人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
人是个活物，要想长寿，就要保证身体的组织和系统功能正常且强壮。动可以加强组织的强壮并可强化相互的协作功能，静则有助于机体自身的内部调整与能量的转化。不动即死，过劳则伤，适度动静，随身体所需，应生存所求，不执一偏，自得其乐。
人想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
相似内容的问题昨日已讨论过。不妨再讨论会，此问题就是运动和静养哪个更长寿的问题。
此问题一直以来是养生方面两个不同的观点。都有充分的依据和实际例子，到底哪个方法更长寿，始终达不成共同的意见。理论上光说不算，结合实际对现在健在的百岁以上的老人走访调查，结果，更是没有一个确切的定律，运动长寿和静养长寿，不拘一格。
最后，养生学家不得不达成一致的共识，即动静结合，饮食生活中，粗细搭配，荤素搭配，心情乐观开朗，尤其是心情这点很重要。
在长寿老人的生活中，生活方式方法各不相同，有爱经常运动的，有不爱运动的；有一辈子不干活的，有一辈子从事重体力劳动的；有吸烟喝酒的，有滴酒不沾、从不吸烟的；有每天不离肉的，一辈子吃素的；有一辈子脾气很坏爱骂人的，有一辈子不爱吭声的；有一辈子家庭灾难不断的，有家庭一辈子和谐的；有一辈子没结婚的，也有结过几次婚的；有一辈子没生育的，也有一辈子生7，8个孩子的……各种情况都有，就是没有共性的长寿规律，仅有一点女性平均寿命长于男性。
所以，人生在世，顺其自然，不必特别刻意的去运动或龟息，去吃什么不吃什么。比如吃素或吃肉，及各种补品什么的，都没有根本关系。爱吃就吃，不爱吃就不强行去吃，适合自己的就是最好的！
人想要健康长寿，当然是要运动。俗话说的好，生命在于运动。其实就是说，人在日常生活中，要保持适当的运动和劳动，良好的饮食习惯，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，不要过多的摄入高热量、高脂肪、高胆固醇食物！平心静气，淡于喜怒哀乐，始终保持一颗平常心。做适当的运动，保持血液周身循环，保持肠胃正常的新陈代谢。至于乌龟嘛，有他自己的生活方式。其实在黄帝内经中已经说的很明白了，乌龟长寿，并不是不运动，也不是静止不动的，而是缓慢运动，气血与新陈代谢都放慢了，所有的器官磨损消耗都很低的水平，所以，乌龟的年限就延长了。
人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好呢？加强运动和龟息养生是运动的不同形式而已，所谓的像乌龟那样龟息养生，并不是静止不动，而是与加强运动的状态不同，实则都是在动，首先让我们来了解一下什么是龟息养生。
乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相连，所以它的呼吸是胸式加腹式，乌龟肺部有一条肌肉连接着前脚，前脚前后摆动时拉动肺部肌肉，使空气进入肺部完成呼吸，之后另一条肌肉会积压内部器官排出体内废气，这种特别的呼吸方法能很好的养护心脏，所以古人模仿乌龟的呼吸方法进行养生。
盘腿***，身体放松，意识放松，进行正常的呼吸，意识慢慢意守丹田，然后进行呼吸方法，鼻子慢慢吸气舌尖舔上颚，小腹慢慢隆起，***慢慢向上收，停顿2到3秒，口慢慢呼气，舌尖，小腹，***慢慢恢复平常状态，不断循环反复这个过程，达到吐故纳新，打通身体经络，人自然就会长寿，不同的人可以选择自己喜欢的运动方式，坚持，均可以达到养生长寿的效果。
面对人类“人生不满百”的窘境，如何延长自己的生命？
说说我的爷爷，爷爷是上世纪九八年去世的，那年他九十六岁，爷爷一辈子没生什么大病，听大伯说过爷爷在三十几岁时曾经有一次感冒发烧，吃了几幅中药还不见好，家人着急，那时我们小集镇上刚刚有西医诊所，有人建议看西医，西医背着药箱来了，给爷爷测量体温，听诊器听了过后建议给爷爷***，当医生拿着装满药水的针要求爷爷露出臀部时，爷爷腾就站起来了，指着医生破口大骂：“这玩意儿都能治病，我看你是在害命，赶紧给我滚出去，”家人劝都不行，医生还是被赶走了，还是喝中药慢慢好起来，
爷爷和奶奶生育十三个孩子，长大成人的只有六个，爷爷一生勤劳，性格刚硬，原先和奶奶一起开饭店并且开商店，那时在当地属于大户人家，***时生意停做，后来挑着货郎挑子下乡卖小百货，八十多岁还下乡。快九十岁时挑不动货郎挑子，就在我们街上卖菜种，爷爷从来不论断别人是非，挣一辈子钱，哪个孩子生活困难他就帮助谁，我堂哥没钱结婚，爷爷把一头大肥猪卖了，凑了三百多元，把堂嫂娶回家了，那是1980年。爷爷一辈子不抽烟，每天晚上喜欢喝二两小酒。
一、生命给人只有一次，要高度珍惜！二、人有生就有死，这是常理，无须奇怪。三、珍惜有限的生命，有限之外让给人家吧。四、生命，应当是健康的，能自食自理的，自娱自乐的。这种长度是值得的。所以，应当追求的是自由积极愉快的健康长寿！
人生是有限的，只是针对寿命而言，你说如何延长生命，我到认为是一种积极应对“人生不满百”的好办法。
