健康养生的三种方法是什么？
11每天保证㐬足的营养餐，早餐喝牛奶，吃八宝粥，玉米西饭，中餐吃点水果，再吃早饭，不要吃得太饱。晚上不-样。
被公认为世界上最好的运动方式？
被世卫组织认定为“世界上最好的运动”，究竟是什么运动？
2459世界上最好的运动那就是走路了，这也是我们平时最基本的运动，无论你是徒步旅游，还是三步，走路都可以对身体产生锻炼的效果，也可以预防多种疾病。
说起运动，这是我们每个人都必须要做的事情，不管是哪一种运动方式，都可以预防疾病，增强体质，当然不同的人群也适合不同的运动方式，要说起对人体来说最好的运动，世界卫生组织认定是走路，这让很多人感到疑惑，这不就是平时一直做到事情，也有人会觉得游泳和跑步的锻炼效果更强，但运动效果和最佳运动其实并不完全一样。
首先走路不像跑步，跑步得需要大量的体力，还得注意跑步的姿势，如果你的跑步方式不正确，不仅仅锻炼效果达不到预期，反而会损伤膝关节，而走路相对要缓和很多，如果你是想要减肥的，可以先从快走开始，并不急着马上跑步减肥，现在不少人因为家里有了汽车，平时上班也是电梯，然后坐着不动，几乎不怎么走路，其实这个非常不健康。
走路走得多的人，也很少会有老年痴呆，因为走路同时也会增强你的大脑记忆力，预防以后的疾病，吃好饭也提倡多出去走几圈，可以促进消化，现在大多数人吃好饭就喜欢坐着甚至躺着，所以各种疾病也就容易发生了，而且走路其实随时都可以，也不需要花太多的运动装备和场地需要，随时随地都可以进行运动，非常方便。
被公认世界上最好的运动方式是走路。快走是一项强度低于慢跑的运动，属于国民老少皆可进行的运动。
对于肥胖人群来说，运动选择中，快走训练更容易入手。虽然快走的热量消耗不如慢跑，但是坚持1小时，也能消耗400大卡的热量。
而长期坚持快走，好处也是很多的：
1、长期坚持快走的人，你会发现下肢力量变强大了起来，走路越来越有力量了，爬楼梯也越来越轻松了。
2、快走能够帮你走掉腰椎脊椎。长期久坐会让你脊椎变形，出现腰背酸痛的现象，而快走运动可以帮治愈这些亚健康疾病。
3、快走能帮你预防骨质疏松，提高骨骼密度。随着年纪的老化，我们的钙化流失加速，骨骼密度会下降，你衰老就会加速，而快走可以有效提高骨骼密度，延缓身体的老化。
4、帮身体燃脂减肥。对于重度肥胖的人来说，每天坚持快走1小时，热量消耗也是非常高的。因为他们本身的体重基数就大，快走相当于在负重前进，有助于减肥瘦身。
曾经有一个体重180斤的肥胖患者，体重基数太大，无法进行慢跑运动，因为心肺功能跟不上。他选择每天快走1小时，3个月时间就减掉了20斤的体重。
5、改善血压。坚持快走，是一项医生都建议的养生运动，对于高血压人群有一定的改善作用。因为高血压患者不适合进行高强度的训练，快走属于比较温和、中低强度的训练，有助于降低胆固醇，降低血脂、血压，拥有健康的身体状态。
6、促进大脑分泌多巴胺，你会心情愉悦。快走也是一种运动，运动可以解压，释放压力，你的心情也会乐观起来，人会自信很多，拥有更好的心态去面对生活跟工作。
