适合自己在家养生小知识？
饮食调养：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。同时，多喝水可以保持身体的水分平衡，有助于排毒和消化。
运动锻炼：适当的运动可以帮助增强身体的免疫力，缓解压力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
一整天在家吃饭好还是睡觉好？
一整天在家里，难得休息，还是睡觉好，让身体全身心放松一下，让身体放空，让肠胃也放个***，如果一整天忙吃东西，让肠胃加重负担，一直没有放松的身体更是加重负何，爱美的姑娘会发胖的，胃子里面东西多了，撑着会睡不着觉，第二天上班，会因为睡眼不着会无精打***的，所以听我的，好好睡一天既养身又美容
自己在家辟谷最简单的方法？
1、前三天
不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超过800ml的水。
2、正式辟谷
定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。
在家怎样做一道养生菜品？
1.新鲜豆腐切片，两面炸成***。
2.把大红椒和大青椒切成长条形的片。
3.放油烧热放入蒜片炒香，在放入大青椒大红椒条，放少许水炒八成熟在放入豆腐片翻炒，放盐、鸡精
放少许小粉水收水起锅。
色香味俱全又养生
养生菜，有太多了，食疗养生都成了一个体系在家做的话给你介绍一个简单的家常做法:胡萝卜玉米排骨汤，排骨适量根据家里人多少而定多一点少一点也行，玉米1根，胡萝卜1根，葱，姜，盐，料酒，醋，玉米切小段，胡萝卜切滚刀状，葱打结，姜切片（俗话说得好，要想炖的香，多放大葱姜）
锅里水烧开放入适量料酒后，（白酒适量也行)，排骨焯水捞出洗净备用，锅里放排骨，葱结，姜，并加入适量的水，大火烧开，滴几滴醋，继续放入玉米和胡萝卜，烧开后转小火煮1个小时左右，放入适量盐调味即可！这道菜的胡萝卜也可以换成西红柿，我妈妈经常也这样做，汤也不错！很好喝！
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教您一道菜，好看好吃又有营养的红袍虾斗。
大红袍，除与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还具有防癌症、降血脂、抗衰老、等特殊功效。
虾营养丰富，蛋白质含量高。
小懂整理了文字版小茶谱，快做起来吧！
主料
- 鸡翅根 ：500
- 白糖15克、老抽2小勺、香料粉少许生姜2一3片、 盐适量 ：
- 第一步1.清水中加适量白糖
- 第二步2.用开水焯过的翅一根淋干血水待用
- 第三步3.淋干后的翅根块放入煮开的水中，加入生姜、老抽、香料粉、适量盐，大火煮沸后调成小火炖20分钟左右
- 第四步4.开大火分钟快速翻炒收汁入味
- 第五步5.出锅装盘
- 第六步6.撒上香葱和香菜即可享受美味了
首先养生的菜品真的很多有荤有素，有汤有菜但他们都有个共同的特征就是得经常吃，这里给您推荐一个鱼头豆腐汤冬天喝暖暖的。
做法也很简单，准备好一个鱼头，一块豆腐，一勺料酒和少许姜丝、食盐。
1、鱼头清洗干净，豆腐切块锅里热油先把鱼头煎一下，这样熬出来的汤会更白
2、放入适量清水和料酒，水开后放入豆腐块和姜丝中小火炖半个小时以上加入食盐调味就可以出锅了
这个汤最好不要放味精或者鸡精，因为它本来就很鲜了，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥的功效，所以鱼头豆腐汤可以暖身健脑。
过年，怎么吃最养生？
现在不是营养***困难的时代，而是营养丰富，过盛的时候，只要各位不暴饮暴食，能做到均衡营养，少食多餐，起居有度，行为有节，就能健康长寿。
为了你和家人的健康，愚在此顺便谈谈怎样平安，健康，快乐的过好中国[_a***_]节日：春节。
年过好了，身体就好，就是养生。
春节是我国广大民众的传统节日，其主要目的是：一年四季，春忙至秋收一直辛苦下来至岁未，百事己就，又值冬藏时令，不管贫穷还是富有，应该一家老幼，欢聚一堂，过几日舒心的日子。
