如何摆脱内心的压抑感？
压抑感实际上是心理在身体上的一种具象化的呈现。是内心的两个我在打架，一个占上风，把另一个压在下面。比如说一个“我”想挣钱，另一个“我”想玩，那么，早上起来你不去工作，一直在玩，然后你又想，不工作就挣不到钱，这时候你就会感到压抑。
最近情绪低落、乏力，动也不想动、啥也不想干，怎么办？
应该是身体出现一点小病症状吧。可能是气虚或者低血压导致的，精神乏力，懒散。喝点中药或者花茶，枸杞，藏红花之类的调理一下。
你说的症状一般上班族都会有的，要保持自己的作息时间规律，要开始养生。这是日复一日的坚持。到老会活得一身轻松。
每天说一些欢喜的话，激励自己不要悲伤；每天做一些利人的事，激励自己融入社会；每天谈一些益智的事，激励自己增长智慧；每天想一些尊者教诲，激励自己累积善念。随缘不是随波逐流，而是珍惜当下；当下不在他方，而是内心一念。愚者以为幸福在遥远彼岸，智者懂得在寻常中培育幸福！
你的这种情绪和行为持续了多久了？在这个状态出现之前发生过什么事情吗？
一般这种状态不是突然就出现的。有可能前面你经历了一件什么事情或者若干事情。在这些事件当中，你经历了沮丧、挫败，你非常焦虑、恐惧，你内在对自己有很多负面的评价，比如“别人做的那么好，我不如别人。”“我做什么不行，我很失败。”“我这么失败，别人怎么看我？”“如果别人知道了我这么不好，我这么失败，我一点价值都没有我还怎么活下去”等等类似的想法。当你不断的指责攻击自己的时候，你越来越无力无助。你的无力无助加深了你的挫败，沮丧，恐惧，于是新一轮对你自己的攻击又开始……进入恶性循环。
这是我猜的有可能你的心路历程。我们的身体非常奇妙，当你不断的攻击自己，产生巨量的负面情绪时，你的身体是承受不住这样剧烈的攻击的，就像巨大的电流导致保险丝跳闸。这个电网瘫痪了。你的身体在这样的攻击下就像瘫痪的电网一样，于是你情绪低落乏力，什么都不想干。所以你现在有可能是在抑郁情绪状态中。
如果是这样，那么你最好寻找心理咨询师的帮助。因为如果这样的状态持续下去，会更加严重。有可能由最初的抑郁情绪导致抑郁症。
以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
你说的最近情绪低落、乏力、什么也不想动，什么也不想干，这种精神状态是有点抑郁的倾向。但也不要害怕，我们一起来找到了问题的根结，就能化解的。
1.面对和接受：一般情况下，引发了这种不良情绪肯定是有诱因的。比如最近发生了哪件事情，没有达到自己预期的结果。你可以这样想：这件事情的主动权是否掌握在你手里，如果是自己不可控的，就不要耿耿于怀了。因为这不是你造成的，决定权不在你手里。
2.忘记过去，努力面前：不论你愿不愿意，时间总是向前走的，就连上一分钟也已经不复存在了。所以我们只需总结过去的经验，化作继续前进的动力。
3.树立自强自信：打铁先得自身硬，无论从事哪一行业的工作，都要能完全胜任才是道理。所以要养成不断学习的习惯，知识就是力量，只有给自己不断充电加油，才能变得越来越强大。
4.作息规律，合理膳食，适当锻炼：不要熬夜，该起起，该睡睡。清淡营养饮食，多吃水果蔬菜，食材尽量多样化，不要暴饮暴食。多参加一些户外运动，多和能让自己开心的人交往。
5.让自己忙起来：尽量把自己的时间安排的充实一些，多和正能量的人交往。业余时间可以去做一些公益活动，去帮助别人，能被人需要，不断的实现自我价值。
相信你的这次心灵的感冒很快就会痊愈的，祝晴朗开心！
视频加载中...如果情况不严重，可以自我调适，原则是“多做少想”。运动，享受美食，找可靠的人倾诉，烘焙，插花等等都是不错的方式。总之是让自己动起来，找事情做，而不是一味沉溺于思考。
如果情况严重，影响到社会功能，比如无法上学上班，甚至产生***念头，那就别犹豫，立即去找精神科医生，他们会给到专业的帮助。
怎么样能调整[_a***_]？
这是一个太大的问题，没有办法做到，因为你没有目标。没有目标的事情就是天大的事情，是不可能完成的事情。
比如你要自己清楚我现在是什么样的心态，我打算调整到什么样的心态。我接下来***怎么做。
要对自己有一个觉察，我为什么要调整心态，现在的心态对你有什么样的影响，找到改变的动力。