我认为人生有“三命”:天命，生命，寿命。先说第一命――天命。孔子说:五十而知天命。天命是什么？我的理解是上天或者说[_a***_]给予我们应该承担的责任使命。每个人降生到人世间，也就是降生到社会，并非是想怎样就怎样，他是有着责任使命的，也就是带着“天命”来的。衡量“天命”的标准是“重量”，天命就是重大的责任使命。他要求你的天命足够的厚重，为社会承担重大的责任，那么你的天命就是贵重的。再说第二命――生命。生命是指你以什么样的状态来生存，也就是生存状态，生存的资本。通俗一点说，就是你以什么本钱，本领，本事生存。生命的衡量标准是“质量”。你生命的好坏就看你生命的质量如何。也就是你的生存本钱，本领，本事如何。第三命是“寿命”，他是你肉身躯体存活自然界的时长，衡量寿命的标准是时间“数量”，也就是生存了多少年，它是有限度的。寿命由肉体体质好坏决定，影响寿命的因素主要有遗传基因，生活质量状态，疾病影响，心理素质，人为的维护与干预等等。就目前科技水平，不可能无限延长寿命，无任如何做，生存寿命都是有限的。
搞清了上面人的生存“三命”，你就知道“天命的重量”，“生命的质量”都是无限度的变数，可以通过努力让天命承担更多更重的社会使命，可以通过努力让你们生命掌握更多更好的为社会服务的本钱本领本事。天命重量越大，生命质量越高，那么你的人生就越辉煌，越高大，留给社会的贡献就越多，影响就越深远，于是你的业绩与名声留存于世，留存于人类社会的时间就越长。这就让三命中的有限的生命也等于延长了。你比如历史上的许许多多的伟人至今一直存在人间，话跃在社会舞台，发挥作用。都可以证明，要增加寿命数量，可以通过增加天命重量，提高生命质量来达到。
无所作为的人活过百岁也是没什么意义，生命的意义不在活的时间长短。再说人生寿命的长短不是自己能后安排的，所以把一生中所有的精力用在正经的、有意义的事情上，尽量多做善事，那就在活着的意义上等于延长寿命。
有些人为了多活几年去养生，有的人去寻找山珍海味补营养，有些人常年坚持锻炼身体，只可惜，人的生死总有一些偶然性和必然性。因此，最好的方法是坦然面对生死，给心灵给予安全感，去经历高质量的生命旅程，就不用贪恋漫长的恐惧和煎熬。
长期锻炼身体的人，一般能活多少岁？
有统计说，咱中国人的平均寿命是78岁。 相比唐宋元明清，这已经是长寿了。咱中国人，过去穷，能填饱肚子就不错了，不可能通过锻炼去提高体质。
解放后，在中国***的领导下，全国人民的共同努力，物质生活越来越丰富，卫生条件越来越好。人的生命也越来越长。
由此可见，人的寿命与生活质量是紧密联系的。
锻炼和运动，是提高身体素质的方法。但不能说，锻炼可以延长人的寿命。
长期锻炼，是生活方式。
生活方式，有多种多样。
真正主宰人的生命长短的主要因素是，人的基因。
每天运动多长时间最健康？
最佳运动时间
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
运动时长
每天运动时间事宜在30分钟左右。
有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。
运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。
如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟
扩展资料：
一、在身体上：
运动会帮助塑造体形，还可以降低心脑血管疾病、糖尿病、中风等疾病的风险，有利于健康。但凡事过犹不及。
运动与心理的健康，运动时间45分钟为最佳！
《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁，其中团体运动（比如足球）对减轻心理压力最有效。
研究专门指出，每次运动30到60分钟就能有效降低心理压力，运动45分钟是最佳的运动时长。每周3到5次的频率最能使你的心理健康达到最佳状况。
每天运动多长时间最健康？我个人觉得，应按照军人，地方武装部，地方的军人，及学校，党校等时间安排是最健康功效率高。早上5，50分起床，10分穿衣服，6，00，列队出操场，***取跑步，齐步走，中步，正步走几个锻炼身体，是一种健美，健身操。健身房的颜值巅峰的锻炼身体健康，流量不足。
大家都知道运动有益于身心健康，那么每天运动多长时间最健康呢？这个因人而异，但一般来说每天30~60分钟的中等强度运动效果最佳。
如果能坚持，保持每天30~60分钟的运动最好，每周5~7次最好，运动时间过短或过长均不太合适。当然，如果平时实在没时间运动，至少保证每周集中150分钟左右的运动也比不运动好。运动的过程也因该循序渐进，如果是老年人身体不能耐受，可先尝试从短时间运动开始，再逐渐延长每次运动时间。
具体运动项目因人而异，不如快步走、骑自行车、打网球、游泳等。近期发表在顶级医学期刊《Lancet》上的一项研究发现，对普通人精神心理健康最有利的是团队锻炼、骑单车和有氧体操锻炼三项运动。对身体收益最佳的运动是：1、挥拍运动（如网球、羽毛球等），可以降低47%的全因死亡率；2、游泳，可以降低28%的全因死亡率；3、有氧运动能，可以降低27%的全因死亡率。综合来看，一些简单的挥拍动作锻炼和快步走等有氧运动锻炼性价比最好。
对于膝关节不好的朋友，游泳、太极拳等运动未尝不是一个不错的选择。实在不行，原地拿着网球拍做挥拍运动也可以。
对于一些上班的白领们，如果实在没空锻炼，路近的可选择步行走路上班而不开车；到单位和家门口时可选择走楼梯而不坐电梯；在单位坐久了可经常站立起来办公室里来回走走活动下身体。