那几日，在外的人不择劳苦也要赶回到那有老有小，有爱有情的家。
在家的，从腊月十五就忙着燻腊肉 ，作香肠'，为老人买酒，为孩子买糖，还要置办一家老幼的新衣裳。
为了过好春节，古人还衍生出很多有意义有趣味性的行为：从腊月十八开始就有做年糕，煮米酒，打扫庭厨，掛灯笼，请门神，贴春联，又有请财神，送灶神，祭祖宗之举……。
腊月三十的晚饭称团圆饭，禺意是一家人要一个不少在一起无忧无虑，舒心快乐地喝点酒吃会饭，谈谈心，叙叙情，守长夜，语不尽，绵绵意，久思恩。
初一吃饺子，煮汤圆。饺子中有棗（早），花生（生），桂元（贵），瓜子（子）之说
还有两天春节了，过春节吃吃喝喝难免会胖，那么我们就要想办法怎么能既可以吃又不会吃胖呢？依依带来吃不胖的秘诀给大家，其实平时也可以用到的哦！
少油脂：
油可是长胖第一大东西。过节炸东西煎东西过油都要有很多，所以春节如果你想长不胖一定要少吃油脂是最关键第一位的；
少吃荤肉类：
过春节各种肉类都要做起来，各种卤啊烧啊炖啊都是很长胖的。所以春节想吃不胖就少吃荤肉类，多吃蔬菜吧；
淀粉要少吃：
淀粉春节吃的并不少，饺子大部分是面食，各种炸的东西也都含面，还有带糖的东西也算是淀粉类。所以春节不长胖第三要少吃一切淀粉类食物，包括甜食在内；
吃完饭之后不要马上坐下：
春节吃完饭都愿意打打牌打个***什么的，这样其实是非常容易长胖的。吃完饭不要马上坐下，不然小肚子立马就起来了，起来运动一下，刷刷碗什么的都很消耗脂肪哦；
少喝饮料：
过年了，是大家团圆的日子，好酒好菜当然是少不了了。纵使你不想多喝酒，多吃肉，可是年的氛围太浓烈，不由得你不多吃多喝！有的人不知有效节制自己，自己多喝不说，还劝亲朋好友多喝酒，到头来是伤人伤己，整坏了肠胃。后悔已晚，最后只有往医院行了。
过年了，对于酷爱养生的人来说，的确是种考验吧！但是身体是我们自己的，管理好我们的自己身体，无论何时何地都是咱的责任！咱可不能让别人当家做主！所以过年期间，养生的原则就是自己一定要坚持原则，对自己身体当家作主，千万别听别人的花言巧语！
过年了，亲人团圆，朋友小聚，咱们都要积极参加，但要管好嘴，要和平时一样，该吃的吃，不该吃的就不吃！
冬天是吃萝卜的季节，如果感觉自己吃多了，喝多了，及时吃点萝卜，还是很不错的选择！祝诸位过年好！身体健！
谢谢悟空邀请！
对于过年几乎所有人都会对美食感兴趣，而且在过年期间肯定是吃多吃撑了，因为过年就是团圆聚餐，任何聚会都少不了吃吃喝喝，过年怕胖就是因为吃的多，每天都是大鱼大肉油腻的东西，要想过年吃好喝好还有养生的效果，最好的办法就是管住嘴，切记不要在短短的几天时间把肠胃吃坏了，拒绝一生二冷三撑，不吃生冷食物，不能因为贪吃把自己吃撑，过年养生就是养好脾胃。
在过年期间很多人讨厌油腻的食物，喜欢吃一些清淡的素食素菜面条之类的食物，过年还是少喝酒不抽烟，少吃刺激性的食物，肠胃保护好了身体才会健康，养生的目的就是保护身体健康，素食在过年期间还是很受欢迎的食物，家家户户都是大鱼大肉，基本上差不多，只不过是做法不同而已，食材都是相似，但是素食却在过年期间准备的人家不多，如果在过年期间准备一些新花样的素食素餐招待客人肯定会喜欢，天天喝酒吃肉抽烟熬夜，肠胃不好就会引起脾胃虚弱没有食欲，消化不良，保护肠胃就是最好的养生。
素食养生就是最简单有效的方式，虽然许多人不理解素食的好处，但是却在过年期间每一个人吃的都是油腻的食物，一看见素食素菜面条就会特别喜欢，想想原因为什么油腻吃多了反而觉得素食好呢？肠胃不好的人呢在过年期间更容易伤胃，喝酒抽烟熬夜聊天，都会对胃造成伤害，所以在过年期间准备一些素食，控制食量多吃一点素食也很好，过年多吃点素食就是心疼自己。
谢谢邀请！过年了怎样吃最养生？
过年了，全家团员，少不了丰盛的菜肴，一家人做在一起，畅所欲言，举杯常饮。那怎么样吃才能养生，有利于身体健康呢？根据我的经验，给大家介绍一下，供大家参考:
一，荤素搭配得当，不要过于油腻
二，最好每餐搭配一份清粥
三，不要过度贪多，防止重口味
四，饭菜要少而精，一次清碟
