冬季养生文案短句干净？
冬季天寒地冻消耗体能过多，所以要做好冬季进补，俗话说冬季进补来年打虎，说明冬季进补是十分重要的。冬季耍多吃牛肉和羊肉，和各种高蛋白质的食物。顺利过冬为明年的建康身打下良好的基本。
冬季养生文案短句干净，冬季养生在御寒，天气愈寒愈锻炼，早晨起床伸懒腰，莫要恋床往下跳，冷水洗脸防感冒，热手搓面能美容。
冬天运动之后靠着墙，背风向阳晒太阳。不喝冷饮喝热汤，枸杞狗肉最营养。萝卜排骨佛跳墙，补肾暖心通胃肠。冬季养生，营养先行。运动保养，天天健康！
冬季养生是一个最佳季节，最好是多吃些牛羊肉和高蛋白食物，能有效地度过寒冬同时也要荤素搭配，多吃些新鲜瓜果蔬菜及罗卜，有句俗语叫冬令进补开春打虎，所以冬天是身体补充能量的最佳时节。
12月22日，是“冬至”节气，饮食上吃点啥好？又该如何养生，安度寒冬？
1.冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
4.物理养生以暖背为主。
疫情期间，饮食应该注意什么？
疫情期间，我们要注意
1、确保每天的高蛋白类食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，在平时的基础上加量；
3、多饮水，每天不少于1500ml（相当于三瓶矿泉水）；
4、新型冠状肺炎流行期间不能节食，不要减重，保证身体充足的营养供应；
6、在室内时要进行适当的运动，如跳操、瑜伽、太极拳等，不太需要场地，又能锻炼身体的运动。
一要营养摄入要均衡：三歺（早歺稀饭或牛奶，中歺米粉加各类新鲜蔬菜，肉类），晚歺少吃为好。
二要肉类烹饪需谨慎：肉，鱼之类一定要熟透。
三要蔬菜***购有诀窍：购买蔬菜之类一定要看它的新鲜与品相。
很高兴回答你的问题，希望能帮到你！
（1）要到正规的菜市场、超市等***购食材并做好个人防护。不购买、不食用野生动物等“野味”，不自行宰杀活畜禽，不烹饪来源不明的畜禽肉及其制品
（2）不囤积食物。易腐烂的果蔬应现吃现买。为了减少外出，可适量储备耐储存的冷冻肉类制品、根茎类蔬菜等。按照各种食材适宜的保存条件贮存，不吃超过保质期的食物！
（3）勤洗手。烹饪前、烹饪过程中接触不洁物品及便后、烹饪完后等均要用流动水、洗手液（肥皂）充分洗手
冬季坐月子，月子餐的饮食如何搭配？
我是冬季坐的月子，那时正值12月，北方特别冷，好在家里都有暖气。生完孩子月子里的饮食要搭配好，因为这关系着妈妈的身体健康和体重。
有些宝妈生完孩子，体重就不再增长，出了月子慢慢体重就向孕前回落；可是也有一些宝妈，月里体重大增。月子餐怎么吃才能既有营养，又不产生过多脂肪呢？
1、讲究科学搭配，均衡营养，切记大补特补。
坐月子很多人的观念还是停留在进补上，一是觉得产妇刚生完孩子需要进补，二是觉得小婴儿要吃奶，所以会给产妇做各种各样高热量高营养的食物。其实正常来说，如果产妇正常生产，怀孕生产期间无特别[_a***_]，月子里也只需要正常进餐就行，不需要特别进补，只是方式上要改成少量多餐，可以是三顿正餐加两点，这个可以根据家庭饮食习惯，自由安排 。
各种汤类可以选择清淡一些的鲫鱼汤、排骨汤，同样具有助于下奶，也有一定的营养，也不至于太油腻。炖汤一定要晕素搭配，比如排骨汤可以做成白萝卜排骨汤、莲藕排骨汽、胡萝卜玉米排骨汤、海带排骨汤等 。
家里有老人的在月子里会不让产妇吃水果，觉得凉东西吃了不利于产妇身体的恢复，这样的说法权威性我们不作讨论，实在担心的可以把水果加热一下再吃，要多吃绿色叶类蔬菜，因为产妇在月子里会出现大便困难的情况，多吃绿色叶菜能有效的帮助排便。
还有豆类、粗粮也可以适当吃一些，蔬菜像西兰花、胡萝卜、芹菜这些菜营养丰富，多吃对身体好，每天保证吃两种水果一斤蔬菜，肉类适当，还有牛奶，这些每天都要吃到喝到。
有些妈妈可能担心吃少了影响奶水怎么办？其实不用担心，跟奶量有直接关系的是妈妈的心情，心情舒畅，休息好，奶量自然有保障，平时除了汤类还要多喝水。
3、多活动。
