***的作用。
三是控制情绪。有些情绪需要控制,不能随便发泄,因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处,反而会助长消极情绪。当你发怒的时候,情绪会不断激动,以怒息怒,只能引发新怒。
四是学会“反过来”想问题。古人云:“人生在世,不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时,可以从另一个角度想问题,或退一步看问题,这样或许会给你一个新结论,生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。
五是学会自娱。面对不良情绪,应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会调节情绪,分散自己的精神压力。另外,还应该自己去寻找高兴,如找点有兴趣的书刊看看,或玩玩手机电脑上上网,或者散散步,外出旅游等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。
六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗,能稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松,头脑就会冷静下来。
七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人,应在医生的指导下,进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪,减轻焦虑,改善睡眠,控制躁动,缓解不良情绪大有裨益。另外,还可以求助心理医生,进行必要的心理调治。