初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？
谢谢邀请
我认为初级健身者一周锻炼6天。因为你是初级，每天锻炼大约15～30分钟左右就行了，过度的锻炼反而会伤了身体。到了周末时自己修养一天（注意:没有什么事不要修养太多天，不然自己可能会懒了，然后不想坚持下去了，我曾经试过）。
坚持两三周之后，觉得自己已经适应了，就加长锻炼时间，一次不要加太多，增加5～10来分钟吧，这就要根据自己的身体状况来看的。
注意，锻炼之前一定要做热身运动，不然很容易受伤。（我的只是建议，只供参考，还需要根据自己的实际境况来看）。希望大家能坚持锻炼，有个健康的身体。
对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉。等力量打下一定基础之后就可以考虑分化训练了！
最后配张美图养养眼
你好，很高兴能为你回答，关于健身首先要慢慢养成一个良好的习惯，对于初学者建议不太过勤快，一周三次为宜，训练强度也不宜过大，学习一些基础的健身知识很有必要，可搭配有氧，力量训练，很高兴为你回答。
谢谢邀约！
关于初级健身一周锻炼几次？
健身过的都知道，其实健身最重要的是坚持，以三分钟热度的态度去健身，那就会三天打鱼两天晒网，只要能坚持下去久而久之就会成为习惯，成了习惯那么在健身上肯定有所收获。
所以对于一个初学者最好是每天去健身，刚开始时间可以短一点，当你习惯了这种生活之后，你会感觉到一天不锻炼浑身痒痒。坚持吧，希望你能成功！
如果你刚开始接触瑜伽，首先要恭喜你，做了一个正确的决定。关于训练量，其实没有固定的标准，如果你的空闲时间较多，建议每天训练，或一周六次，休息一天；如果你的日程较满，抽出碎片时间进行练习也同样有效果哦。
1、 踮尖式
刚开始接触健身，最难的不是做到完全标准的姿势，而是培养一个好的健身习惯，找一个好友共同练习互相监督，能更好的坚持下来。
体式要点：双脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，腰背挺直，头背臀处于一条直线，双臂在胸前合十。
2、 侧弓步伸展
学中医，中药背了又忘怎么办？
谢邀；
学习中医中的中药背了又忘记了，这是你学的方法不对。为什么？应从汤头歌来学，汤头歌是有顺序的，也跟初学电脑键盘打五笔一个道理。那么中药记忆也应从笔画开始记忆，一画药名至十画药名，这样去记，然后再来记每味药的药性及用途。
我是82年学中医；那个时候进校6周就练抄法，就是抄写汤头歌及药名。6周后就每天都考背记忆，记忆力好的同学，当天就抽去学中药物标本等。如果你没背好，你就只能温习昨天的课！有时只留下一个同学在教室，哈哈！你连续三天都记不好，老师就不任意管你了。
记忆方法；边写边读
中医内容丰害，博大精深，所以背了又忘了是常事，但是我们的老祖宗非常智慧，由此编了许多歌诀，通俗易懂，可以说是专门针对记心不好的人。如李时珍不但用毕生精力收集统编了《本草纲目》，还针对号脉难，编写了《濒湖脉学》，还都四言诗、五言诗编写，对初学者来说真的是及时雨。
当然学习中医光靠背，只是理论上旳东西，实操才是掌握中医旳真正途经。这样打个比方吧，一个人在学校学三年，真的还不如跟师傅实践观模半年。持别是当师傅让徒弟放开手脚的时侯，除了把传承的技能用好，还需要有股钻劲。因为中医变化万千，而疾病也是各种各样的情况不同，所以学中医是学原理，不是死记硬肯。比如说脉象有27种，中草药上百种，怎样给病人开出处方呢，就是辩症论治，首先要分出阴阳、寒热、虚实、表里等等，这样心里就一目了然了。
另外好记心不如烂笔头，养生记笔记旳习惯，我学中医时光笔记本就写满了十多个，连晚上睡觉前的时间都用上，如俆文斌旳巜黄帝内经》，倪海厦的《针灸》都是中医学习的捷径。听多了看多了自然而然就了然在胸中了。
关于中药，我一般是只记药性，热温平凉寒，因为我最崇拜扶阳派的开山大祖郑钦安，用药以热温性居多，对寒凉药的用法非常慎重，因为滋阴伐阳就是一把看不见旳刀，无形中就伤害了患者，正如清代医圣黄元御所说:医者，生人之术也，不善用之，则之生而死。
最后，学医背中药都不是一件易事，同时，去繁求精，可以多看《长沙药解》《王揪药解》，这才是中医正本漱源的精华，完全在《本草纲目》之上，内容也不多，适合初学者或偏学者重新掌握真正的中医原理。还有多看看唐容川的书，他点评的中药如身临其境，把药材的灵魂都描绘出来了，所以会让人终身难忘。
