养生厨房怎么炖鱼？
1、海黄鱼600克，植物油5克，花椒油5克，料酒6克，生抽5克，盐2克，姜葱蒜5克。
2、准备好炖鱼的食材。
4、热锅热油煎鱼热锅热油煎鱼。
5、鱼一边煎好，翻个面，加点花椒油，料酒和生抽，陈醋调味。
一日三餐该如何搭配才健康？
谢谢邀请！
一个人的健康程度可以从她的一日三餐中看出来个八九不离十，可见，安排好三餐对于健康功不可没。从三餐能量占比上我们大致可以分为四类：
第一种：3-4-3模式
早餐占总能量摄入量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。午餐在一天中起承上启下的作用，所以，这个模式适合绝大多数人群。
第二种：4-3-3模式
早餐占总能量摄入量的40%，午餐占30%，晚餐占30%。早餐能量占比高非常适合有早睡早起习惯并且早餐吃得很早的人，如果有早上健身和减肥人群也非常适合这一模式。
第三种：3-4-4模式
早餐占总能量摄入量的30%，午餐占30%，晚餐占40%。这一模式只适合一些特殊工种，例如有上夜班和熬夜习惯的人。
每个人的情况不同，也没有统一的标准，我们需要根据自己的情况安排，在保证三餐能量占比合理的基础上还要保证营养素的均衡摄入。
吃好一日三餐，健康从此相伴，马上中秋节啦！祝大家节日快乐，幸福安康。
随便拍了一下我今天的早餐，半自动咖啡机美式，火龙果，红茶和一块自己做的轻乳酪芝士，一餐里面一定要有水果，不论是什么水果，习惯早餐喝一杯咖啡，提神并且促进排便，脂肪蛋白质也是要有的，能够让你有力气，营养的搭配会让你有元气满满的一天
一日三餐是我们生活中最最要的能量来源：
我是一名医生，通过专业的角度为大家解答如何搭配更营养：
早餐：尽量吃清淡，以流食最好
因为夜间人的肠胃蠕动没有白天活跃，早上起来可以先喝半杯水（温的）这样可以让血液不是很粘稠，早餐吃清淡，可以清肠胃堆积的垃圾，流食又是人体最能吸收的食物，建议养生粥。
午餐：吃饱，可以吃大餐，必须摄入足够的肉类和主食类
午餐是人一天需要最大的，下午时间要比早上时间长，所以下午需要的能量是最多的，午餐要吃饱。
晚餐：晚上吃少，但是不能不吃，可以***用一些养生的食谱，不要吃太油腻，影响晚上睡眠质量。
希望能帮到大家
你好，这个问题就是我在研究的领域，很快也会逐步分解讲，我先整体来说一下。
第一，精神一上午的搭配:果肉蔬汁500毫升左右。
第二，持续动力的午餐搭配:蛋白质＋青疏。
第三，甜美一整夜的晚餐搭配:淀粉类＋青疏。
谢谢！
最好的医生是自己，是好的医院厨房您有什么看法？
确定如此，赞同这一观点当今社会生活节奏快。年轻人往往认为自己年轻，身体能扛得住，其实久而久之，身体会吃亏。身之发肤受之父母，一定要好好善待自己的身体。真的最好的医生就是你自己
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，这话说的很好，身体哪里不舒服，只有自己最清楚，大多数的疾病通过饮食都可以得到调理，把小小的厨房用好了，就可以起到养生保健或者防病治病的目的。
实际上大多数的病都是自己”气”出来的，天天生闷气，没有好心情，又缺乏必要的锻炼，长期下去就会生病，只有自己调理好心情、积极运动，疾病才会慢慢治好，因此最好的医生是自己。
很多疾病与饮食有关，有些病都是吃出来的，通过饮食改善，不要吃过于辛辣刺激和油腻的食物，做到荤素搭配，在厨房里就可以把自己的病治好。
像一些血压偏高的人，要少吃肥肉和油炸食品，注意少吃腌制食物，多活动、多锻炼，都有利于血压的控制和调理。血糖偏高的人，要少吃面食和糖分高的食物，这样在厨房里就可以把自己的病调理好。
所以最好的医生是自己，最好的医院是厨房，这话说的非常有道理。关注中医杂症，和大家分享养生保健的方法。
新时代有哪些先进的厨房家电？
要数[_a***_]流行的厨房电器就要算集成灶了，集成灶主要是因为它不仅能够为家庭节省很多的空间，同时还能够保证人们的生活质量。虽然从整体上看，集成灶吸烟效果好达到99%以上，但是它的吸油效率比较高，同时还能够保证油烟在出来后就立即被吸收，因此对油烟的吸收效果比较好。有了这些优点后，油烟就不会随意散播在厨房或家庭的其他地方，所以还保证了其他空间上的干净度。行业中十大品牌集成灶，美大，森歌，帅丰，美炊，风田，亿田，金帝，火星人
家里的油烟分为两种，第一种就是自己家里做饭产生的油烟，可以靠油烟机或者集成灶排出去。第二种就是通过公用烟道倒灌进来的油烟。这种情况处理起来就比较麻烦，想要彻底解决，就必须安装密封性能和《防火》性能好的止逆阀来解决，原因是水、气、火是比较难密封的。如果安装塑料的止逆阀，遇到高温会变形，当烟道内压（吸力）大时就会吸开止逆阀的阀门，使用一段时间也会被油烟粘住，导致油烟倒灌及火灾的发生。目前为止最好的就是安装智能防火油烟止逆阀，不仅可以防止公用烟道油烟倒灌进来，面对烟道《着火》也不畏惧，有效的防止了因为公用烟道《着火》而烧到我们自己家的情况。
