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适合小孩的养生食谱有哪些?
鱼骨豆腐枸杞汤,益气养血、健脾宽中,豆腐富有营养,含蛋白质较高,而且还补钙。非常适合小孩喝。
做法如下:
1.鱼骨一条先净,用盐腌制十分钟。
2.嫩豆腐一大块,枸杞十克,瘦肉几片,姜两片。
3.将鱼骨下热油锅煎至两面金黄,倒入热开水,用热开水汤才乳白。
4.将豆腐,枸杞,瘦肉,姜一起下锅煲半小时,下少许盐调味即可。
春分刚过,天气也开始回暖,但依旧是多雨潮湿的天气,很多小孩这个时候身体抵抗力都相对较弱,精神欠佳,食欲不振,很容易因此感冒或感染病毒。所以,注意养生,提高免疫力很重要。
适合小孩春季养生的食谱有哪些?
一、小米南瓜粥
做法:1、将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。
2、板栗煮熟、去皮,压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右。起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。
南瓜可保护胃肠道粘膜免受刺激,促进胃肠蠕动和消化。红枣含有丰富的维生素C、维生素E、铁,可补脾和胃,益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C,具有养胃健脾的作用。
二、苹果杏仁豆腐羹
做法:苹果去皮去核切小块,豆腐切块,启动机器,结束后加盐搅拌
常吃苹果、豆腐可增加免疫力,促进代谢保护肝脏,有利于儿童发育。
健康养生饮食是什么?
饮食健康它是指要根据时令季节的不同选用合理的饮食。这是因为四季气候不同,人体所处的外在自然环境有别,身体内环境的变化也是不同的,而食物从体外进入到体内,既要维持内环境的稳定,又要保持内外环境的平衡统一,这就是中医讲的养生之道“顺四时而适寒暑”。所以,春夏秋冬四季究竟该吃什么,不该吃什么,其实自然已经给我们作出了决定,这就是应时的食物,比如夏天就有西瓜,秋天就有梨等。
饮食养生它也是指要根据地域的不同选用合理的饮食。俗话讲“一方水土养一方人”,不同地域环境下成长的人体质是不同的,饮食习惯也不同。不同的体质对食物的需求和耐受也是不一样的。比如,四川人能吃辣椒,但很多北方人就吃不消。北方人能吃生大葱、生辣椒,很多南方人就不习惯。此外,不同地域的气候特点不同,南方多湿热,北方多干燥,因此,饮食养生也应该有差别。
饮食养生它也是指要根据人的体质不同选用合理饮食。食物有寒热偏性,对不同的人来说,要根据自身体质摄入相适应的食物。比如,素来体质偏热的人,就适宜吃些偏于寒凉性的食物,而避免多吃温热性的食物,相反,对于素来体质偏寒的人,就应该尽量少吃寒凉性的食物,而适宜吃些温热性的食物。总的来讲,就是要避开对机体不利的食物,使用对机体有益的食物。
谢邀
健康养生饮食是什么?
健康养生饮食小常识
一、【防肥胖要“拒绝”的食物】
面对美食,很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。
二、【晚餐怎么吃才更健康】
晚餐几乎我们每天都会吃,但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌吃太荤,晚餐吃素防癌。三忌吃太多,晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?
①淡盐水:可溶解甲醛及农药残留;②淘米水:放置一定时间后洗菜效果更好;③面粉水:分解农残逊于淘米水;④果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安全性较差;⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;⑥清水反复冲洗或去皮。
四、【灾后不能吃这些食物】
1.[_a***_]一定要吃好
吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。***如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以***,你不能***。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
3.一天吃东西有规律
每天两个水果,三勺清油,不要超过25克,四两米饭或四个馒头,五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两。
4. 吃过油腻的东西之后勿吃甜点
吃过油腻的东西后再吃甜点,人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉,会使人体肥胖。
5. 小孩食谱不应与大人一样
健康养生饮食不等于长寿噢,不要钻进这个牛角尖呢?一个人的饮食习惯不要因为所谓的健康养生而去刻意改变,要根据你生活的地域,环境潮湿度及寒署和当地生长的食物情况而成型的饮食习惯来定的,最健康的食物就是产于当地当季的食物,所谓一方水土养一方人就是这个道理。
健康养生饮食前提需了解:
季节,个人体质,食物属性,性味等。
如四季的时令菜有哪些?