那就要学习掌握记忆的原理和方法。搞清楚什么是暂时记忆，什么是永久记忆。再根据暂时记忆和永久记忆的不同，按照两者的原理和方法，增强自己的永久记忆。这时，你记下的中药就不易忘了。另外，从中药自身的特点对其进行分类，可按药材性质和用途分类记忆，也可按药材植物的科目来分类记忆。这样从不同的角度去记忆，既不枯燥乏味，又容易记住不忘。总之，记忆必须下功夫。
腿受伤需要静养半年多，在这期间想安静地看几本书，有什么值得推荐的？
谢邀！
好书很多。只是这样范围太广的问题确实不好推荐。最起码说明哪方面的书籍？比如我说《平凡的世界》《围城》可以，你也不一定去读。比如我说《简爱》、《时间简史》不错，你同样不一定去读。比如我说《黄帝内经》《伤寒杂病论》很好，你还是不一定去读。比如我说《***》《天才布衣》也不错，你也一样不一定会去读。而且这些是大多人都读过，所以不知道你读过了哪些？要读名著？还是网络文学？
上述原因，我就不推荐具体的书了。
所以，我推荐你可以在网站上找一找，看什么书适合你读，什么书是你喜欢读的？
谢邀。首先祝你身体早日康复。至于在家养伤期间想读书，读什么书，这个问题我的建议是：各人有各人的所爱，而书籍门类很多。政治·[_a***_]·科科·文学艺术等…
我觉得你最好是选择自己爱好的，以自己文化水准即能读通又能理解的书籍为宜。
至于推荐什么书，因不了解你的个人爱好是什么，所以我就不荐书名了。
谢谢邀请，我喜爱读书，喜欢把每一本我喜欢的书本收进我的书柜里。不知道友喜欢什么类型的书。就我本人来说，我还是喜欢散文和带故事情节的***。
既然友在静养，那我就推荐几部***吧，让友好打发寂寥的时间，也不至于看起书来会觉得乏味。
人们喜爱一本书，是因为它有一个好的故事。我把我收藏着的好故事分享给你，希望也能在你的心里产生共鸣。
记得书单狗向我推荐这本《莹火虫的小巷》时，一不小心就掉进了那个友谊的深坑里。“人生是一段孤独的旅程，但我遇见了你。你不是我，却又像世界上的另一个我。”一句话，心就被它取悦。
书中塔莉和凯蒂三十年多来的那份友谊如人生中的挡土墙，扎实、牢靠且稳固。无论时间怎么更迭，莹火虫小巷的承诺不变。我真的好生羡慕，是什么样的情份，让两个女孩子，如同亲人一般，走完这漫长的一生。看完一册后，于是又果断地把《再见莹火虫小巷》又收进了我的书柜里。
我还喜欢《寻找光的小女孩》，当全世界都在嘲笑那个孩子，唯有一个人却相信她，帮助她，甚至用生命来拯救她。看完我真心感动。在爷爷失去生命的那一刻，孩子用尽所有的力气，但是她真的尽力了。她没有做完每一件事，但她做了最重要的事：她爱过。
其次《杀死一只知更鸟》、《一个人的朝圣》、《烂若千阳》等都非常值得阅读。书中的每一个情节都是那样令人着迷。
首先感谢悟空回答邀请！祝题主早日康复！
在半年多的静养期间，题主想安静地看几本书，我不知你想看哪方面的书，是武侠***？是言情***、还是励志的？还是其它的？
萝卜***，各有所爱；穿衣戴帽，各有所好，读书也是如此。不同的人，喜爱看地书也不尽相同！现在我只能把我看过并且感觉很不错的几本书的书推荐给你！
1.《红楼梦》
2.《曾国藩》
3.《平凡的世界》
4.《有过去的人才有未来》
5.《你的努力还配不上你的梦想》
6.《你只是看起来很努力》
7.《这世界正在遗忘不改变的人》
骨性关节炎患者需得到怎样的护理？
首先说明，讲的是骨性关节炎，而不是其他关节炎，更不是关节伤，不可随意套用。什么是骨性关节炎，可以参考之前的文章。大概可以简单理解为上了年纪的人的关节痛。
我们一直认为，膝关节的很多问题，是肌肉功能下降导致或恶化的，必须要运动疗法来解决或改善。“膝关节微创之家”大概是鼓吹通过加强肌肉力量来防治膝关节伤病最多的“之家”--不知道有没有之一。
今天，讲讲休息
关节的活动、肌力的锻炼可以让关节保持更长久的生命力。但骨性关节炎的早期特点是，活动后疼痛，休息时缓解，这说明，休息可使关节康复。看来，关节的健康，需要 “活动”和“休息”的合理平衡。那么，骨性关节炎到底需要该怎么休息？
什么时候需要休息？
急性发作时。较平时明显加重的疼痛、肿胀、僵硬、无力，是关节炎急性发作的症状，它们是提示身体 “不健康”的信号，必须休息。如果你忽视它们，继续运动，就会导致关节的损坏加重。
休息多久？
一般是1-2天。要避免长时间的休息，否则，关节的健康状况会下降（关节的营养在于运动），肌肉力量下降（更无力保护关节），关节健康进一步恶化，这会进入一个恶性循环。
要知道，关节几周不活动，肌肉萎缩可以超过20%，而恢复这20%，可能需要1年之久（比中国股市好一点，但不能斩仓）。
怎么做？
