如何从120斤减到78斤？
谢邀，从120斤减到78斤，40多斤的跨度，有点大，我的一个朋友从130多斤减到90斤，足足40多斤的跨度她做到了，我挺佩服她的，她的减肥经验是管住嘴，迈开腿，少吃面食，油炸类食品，肉类，多吃水果蔬菜，最重要的是贵在坚持……
训练建议：
此减肥方法的特点就是：训练时间少、减肥效果好！搭配合理饮食效果更好。
HIIT（High-intensity Interval Training）即高强度间歇训练，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,HIIT间歇训练一次训练只需20分钟，却能让你在运动结束后24小时，身体代谢水平都保持在一个较高的状态。
HIIT还有个好处就是，提升心率的同时会最大程度的给你留住肌肉、减掉脂肪，提高心肺能力、让心血管更加健康。
HIIT无需借助外在器械，无论家中还是在外都可随时进行，一周3次锻炼即可。
高强度爆发+低强度恢复=1个循环
说道减肥问题，这也是我一直的梦想，我也想变成一个瘦子。我们追求骨感美的。但是从120斤到78斤。我估计只有骨，没有美了。 说道方法我认为只要管好自己的嘴和腿就好了。我们多少人想减肥却控制不住自己的嘴而失败，要减肥不是说不吃，或者说吃的很少。而是应该正确合理的食用。加之自己多锻炼，游泳就是个不错的选择。总而言之，不要让自己太懒惰。
谢邀请
这问题，类似过己答过了，还简单说一说吧
成年人120斤减到70多斤，这太瘦了吧，有点要命节奏，不至于吧！
简单地说：管住嘴迈开脚
就是平时多点散步，多运动锻炼，少吃油腻食品，零吃，晚上不吃糖类食品，一曰三餐多吃菜类，水果，少食点肉类。
平时按时睡觉起床，多关注养身内容，不要太过去追求所为纤纤肉体，肥点瘦点都无所为，只有拥有强壮健康身体才是体态美，精神美！自然美！
腿的角度和地面平行，这时，双大腿要发力，双手掌相扣，上身向左扭，目视后方。
上犬式
想要瘦腰，我们第一步应该将腹部上的赘肉甩掉，这样，才有利于我们下一步练习腰部的肌肉，因为，我们已经将腹部充分练习完毕了，这样，我们练习腰部肌肉的时候，才会更加顺利，腹部给予我们的阻力就会大大减少。
Step1：整身平伏在地面上，双脚脚面接触地面，
Step2：之后双臂接触伸出，双手接触地面，用力向上挺，直至将上身撑起，
Step3：头部向上、向后延伸，目视天空，轻闭双眼。
书法为何能让人“延年益寿”？
书法可以让人在不段提自已眼界，扩充自己的知识量，欣赏力有很大的提升。人只要有知识欲望，才能不空虚，精力充沛，精心研究，有负出总有回报，有回报就喜悦。
喜悦心是延年益寿的根本，我见过公园里写毛笔的老者，早晨八点左右开始练字，中间可以休息一会，很健谈，我驻足观赏了一会儿，便聊的很热，就好象认识多年的朋友一样，让我改天拿出自己的作品让他欣赏一下，所以喜悦便可近人，近人便不空虚，这位老者除了在公园里写字之外，在家里手抄医书，手抄佛经，道德经，蝇头小楷，很工整，耐心细心皆俱有。
所以老有所为也是一种高远清雅的快乐！
从历史上的长寿的人来说，练书法的人大都是长寿的。如唐代的书法家虞世南活了81岁，欧阳询活了83岁，柳公权享年88岁。明清两代书法家中的长寿者更多。如明代的董其昌、文嘉、沈周皆享年83岁，文征明至90岁高寿方驾鹤仙逝。清代的包世臣81岁，朱耷82岁，刘墉86岁，梁同书可谓其中寿星享年93岁。现当代的书法家高寿者更是不胜枚举，赵朴初、董寿平、萧娴、于安澜等享年都在90岁以上。因为练习书法，可以怡心养性，还可以使身体得到锻炼，使中枢神经经常有美的信息储存于脑际，将力量送到笔端，倾注于纸上，心灵也得到净化。尤其是在书写进入佳境的忘我神话过程中，气机内行，内力与书作臻入妙境，在字迹上出现与循经出现同一轨迹。书法体现道法自然，天人合一。因此，我相信长习书法对人的身心健康大有裨益，是可以使人长寿的。
