网上流传辟谷养生法不吃肉、米，只喝水和吃五谷杂粮粉可以养生吗？
题主……你真的觉得这种“辟谷”方法能养生吗？
先说只喝水吧，每天8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水不一定适用于每个人好吗，
饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。
“每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。
但这2000毫升不一定都由喝水获得，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。
小雪养生法：遇事戒怒，五畜温补，具体指什么？
小雪通常为每年的11月22日左右，此时气温继续降低，开始降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。小雪期间气温持续走低，一定要注意防寒。有人说，小雪养生，遇事戒怒，五畜温补。这具体指什么？
遇事戒怒，心态平和
“遇事戒怒”，顾名思义，就是说遇到事情，切忌发怒，保持平和的心态。冬天寒风凛冽，草木凋零，人体的阴阳消长相对缓慢，冬季养神的重点就是“使志若伏若匿”，一定是符合冬季养生的大原则“藏”，就是要保持精神静谧，尽量控制自己的精神情志活动，最好能做到含而不露，避免大喜大怒。
《素问》指出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。这就是情绪导致各种气机失常的状态，从而会导致各种疾病的发生。
因此，人们（特别是老年人）应避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪刺激。现代医学研究发现，很多心血管疾病可由不良心理因素引起，如大喜大怒可使血压升高，心率增快而诱发心绞痛、心肌梗塞、脑溢血，甚至猝死。所以，遇事切勿发怒，保持情绪乐观、精神愉快、心态平和、豁达开朗至关重要。
五畜温补，具体指什么？
“五畜温补”，就是说要多吃像五畜（牛、羊、猪、犬、鸡）一样可温补的食物。小雪后，天气寒冷，人体最易感受寒邪，为保护人体阳气，抵御寒邪外袭，可多进食温热食品，如我国北方冬季爱吃羊肉，南方地区的人们在冬天爱吃狗肉，羊肉、狗肉皆为合于冬令食用的温热食品，可起温中益气、补精填髓之功效。就拿羊肉来说。中医认为，羊肉为助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮药。因此，冬吃羊肉，是非常合适的，因为羊肉性温，能给人体带来热量。冬令的食补，就应该选用诸如羊肉、狗肉等温热助阳之品，以扶阳散寒。除上述羊肉、狗肉之外，还有牛肉、鸡肉（包括乌骨鸡）、鳝鱼、鳗鲤等，此外，龙眼、荔枝、核桃、大枣等也是冬令食补的常用之品。
但是对于阴虚体质的人来说，偏于温热的食品则不宜食用，或不宜过多食用，可食鸭肉、鹅肉等。鸭肉性甘寒，益阴养胃,补肾消肿，化痰止咳。鹅肉性味甘平，鲜嫩松软,清香不腻。此外，鳖肉、龟肉也是滋阴佳品，可适量食用。
总之，小雪后养生，要注意情志调养，保持心情平和，切忌发怒；食补应根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热，因人而补。此外，还应做到：起居有常，生活规律；注意保暖，加强锻炼；多晒太阳；节欲养精等。
