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什么是养生?如何养生?
养生就是通过各种方法,去保养身体、增强体质、预防疾病,来达到延年益寿的目的,要想达到养生,必须从饮食、心情、心里上调理,保持心情舒畅、劳逸结合、荤素搭配、积极运动,用这些养生的方法,就可以使人身体健康、颐养天年。
养生的关键在于养,养好身体生命才能旺盛、有生机,怎样才能养好身体呢?看看这个‘养‘字就知道了,古人在造这个‘养‘字的时候,就已经把养生的方法在放在里面了,‘养‘字上面两个角,就是告诉你吃有营养的食物,带角的羊肉有营养,中间三道是营养均衡,也可以理解为,天上飞的、地下跑的、地里长的要均衡食用,还有一个‘人‘字在中间,下面还有两‘| |‘,就相当于人的两条腿,就是要走路,吃饱了要运动,这个‘养‘字的内里含义,就是告诉人们要吃有营养的食物,并且要营养均衡,保持人身体阴阳平衡,还需要积极运动走路。这个‘养‘字把养生的方法都放在了里面,不得不赞叹古人造字的学问。这是中医杂症的趣解,不是正确的解释,大家不要误会。
中医的养生方法,早在《黄帝内经》中就有阐述,“上古之人,其知道者,发于阴阳,合于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年……”。古人早就发现了养生的方法,按照这些方法做,***都可以达到养生的效果。
如何养生才能使身体健康长寿?一是调理心情,保持心里平衡、心情舒畅,才是健康长寿的关键,心情的好坏对人的健康影响很大,有个好的心情,就会有个好的身体,就能使人健康长寿。
二是营养均衡,鸡、鱼、蛋、肉都可以喝,但是不要过量,有些营养过剩的就要少吃,提倡吃素不好,提倡吃肉更不好,要荤素搭配、营养均衡,这样才可以达到养生保健的效果。
三是积极活动、积极锻炼,适量的运动有利于身体健康,人长有两条腿,就是让走路的,如果缺乏运动,就会影响人的健康。
养生的方法非常多,但是都需要从心情、饮食、运动上调理,总体使心情舒畅、心里平和,饮食营养均衡,适量运动都是养生保健的重要方法。
中医养生就是让人不生病,并且可以延年益寿,这是中医养生的最高境界,按照中医的方法,***都可以不生病,都能健康长寿,看看古今的中医大家,大多都能健康长寿,都是在没有病的时候调理,是中医养生的最好方法。
养生从字面分析就是养活生命,现在多数人都对养生很重视,特别在老年人中间对养生比较在意。
现在生活污染严重对身体健康造成一定危害,现在养生的方法有很多,比如去环境好的地方呼吸一些新鲜空气,可以多吃一些绿色的蔬菜,做一些有氧动作,如瑜伽等。
养生期间多吃什么比较好?
现在人们的生活好了,有不少人开始关注养生,下面和大家分享一下夏季养生饮食。
夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层[_a***_]膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜;多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。