痛风怎么运动锻炼？
需要适当的进行有氧运动、跳绳，慢跑以及瑜伽等等的运动，是可以有效的缓解痛风的，提高免疫力以及抵抗力。痛风如果发作的话，需要服用止痛的药物进行控制，定期到正规三甲医院的骨外科进行理疗可以调理身体，进行针灸、艾灸以及按摩等等的方式。
痛风患者如何运动？
痛风病人建议可以选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。
痛风患者运动好还是不好，痛风患者饮食上需要注意什么？
痛风患者不建议做剧烈的运动，可以选择一些游泳，乒乓球之类的有氧运动，这样不会对身体造成伤害，患病以后是不建议吃海鲜，也不能饮酒，尽量不要吃豆制品，牛肉羊肉等，最好是饮食清淡多吃蔬菜和水果类，低盐低脂饮食，定期去医院进行检查。
为什么有人说痛风患者不能过度运动？那应该怎么运动？
一、痛风患者为什么不能过度的运动
有些痛风患者，想让痛风早点好，可能会急功近利，认为过量运动会让痛风更快的好，却不知刚好相反。
1.过量运动或者剧烈运动必将导致大量出汗，大量出汗后血液浓缩，尿量减少，将导致肾脏尿酸排泄减少，血液浓缩也导致血尿酸浓度升高，这样容易诱发痛风急性发作。
2.过量运动可能会导致身体损伤，身体出现损伤也是诱发痛风发作的诱因之一。
3.过量运动，导致无氧运动，体内乳酸堆积，乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄，这也会增加血尿酸的浓度。
因此，痛风患者不建议过量的运动。
二、那么，痛风患者要如何运动呢？
1.中等强度有氧运动
剧烈运动不适合痛风患者，中等强度有氧运动比较适合。每周运动3-5次，每次运动30分钟。运动时心率不要超过最大心率的60-70%。人体能达到的最大心率=220-年龄。
2.运动时如果出汗太多，注意及时补充水分。
3.运动前要进行热身运动，这样不容易受伤，因为受伤后容易诱发痛风。
痛风患者能否健身？
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在做任何的体育锻炼之前请一定要咨询医生，确认能够进行锻炼。其次要从运动量小的运动开始做起，循序渐进。
如果痛风发作之后请一定要停止锻炼，即使是轻微的骨关节发作也需要暂时中止锻炼，，直到完全恢复后再考虑开始锻炼。
感谢悟空问答的邀请，老规矩，先回答问题：痛风能不能健身？当然可以，但是记住了，需要适量的运动，规律的运动，不能剧烈运动，也不能完全不运动。健身也是一种运动方式，只要每天坚持15min左右，适量的健身运动，是可以有效降低痛风的急性发作风险，同时能够延长寿命，延长寿命，延长寿命哦（重要的事情说三遍）。
当然我们也不能信口开河，随便说说运动对痛风患者有好处，参考中《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》，2017年3月，中华内科杂志。给出的意见是：鼓励高尿酸患者坚持适量的运动，建议每周至少进行150min（30min/d*5天/周）中等强度的运动，如何定义中等强度的运动呢？中等强度的运动就是运动的时候心率要达到一定的标准，根据公式计算：心率=（220-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如天天博士34岁，算下来（220-34）*（50%-70%）=93-130次/分钟。同时，适量的运动还有降低体重的作用，控制体重也有降低尿酸的作用，还能够减少痛风急性发作的次数。所以运动是一举多得的事情。
当然，大家注意了，我一直强调的是适量的运动，为什么呢？因为剧烈的运动，会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失；同时需要注意运动过程中和运动结束后关节保暖，避免受凉；还需要及时补充水分，多饮水。
最后，天天博士还找到了好几篇和运动，痛风有关的研究原文，研究得出的结论也类似：坚持适量的运动，能够降低痛风急性发作的次数，还能够降低尿酸，减少高尿酸相关的死亡风险，延长寿命哦。
所以，你运动还是不运动呢？
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痛风者会有多处的关节疼痛，所以可能会有患者担心运动健身会不会加重关节疼痛的，考虑是否可以健身的问题。其实，痛风患者是可以运动健身的，但是需要注意运动健身的方式。
痛风患者是可以适量运动的。
运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患[_a***_]、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。
而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。
痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。
痛风患者大多有关节疼痛的症状，所以有些人认为，如果这些部位参与运动的话，会不利于疼痛缓解。其实，适当的运动也是缓解疼痛的方法之一。若因为疼痛而长期不锻炼，反而会使得关节更加脆弱。再者，运动时，活动的不仅是关节，还有关节周围的，还可促进该部位的血液循环。血液流动，带来营养，软组织通过吸收营养，更有利于关节的恢复以及疼痛的缓解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢复。
总的来说，痛风患者进行运动健身是不错的选择，而进行运动健身的方法有很多，其中，有氧运动（比如：骑单车、慢跑）是比较适合患者的。
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