你认为哪种运动最养生？
有能力和条件的人，当然游泳.一个小时，或者能够跑步快走一个小时是最好了。因为能够坚持上述两项活动，人的肺活量提升了的全身运动当然是最好的选择了。
但是如果你工作忙，每天很难挤出一个小时的时间专门去定时间运动，才能达到有效养生效果，让自己身体健康有加，我是在自己工作最忙.身体最差的时候，选择了最简单的，可以分段锻练的拉力器 ，哑铃.待自己手里有力气了，再做俯卧撑，因为你只要够养成坚持从少到多的习惯和决心.上述三项各仅各需十分钟左右即可让自己，上身臂胸各部位有显著的效果！自己下身腿部臀部的锻练.年轻人选择跳绳.中老年可以选择徙手深蹲.也可***取双腿脚尖交替踢另一只手直平举的手心底。或者双手搭在沙发背或者固定处用双腿交替单腿向后斜向用力外踢;另外每天或者隔日晚上如果坚持踮起脚尖走路，15到18分钟.据专家报道可能产生走路一小时的同效。上述几项活动.均为省时，高效，可分段交替隔日完成，如果养成坚持下去.必有机会获得全身都肌肉结实，身扳挺直.穿衣有型。从不乏力，从而达到免疫系统良好。少受伤病困扰，我是己70开外的老年人.因为我是在几十年前，自己太瘦，力气最小的时候为了改变自己的精神状态，才开始***用的上述方法，因为无法有条件进健身房或者其他各种专业的锻练.但我***用上述几项简单省时，高效的活动方式，至少让我觉得我暂无老年人的大部分生活困扰.自己生活得更有自信轻松，因为我目前的生活状态尚能乘公交从来不抡座位.见体弱.孕妇，小孩必须主动让座，偶尔出外旅游.尚能帮力小人士将几十斤包箱上放置架位.眼睛不戴眼镜看书写字.用手机.关键至少尚无三高尿酸等老年腰酸腿疼困扰，让我生活轻松快乐.让儿女也省心，放心，为此我们除了自己要具有知足常乐的正常心态！必须要注意对养成良好的饮食起居生活方式，必须要进行学习全新专业知识管理自己，坚持量力而行的活动，愿大家都能生活快乐幸福！
运动有益身体健康，有没有比跑步、游泳更好的运动方式？
《有益身体健康》不是（运动）而是（心）的（清净），（清净心）能（平衡心身）不至失衡。经云（起心动念皆是业）其义就是说（波动～产生损耗～导致失衡），（心常空寂）则能（顺其自然）均衡了（心身机能）的（偏胜）而（安宁）。每个人的工作本身就在（运动～自然运动）就是调和剂（饮食）就是（身体消耗）的补充剂，（肉类脂肪～伏垢肠胃）阻碍（荣养吸收）至病者多（素食）即能促使（身体健康）。
每一种运动都有其促进身体健康的特殊功能。如何选择运动方式取决于每个人的身体状况，能承受的能力，以及需要运动达到什么目的。即便走路或跑步也有两种训练目的，一种更侧重于心率运动，而另一种侧重于消掉卡路里的减肥。
问者提到的跑步和游泳都是一种有氧运动。有氧运动包括：散步，慢跑，跳绳，骑自行车（静止或户外），越野滑雪，滑冰，划船和低冲击有氧运动或水中有氧运动。每个人可以根据自己喜好，方便，和适合自己的身体状况任选。自己喜欢的运动也适合自己而不过分或过量，才是最好的运动方式。
有氧运动可以增强心脏和肺部功能，并提高身体使用氧气的能力。有氧运动对您的心脏有最大的好处。随着时间的推移，有氧运动可以帮助降低心率和血压，改善[_a***_]。
为了从任何有氧运动中获得最大的心脏健康益处，运动目标是要达到最大心率的50％-85％。爬楼梯或爬坡度是进入目标范围的简单方法，无论你在健身房机子上还是野外爬山坡运动。要找到你的最大心率，用220减去你的年龄便是，例如，如果你今年50 岁，你的最大心率就是170。你的运动目标心率就是85-145。
如果你的运动仅为了减肥，烧脂肪减卡路里，那么一般有氧运动至出汗便可达到目的，是否爬坡或楼梯就不是考虑因素了。