自己当***质偏寒还是热?
选用的食物是热性还是温性等?
关于饮食结构可参考《黄帝内经》里提到的:“五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充”的原则。
关于食量:早吃好,晚吃少,餐餐不过饱是基本原则。
不得不熬夜,可以选择哪些食物养生?
熬夜是很伤身伤神的事,导致阴虚火旺,中气不足,损耗心血,在西医上说容易造成心肌缺血、血液浓稠导致血栓、脑梗。
如果非熬夜不可的话,可以做一碗红豆银耳百合粥,滋阴润肺,补气养血。
银耳是一种很好的滋润补品,具有补肾、润肠、益胃、补气、和血的功效;百合具有润肺止咳,清心安神,补中益气,清热利尿,清热解毒,凉血止血,健脾和胃的功效;红豆则具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效。
水果可选香蕉,香蕉中含有非常丰富的钾、镁,钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况;而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力
再就是,熬夜工作期间,要时不时的站起来活动一下筋骨,有利于血液畅通循环,以免大脑长时间缺氧。
熬夜的时候不要吸烟,不要喝浓茶,这两样对心脑血管的影响很大,再就是要及时补充睡眠。
谢邀。熬夜最易伤肝,亦即耗血。心主血,肝藏血,精血同源,肝肾同源,因此,熬夜除伤肝外,心肾也受损。所以为减轻熬夜对健康的损害,当从心肝肾三方考虑:可用白莲、桂圆、红枣、西洋参、桑椹、枸杞、灵芝、燕窝等泡茶或炖汤喝。供讨论。
我一个发小就是在宁波做海产品生意,所以他一般都是晚上卸货,白天睡觉,长期从事这样的工作,后来他也咨询了很多养生专家,为了身体着想,每天必须在饮食上进行调理:
一是每天补充坚果:核桃、开心果、杏仁等坚果具有补脑的作用。
二是粗粮谷物:燕麦、小米、玉米等含有膳食纤维的食物。
三是优质蛋白质类食物:瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶。
四是蔬菜水果:西兰花、菠菜、油菜、葡萄、苹果、香蕉、柚子等含有丰富的维生素和微量元素!
大家都知道熬夜伤身,但有时候因为诸多原因确实也无法避免,那不得不熬夜的时候,饮食上应该注意些什么呢?
1.熬夜容易导致皮肤变差,还会出现便秘、上火等问题,所以在需要熬夜的晚上,晚餐不要吃得太饱,饮食要尽量清淡,选择易消化的食物。如果你在晚上饿了,可以吃一些粗粮饼干、面包等等。
2.熬夜容易导致体内的水分散失,所以在熬夜过程中要记得适当补充水分,加快血液循环,避免因熬夜而引起心血管疾病。
3.喝点绿茶:熬夜需要消耗大量精力,而绿茶中含有大量的茶多酚,此时喝点绿茶,可以***大脑的神经中枢,即使熬夜了也能让你精力充沛;绿茶中的茶多酚还能消除身体产生的自由基,起到抗衰老的效果,降低熬夜对人体的伤害。
经常熬夜,会对皮肤、眼睛、肠胃、大脑等人体的方方面面都产生影响,所以除了补充睡眠,你还需要摄入足够的营养来减轻对身体的损害。
1.胡萝卜:你可以多吃些胡萝卜,胡萝卜中含有芥子油和淀粉酶,可以促进脂肪的新陈代谢,防止脂肪在皮下堆积。多吃胡萝卜还能养肝护眼,增强人体免疫力。
2.富含维生素的食物,比如西红柿、橙子等:维生素A和维生素B可以保护我们的视觉神经,而维生素C可以改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤。
3.优质蛋白的摄入,如瘦肉、虾等:优质蛋白中含有人体所必须的氨基酸,可以提供人体所需能量,帮助提高工作效率。
4.多吃鱼类:鱼肉中蛋白质含量高,而且富含不饱和脂肪酸,对心血管具有保护作用。