传统养生体育课轻松吗？
轻松的。
传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产，传统体育养生学是通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用。是一门涉及身心相互作用的复杂生命现象和规律的人体科学。 中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝。
它对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用。
传统体育养生是依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。
宅家的时候，你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？
我接受不了‘暴力’运动，身体不适，时间也不允许，但也阻挡不了我运动。我的运动时间都是挤出来的，是不是感觉有点吝啬！哈哈😄对于我来说足矣！1，每晚敷面膜的时候，平躺，伸直双腿，保持90℃，整个身体像L，坚持60秒！2，清晨起床的时候平板支撑60秒！3，平时里尽量保持收腹，不管是坐着还是走着！这样的状态下，我的体重45kg差不多10年了！祝你***≡￣﹏￣≡
这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录🙈🙈🙈，经过了时间和食物的“洗礼”，有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了😄，今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧！想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外，就是运动，运动，再运动啦！宅家我们可以做的运动那就多了，男生可以蹲马步、 箭步蹲、 单脚跳、 哑铃深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯卧撑等；女生可以跳绳、瑜伽、广播体操等，如果家里有条件的，跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等电器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和减肥那是没问题的。 class="QIHEIHQb7ed92278274f0d0 link-at" data-uid="58980376681" href="***s://***.wukong***/user/?uid=58980376681" target="_blank" class="QIHEIHQ92278274f0d0fab0 link-at" data-uid="67274190110" href="***s://***.wukong***/user/?uid=67274190110" target="_blank"
无论是宅家还是不宅家，都无法阻止我骑车，哈哈哈哈~我是卿为车狂呀~
自此疫情期间买了骑行台后，我就可以宅家骑车了。
就是这个东西，一开始骑着还挺好玩的。后来感觉太无聊了，无聊原因是因为：
没风景可看...
没人物可瞄...
没轻风可吹...
你无法想象，即使拿来了风扇，即使开了电视，骑着骑着，也很难持续“入戏”骑行。
可能还是属于户外型人格吧。
有人说最好的养生运动是走路，那么怎样散步最健康呢？
白天有时间的话，可以选择晨跑，空气是最好的时候，但是晨跑的速度不要过快，可以选择慢跑。如果白天没有时间的话，也可以选择晚上，在吃完饭大约过一小时之后，可选择快走的模式，这样也不会增加胃的负担。
走路是一项简单有效的健身方式。
糖尿病人、代谢障碍的肥胖病人，都可以通过走路轻松改善自己的健康。
我理解的走路，不是散步，不是说我们的手环、手机app显示的步行数达到10000步就有效果的。
要讲究走路的质量，要讲有效的步行数，即：有效心率达到最大心率的75%左右或者更高，连续保持至少10分钟以上（最好更长时间）的走路。
走路方式应该包括快走、慢跑，也包括中跑。不要拘泥形式，也不在乎场地，在室外、室内都行，只要达到有效的l心率要求，有效果就行。做到这一点，自然也就会出汗排毒了。
注：最大心率=220-年龄。
