四季养生与饮食指南有哪些？
谢谢邀请！四季养生与饮食指南有哪些？今简要介绍，供大家参考，具体的养生和饮食调养在下面几个方面:
一，春季:，养生护肝为主。
易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃***食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗，芝麻、***、紫菜、红豆、鸡蛋类。
春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。
二，夏天:养生调心为主。
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
末伏到，吃“三肉”，饮“三茶”，补好最后7天，秋冬少生病，具体都指什么？
末伏，“秋老虎”肆虐，此时，是养生的关键时刻。
那么，末伏到底该如何养生呢？
末伏时节，可多吃些“酸味”食物。
此时，由热转寒、阳消阴长，为身体储存能量，准备过冬的过渡阶段，饮食要遵循“养、收”的原则。
天气热吃什么比较好？
最近天气比较热，吃米饭真有点咽不下去，这两天经常吃面条，尤其做爽口的麻酱面，再配上点花椒油，加上两道菜码，例如切点黄瓜丝，用热水焯点豆角做菜码什么的，这样天气再热也能吃一大碗面条。
这天气热也不能不吃点肉，可以买点烤鸭加春饼吃，拌个凉皮，爱喝啤酒的可以喝点冰镇的啤酒，还有夏天绿豆汤是必备的，在绿豆里在加一把米做成绿豆粥，小朋友喝点又解饱又解暑。
夏天吃点面食也比较舒服，包子饺子夏天吃都比较的顺口，也觉得非常的好吃，反正觉得比吃米饭舒服。
现在应季的水果和蔬菜也特别的多，自己也可以做沙拉吃，做法很简单，一般我喜欢放生菜，西红柿，黄瓜，香蕉然后把这四种食材用沙拉酱搅拌均匀就可以食用，夏天拌一个吃什么营养都有了。
夏天还是在家做点吃比较好，至少家里的饭干净，每年夏天得肠炎的人很多，因为天气热食物很容易变质，一定要注意食品卫生。
谢谢邀请！现在人们都很注重养生，网上提示各有千秋。按中医学说，夏季高温天气不宜吃太凉的食物，不宜喝凉饮。
一般煮点姜枣茶，热茶都可以的。
一日三餐最好有汤，羊汤最佳，各种米粥也不错，绿豆汤，绿豆粥最佳。
谢谢邀请
天气虽热，但不能吃生冷，容易拉肚子.喝温开水是最好的。绿豆汤也是夏天的大众饮食食谱，清热解暑，下火。即使外面暴晒，喝上一碗冰糖绿豆也是爽歪歪。还有人喜欢吃苦瓜，苦瓜虽苦，但是对身体好啊。本人比较喜欢吃凉粉。酸溜溜一股下肚，一中午的酷暑都解了。天热还是要多喝水。尤其室内室外温度有悬殊的时候，多喝温水，对预防中暑冷热不均引起的感冒有重大的预防作用。我的身体体质就是这样，出多少汗就喝多少水。要不就特容易中暑。当然藿香治百病，天热的时候常备藿香是有备无患的。其次就是饮食尽量清淡，夏天大家喜欢撸串，喝啤酒吃着特别爽，其实不好消化，偶尔吃吃还是可以的。应季的蔬菜水果当然是最好的。像西红柿黄瓜豆角西红柿生菜这些多吃。
时间悄悄进入二十四节气中的小暑节气，小暑虽然不是一年中最炎热的季节，但农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，标志着现在已开始进入炎热的季节，正所谓“大暑小暑，上蒸下煮”，在这样炎热的天气很多人都有些茶饭不思，这时，来一碗清清爽爽的绿豆汤就会舒服许多。绿豆是消暑的主要食材，不但味美营养，还具有很多食疗功能。
但是喝绿豆汤的时候有很多地方要注意
如果你喝不对
不仅不能起到消暑的作用
还会对身体带来伤害