心有百态，一招自在。态是心的外套🧥。
话说苏东坡赶考。住在考点一个客栈。一天夜里做了三个梦:
不知道是福是祸。
散步在街边遇一***。请其解梦。
***先生一听，咂嘴叹气。
❌围墙上种***，那是白种（中）；
⭕雨天穿斗笠打伞，是多此一举；
💢和小姨子同睡，那是痴心妄想。
苏东坡听后，也是灰心丧气。回到客栈收拾行李打道回府。
客栈老板疑惑，问其故，哈哈一笑，解梦我也略懂一二。是吉梦！
谢邀
我是中国心时代父母研究院的一名咨询师，今天给大家分享一下心态和状态
1、我们总是再说心态决定一切，可是其实是我们很难很快把心态调整，那么到底是心态重要还是状态重要呢
2、心理学始终研究的是人的发展，举一个例子，就比如说我们出去旅游，遇到了小偷，把我们身上新买的苹果11丢了，身边的朋友劝你放平心态，丢了就丢了，你觉得你能放下这件事调整心态，就当没发生吗
3、那么状态呢，当我们遇到问题的时候，如果我们***取一些行为方式去做一些运动，我们把情绪释放出来的时候，我们是不是就更有动力了
站得高看得远，努力做出成就来，是对付自闭、心态崩的最佳办法。
常言道“捉铁了炮长(即鞭炮）不响”，你信心满满以为可以上、高中，却被开外、名落孙山，这种事太多。于是被三气周谕，自己把自己打倒，这都是你太孤注一掷。如果你成就很多很大，就不会在乎某一方面的闪失啰。
一次我与几个朋友去参加一次盛会，我被邀请而一朋友未被邀只是当司机，他也是有身份有地位的，专家组、发言都没有他，若轮到我早气绿了，他却不在乎，高高兴兴开会，积极拍照提供，不以为然，什么原因？
他路子、成就多着、眼界高着呢，完全不在乎这一安排，这就是他不被气被崩的原因！
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。
所谓心态是每个人心理思维所处的各种状态。大千世界，芸芸众生，每个人心情各一，心态不同，要想自己有个天天快乐的好心态，必须学会自我调解和自我控制。
心态与人的大脑有着密切关系，首先从思想上，对心理状态有一个正确的认识，心态好一切都好。人在立身处世，待人接物，工作，学习，家庭以及各个环境和不同场合，都需要一个良好理状态。
胸怀祖国，放眼世界。这是伟人***的至理名言。要想心态好必须做到眼宽心阔，为人处事及各个方面，要看的远些，不计较小事，不贪私利。小事不纠缠，大事不负重。
调整心态眼睛也很重要，眼睛是心灵的窗口，人生知趣，适者生存。看事要眼顺，适应各个场合，各个人群和新的环境，在家爱亲人，出门是朋友，占人和才能有个好心情。要提高自己的文化修养，建立良好的心理素质，向高风亮节的人学习，与积极向上的人为伍。听君一席话，胜读十年书。和有良好心理素质的人沟通交流，从中得到启示，可提高自己的心理素质，才能保持健康快乐的心态。原创作品。
谢谢！
心情不好时，怎么自我调控？
心情不好时，怎么自我调控，这个问题看起来很简单，其实，当我们在生活中真正遇到此事此情时，很多朋友为之不知所措，不知如何是好！有的人因为心情不好时，处事不当，导致某些事情一错再错，有的人因为心情不好时，由于一时冲动而触犯了法律法规，走上了犯罪之道，有的人由于心情不好时，由于一时冲动，改变了整个人生方向。
当一个人心情不好时，如何自我调控，我个人认为遇到此事此情时，首先要静下心来，回想一下事情发生的前因后果，对与错，是与非要分得清楚，对的支持！不对的应及时纠正，当自己感觉事情难以定论时，应多多向身边的亲人或知心朋友请教，因为亲人或知己才会真正帮助您。千万不要向身边的酒肉朋友求助或指教，否则，事情就会越陷越深，越办越乱。因为酒肉朋友只能陪你吃喝玩乐！不能为您提供正确的人生方向以及为人处事之道。其二，当一个心情不好时，也可以暂时放下一切，出外散散心或散散步，当心情平静下来时，烦心之事也许会柳暗花明又一村。其三，当一个人心情不好时，也可以积极参加些***活动，如唱唱K歌，写写自己喜欢的东西，记录美好！留下回忆，或者去某些正能量微信群体，和网友聊聊，共同探讨，也许会让您有想不到的收获。因为有的正能量文艺群体，能人很多，千万不要去那些网销群或垃圾群体寻找帮助。
