如何养生和食疗？
谢谢邀请。养生不是食疗、药疗等单一方面就能达到目地的。你要想真正拥有健康的体质，适当体育锻炼，参加力所能及运动，保持心理健康，均衡饮食，以及其他的有益于健康的活动。才可以达到强身健体，保健养生的目的。
1.运动。养生的一个关键因素就是进行有规律的运动。在运动的同时达到健身强体。增强人的思想意志，增长活力，促进消化循环，增加免疫力。
2.心理健康。从医学理论讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。要养生就要求我们要培养健康的精神。稳定的情绪。只有这样才能避免精神走极端，心理发生波动，和情感不稳定。如果人的精神状态正常了，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强。从而就起到了保健防病的作用。
3.均衡饮食。健康均衡的饮食也是养生的必要因素。其实在现代的社会中很多的疾病，都是因为饮食不健康，膳食不平衡而造成的，像无节制的喝酒，抽烟。无节制的吃油腻油炸、煎烤食物，喝饮料就是健康出了问题的根源。
4.作息时间要注意。很多人不按时作息休息，晚睡晚起熬夜。零食不断，又烤又煎，疾病的抵抗力一再减退。
5..体质养生，人的体质主要是从面色。眼目和经神状态大小便时等特征进行分辨。自己是平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质还是痰湿体质，湿热质，淤血质，气郁质等。由于每个人的体质不同，这就要通过药食或中药调理，取得良好的效果。
感谢您的邀请。养生养的是生命，而生命在于运动，所以一定要保持适量的运动量，瑜伽，太极，五禽戏，八段锦都是很好的养生锻炼方法，但关键是适量，更要坚持长久，不是说我半月没运动了，今天有时间练上一天，练的大汗淋漓，那就过了，过犹不及，还不如不练。食疗同样如此，选择适合自己的食物及药物，药食同源选对食材才能起到食疗的效果。
人活在世上什么才是真正的健康？只有精神健康和肉体健康，那才是真健康，为什么这么说呢？下面分别论述：
精神健康是指，喜，怒，思，悲，恐，都不能伤到自身，从而精气神都在，遇到自然灾害，象地震，火灾，水灾，车锅等等，有能力灵活避灾，更不会遇到挫折得***，人际关系会处理，不会遭到他人的报复，这是精神健康的标准，怎么做到，平时行善积德与人为善！
肉体健康是平时适当健身，适当饮食，生活有规律，学习中医养生知识，使自己身体阴阳平衡，一辈子不得病，年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人，这才是肉体健康，你健康的活着，是你留给子女最好的财产！
拥有真正的健康，有句话说的好，不以善小而不为，不以恶小而为之，从今天开始养生吧，他活100岁，你活l20岁，你就是真正的养生达人！
谢谢邀请，从中医的角度来看待这个问题，先来说中医的“六淫”，风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的总称。在正常情况下，它们是自然界六种不同的气侯变化，简称“六气”。为了预防六淫，我们讲究中医养生。
中医养生基本原则：适应自然规律，重视精神调养，房事[_a***_]，注意形体锻炼，谨和五味，防止病邪侵害。
中医养生主要方法：顺时摄养，调神养生，惜精养生，饮食养生，传统健身，药物养生，推拿、针灸养生等。
根据问题，我们主要讨论饮食养生 ，也就是食疗。中医里常说，春保肝，夏保心，秋保肺，冬保肾。遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则
肝火亢盛的人我们建议以清淡为主，食山楂、淡菜、芹菜等，忌辛辣、油腻、过咸食物。
肾气亏虚的人建议饮食富营养，如甲鱼、银耳等，忌食煎炸炙烤以及辛辣烟酒。日常可用黑芝麻核桃肉碎加蜂蜜调服。
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养生就是通过一种特殊的方法，使自己的身体能够得到修养和生息，并激发人体的自愈能力，其主要目的是把毒素排出体外。
食疗是在养生的基础上，加以食物中各种营养元素的摄入，以达到营养均衡的目的。
养生也好，食疗也好，其主要目的是让身体达到健康的状态，人生最终目的是健康，健康是一切之本，失去健康将失去一切。
