饭后哪些事不能做？哪些事情适合做呢？
饭后欣赏音乐
柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。因此，食后欣赏轻柔明快的音乐，对人体大有裨益。
饭后适当按摩
饭后一小时，以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
饭后漱口
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。
饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。
饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。根据脑生理科学家的研究，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。
这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
嗨！我是大熊。。。
很多人都以为饭后喝一口热茶好，其实并不是如此
饭后饮茶会降低冲淡胃液降低胃对食物的灭菌作用，妨碍营养物质消化和吸收。
正确的做法应该是饭后一小时在冲淡茶温茶是最佳的。
俗话说：“饭后一根烟赛过活神仙”但是饭后吸烟是平时吸烟的10倍危害!
因为吃饭后，血液循环速度加快，组织细胞生物呼吸加强，所以这时候吸烟肺部和全身组织吸收烟雾力度大增，所以你感觉吸的舒服其实是加快损伤啊。
很多人都有这个习惯要改，因为饭后立即吃就会被前面吃的食物堵在胃内，会引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
我们在一个生活节奏紧张的社会中拼搏，这无时无刻不在影响着我们的日常生活习惯，有时为了赶时间，急忙用完餐就冲向淋浴间。
经过一周繁忙的工作，周末酒足饭饱后，自然会感到有些困倦，想躺到床上小憩一会，看会电视然后就不知不觉中睡着了。有时喜欢在饭后抽支烟，还喜欢喝杯茶，认为这可以帮助消化。
而这些都是饭后相当不好的习惯，很多都是弊大于利。
晚餐
1.饭后松腰带
一、饭后百步走肯定对身体有益，但能不能活到99得看自己造化和老天的意思了。
二、饭后百步走是指随意溜达，而不是剧烈运动。饭后百步走的好处：
①促进胃肠动力，助消化，加强能量代谢，避免脂肪堆积，不易肥胖，避免便秘。
②避免食物反流，降低反流性食管炎、反流性咽喉炎、贲门失弛缓症等疾病发生。
③增加糖类代谢，降低血糖，糖尿病病人必须饭后活动。同时对血脂降低也有益处，继而减少对心脑血管疾病发生的危险因素。这些都是存在内外关联。
三、饭后不能做的有：
①不要剧烈运动：饭后消化系统需要更多的血液提供能量去消化食物，剧烈运动回导致消化系统供血相对不足，会导致消化不良、胃肠痉挛，严重可导致胃肠穿孔等。
②不要立刻抽烟：当然什么时候都不应抽烟，饭后抽烟1支烟相当于平时抽10支烟量，饭后血液加速，更容易吸收烟内有害物质。
③不要立刻吃水果：水果的主要成分是果糖，消化速度快，会影响人体消化摄入的糖类、蛋白质和脂肪的速度。容易引起胀气和便秘。
④不要立刻喝茶：茶叶中的鞣酸和茶碱会影响人体对食物的消化，鞣酸进入胃肠道会抑制胃液和肠液的分泌，导致消化不良。
早饭吃多少有利于养生？
健康早餐方式：主食＋饮品＋蔬菜／水果。 早上一定要有[_a***_]，即主食，这是热量的主要来源。主食的选择可以根据个人饮食习惯而定，面食、米饭都可以，还可以适当吃一些粗粮，注意搭配一些荤食和蔬菜。若是喜欢吃稀食，可以选择八宝粥，其中的豆类能提供植物蛋白质，多吃杂粮对身体有好处。喝的东西最好是牛奶，若不爱喝牛奶，可以选择豆浆、天然果汁等，但是早上最好不要喝咖啡或可乐等碳酸类饮料。如可能，最好在早餐半个小时后吃些水果，以补充维生素。
大家每天很早就要起床外出工作，早餐通常是在上班路上解决，或者买一些快餐到公司一边工作一边吃。可医生研究发现，很多疾病发生的诱因，就来自于这顿很随意的路边早餐！
早餐吃什么，吃多少，对我们一天身体健康的开端。早餐错误的食物搭配和吃饭习惯，不仅影响一天的工作生活，也会成为多种慢***的诱因。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：一顿早餐里如果有这4种食物，你的身体状况堪忧了。
1、早餐里的这种食物：咸菜
很多老人习惯了每天早晨吃一些咸菜，虽然大家都知道不健康但毕竟是一辈子的习惯了，过去经济条件不好，除了咸菜酱豆腐之外也没更多选择。
咸菜中往往含有大量亚硝酸盐，尤其是当气温高于20℃时，亚硝酸盐含量还会上升，亚硝酸盐含量越大，食管癌发生风险越高。而且咸菜本身的含盐量也很高，中老年人要注意少油少盐的清淡饮食，不宜每天吃大量咸菜。
2、早餐里的这种食物：油条油饼
我们习惯把一日食物量分成早中晚三餐进行分配，每个人因为劳动强度与体质指数的不同，每天所需吸收的能量也不同，当确定个人摄入能量的范围内，一般早餐应该摄取30%的能量所对应的食物量。而且这些食物在能量达标的同时其所包含的植物蛋白，动物蛋白，饱和脂肪，不饱和脂肪，碳水化合物及矿物质和维生素都要求达到个人的标准。
简单点，量不要多，种类要多，食物所含营养种类尽不重复，如馒头与包子、粥等都是碳水化合物较多，不要吃太多，蛋、牛奶、肉类、蔬菜、水果适当吃点，如觉吃不下，可以混合搅拌一起吃！
先秀秀早饭，顺便让大家见识一下玮玮得饭量：
鲜虾馄饨+蔬菜沙拉+黑豆黄豆核桃米糊
既有丰富得优质蛋白（虾肉）、不饱和脂肪酸（黑豆、核桃、黄豆）、丰富得维生素（沙拉），又能提供充足得能量，味道好、种类也多，绝对不会觉得早餐过于单一！
鸡蛋火鸡面+小黄瓜、西红柿+咖啡+年糕条
这一餐能量有些高，而且主食所占比重过大，但玮玮已经竭尽全力拯救火鸡面了，毕竟馋得要命，不吃会死（没错，说的是我）！用新鲜蔬菜（西红柿、黄瓜）搭配面条，可以让原本营养贫乏得面条维生素含量提升一大截，而咖啡中的绿原酸具有优秀的抗氧化性，可以保护血管，同时清尘一杯咖啡可以让我们精力充沛的开始新的一天！
早餐吃包子、饺子是玮玮得最爱，一是营养丰富，而是方便、快手，提前做好，早上一热就可以了，而搭配适量得蔬菜，则能保证维生素和矿物质的供应，让这一天都元气满满！米糊中加了冷冻得桑葚，是夏天吃不完、分装好动冻起来的，加到豆浆或米糊中会产生宜人得香甜味道，比蜂蜜和白糖健康多了，还具有滋阴润燥得功效，简直是棒棒哒！
冬天，什么家常菜最下饭？
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冬天一般都是吃火锅干锅的比较多，因为火锅时长都是热的，在冬天来吃，都是很不错的美食，但是在我们湖南，吃辣椒是最下饭的，没有辣椒都吃不下饭的这种，吃米饭就要来点辣椒这样才爽，我们最爱吃的农家炒肉，也是放了很多小尖椒，辣辣的吃饭最下饭。
吃干活也很好，我们湖南湘菜还是有很多好吃的干锅的，干锅野猪肉也是我们这里的特色菜，而且还比较辣，冬天吃最爽，干锅狗肉，羊肉过火都是不错的选择。
家常菜冬天就吃一些辣的菜，最下饭，最好的口味菜，这样都很多的汤汁，还能泡饭吃，非常的不错！
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