很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？
你正在经验着你人生中一个非常黑暗的时期。不知道发生了什么，也许发生了一系列的事情对你造成的打击让你体验到那种无助，孤单，恐惧，想要把自己封闭起来。不过你还是要欣赏你自己的勇气，就是尽管这样艰难，你还是通过这种渠道来求助，你内心深处还有一个的希望。
所以我建议你去找你当地的专业人士，心理咨询师求助。因为根据目前的状态，有可能你自己还走不出来。你需要帮助，这个就能给你提供帮助的人可能就是一个跟你生活，工作无关的专业人士。他会倾听你的烦恼，陪伴你慢慢的走出这个阴霾。
希望你能拿出来这里求助的勇气帮助你自己。
这是我个人的想法和建议，如果适合你你就去做，如果不适合你，你就把它留在这里。
这是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，也尊重你们的每一个观点。
疫情期间，被困异国他乡如何进行心理疏导？
你好，我是老云心理坊，一名爱好哲学的心理咨询师，很高兴回答你的问题。
面对疫情，长时间的相对封闭，确实会引起一些心理问题或者症状，如果是被困在异国他乡，更会衍生出不少心理问题。关于在异国他乡进行心理疏导，个人觉得针对不同群体，可以从以下几个层面着手：
1.针对心理相对稳定、目前没有心理不适的群体。这类群体，主观上自身心理素质较好，能够做些基础性的心理调适工作；客观上工作生活中负性刺激相对较少，有一个比较和谐的外部环境。对于此，一方面要做好心理防护常识教育，可以开展团体心理辅导，防止因为在外时间不断变长出现心理问题的可能；另一方面，要继续保持良好外部环境，营造相对轻松、积极的工作生活氛围。
2.针对心理素质一般、目前已经有些一般性心理问题的群体。这类群体，目前已经对疫情防控期间的工作生活出现倦怠，要针对个体心理问题的成因、症结，有的放矢做好心理疏导。比较常见的心理问题有焦虑、恐惧、躁狂等，此时，一方面要进行疫情防控常识和心理防控常识普及教育，消除大家的心理顾虑，防止因为对疫情常识的不了解而引起不必要的恐慌，徒增心理压力，引起焦虑；另一方面，要在团体心理辅导的基础上，做好个体心理疏导，多利用共情、倾听、面质等技术，以及放松、运动、交流等手段，防止一般性心理问题向严重心理问题和神经症性问题发展。
3.针对心理素质较差、本身表现出心理异常的群体。这类群体，平时可能表现不出来异常，一旦经过疫情的外部***，可能出现一些行为症状，此时，应该尽早去国外专门精神机构去鉴别诊断，精神科医生的医嘱进行用药和住院治疗，后期可用心理咨询进行***，但前期还是要遵从医嘱做好心理治疗。
以上是我的一些个人观点，希望能够对你有所帮助！如有需要，可以随时私信我！
如果疫情期间被困异国他乡，会有很多的彷徨失落和不知所措等情绪。找到亲人朋友同学们，倾诉内心的想法和感受，寻求他们的支持。疫情期间，要安心，先安身。首先要照顾好自己的身体。做好防疫，出门带口罩，保持社交距离，如需去超市，要一次多购物，尽量减少出门。如有身体不适等现象，联系校医，家庭医生，当地医院等。在营养等方面要保证，多吃牛奶蛋牛肉富含维C，清热去火等食物，多喝水。多运动。找到感兴趣的事情，如看书烹饪音乐等。遇到紧急的事情，就近联系信任的朋友和组织，网络寻找当地领馆，留联会，侨联等获得帮助。有需要时拨打以下清华公益心理热线。海外拨打，0086-4006806101，可用Skype拨打！我们一起相信一切都会好起来！