养生、食疗皆是预防未病，防患于未然。那么养生，食疗，又需要注意些什么呢？
众所周知，天体有大五行:水、火、土、木、金。我们人类有小五行，人的五脏:心、肝、脾、肺、肾就是小五行。
天体有四季寒暖燥湿之分，养生，食疗同样也要根据季节的变化，加以辅佐。
如:春季属木，五脏代表肝脏，此时我们应该针对肝脏多注重养生与食疗的结合，多吃些养肝的食物，如动物肝脏，绿色蔬菜等。
夏季属火，五脏代表心脏，此时我们应该针对心脏多注重养生与食疗的结合，多吃些大枣，西红柿，樱桃，枸杞子等。
秋季属金，五脏代表肺脏，此时我们应该针对肺脏多注重养生与食疗的结合，多吃些鸭梨，莲子，银耳等。
冬季属水，五脏代表肾脏，此时我们应该针对肾脏多注重养生与食疗的结合，多吃些黑芝麻，桑椹等。
除此之外，也要注重仲季的养生。仲季就是每个季节的最后一个月(三、六、九、十二月)为土，五脏为脾脏，此时我们应该针对脾脏多注重养生与食疗的结合，多吃些栗子，坚果类食物。
综上所述，养生与食疗都要根据季节的交替变化而做出适当的选择，这样才能使养生达到事半功倍的效果。
早饭吃多少有利于养生？
先秀秀早饭，顺便让大家见识一下玮玮得饭量：
鲜虾馄饨+蔬菜沙拉+黑豆黄豆核桃米糊
既有丰富得优质蛋白（虾肉）、不饱和脂肪酸（黑豆、核桃、黄豆）、丰富得维生素（沙拉），又能提供充足得能量，味道好、种类也多，绝对不会觉得早餐过于单一！
鸡蛋火鸡面+小黄瓜、西红柿+咖啡+年糕条
这一餐能量有些高，而且主食所占比重过大，但玮玮已经竭尽全力拯救火鸡面了，毕竟馋得要命，不吃会死（没错，说的是我）！用新鲜蔬菜（西红柿、黄瓜）搭配面条，可以让原本营养贫乏得面条维生素含量提升一大截，而咖啡中的绿原酸具有优秀的抗氧化性，可以保护血管，同时清尘一杯咖啡可以让我们精力充沛的开始新的一天！
早餐吃包子、饺子是玮玮得最爱，一是营养丰富，而是方便、快手，提前做好，早上一热就可以了，而搭配适量得蔬菜，则能保证维生素和矿物质的供应，让这一天都元气满满！米糊中加了冷冻得桑葚，是夏天吃不完、分装好动冻起来的，加到豆浆或米糊中会产生宜人得香甜味道，比蜂蜜和白糖健康多了，还具有滋阴润燥得功效，简直是棒棒哒！
大家每天很早就要起床外出工作，早餐通常是在上班路上解决，或者买一些快餐到公司一边工作一边吃。可医生研究发现，很多疾病发生的诱因，就来自于这顿很随意的路边早餐！
早餐吃什么，吃多少，对我们一天身体健康的开端。早餐错误的食物搭配和吃饭习惯，不仅影响一天的工作生活，也会成为多种慢***的诱因。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：一顿早餐里如果有这4种食物，你的身体状况堪忧了。
1、早餐里的这种食物：咸菜
很多老人习惯了每天早晨吃一些咸菜，虽然大家都知道不健康但毕竟是一辈子的习惯了，过去经济条件不好，除了咸菜酱豆腐之外也没更多选择。
咸菜中往往含有大量亚硝酸盐，尤其是当气温高于20℃时，亚硝酸盐含量还会上升，亚硝酸盐含量越大，食管癌发生风险越高。而且咸菜本身的含盐量也很高，中老年人要注意少油少盐的清淡饮食，不宜每天吃大量咸菜。
2、早餐里的这种食物：油条油饼
谢邀
对于养生来说，早餐吃什么不在于多，而在于精。营养不仅要丰富，而且要均衡。一般来说早餐吃到七分饱即可，不宜过多。
下面小小萨对于冬季早餐的健康吃法，写下自己的见解。
冬季早餐要吃的养生补益，暖胃暖心。
1，热粥养胃气。冬季早餐宜喝热粥，以养胃气，特别是糯米红枣粥，八宝粥，小米粥等最适宜。粥容易消化吸收，又可以变换花样，而且营养丰富。除了粥，也可以和五谷糊，或是热汤，汤面，都可以为身体带来足够的能量。
2.适当补充蛋白质和脂肪。冬天天气较冷，能量需求增加，除了必须的碳水化合物，还要补充适量的蛋白质和脂肪，因此，冬季早餐可以添加一些肉类，奶类，蛋类等。
3.补充维生素和矿物质。早餐摄入适量的蔬菜，能补充人体必需的维生素和矿物质，会让早餐的营养更加均衡，有效防止高血脂，高血压等疾病。
4.增加一些坚果。早餐搭配一些坚果，如腰果，核桃，杏仁等，可补肾益智，可以很好的提高早餐的质量。坚果类食品是出名的健康食品，其中富含钾，钙，镁，铁，锌等矿物质，还有极其丰富的维生素e和天然抗氧化成分，自己丰富的b族维生素。其中膳食纤维也相当丰富。但不宜过多，一小把即可。
下面为大家推荐几种冬季早餐的搭配
1.豆角汤面搭配芥蓝腰果炒香菇
