晚上什么时候运动比较好？
晚上不宜运动，特别是年纪大的老年人。饭前饭后的说法更不科学，那样容易得胃病。当然某些人吃过饭后硬要去跳广场舞那也没办法啰。吃过饭后散散步，然后回家看看新闻，电视剧什么的，心平气和仍养身之道。
当然是练瑜伽，这是最适合绝大多数人的，不管你是在家里还是在外地，都可以一天不拉的练习下来，这样有助于习惯的持续。
单腿鸽王二式，练习者可以右腿在前左腿在后，在身体后面的左腿膝盖要着地，小腿不能接触地面要与大腿形成一定的夹角，右腿就自然地保持弓步状态就行。左手可以放在身体左侧维持身体平衡，右手则要越过头顶，抓住抬起的左脚的脚趾。整个动作过程要流畅，不能再某个动作停留太长时间。
双角式的变式，双角式一般都可以锻炼背部和***上的肌肉，形成好看的背部上的线条和挺翘的臀部，双角式的变化形式也同样具有相同的功效，下面就给大家介绍一下，这个双角式的变式。
1、双腿打开，两只脚之间的距离要大于肩膀的宽度，保持两条腿处于伸直状态。
2、上半身挺直，双手高高举过头顶，两只胳膊放在耳朵两侧夹住头部。
3、整个上半身慢慢往下压，直到双手可以接触地面，在这个过程中腹部和背部的肌肉要一直保持紧张的状态。
新月式可以淡化脖子里的皱纹，对于肚子上的妊娠纹也有很好的消除作用。首先我们要保持两条腿一条腿在前一条腿在后的姿势，保持上半身挺直，在上半身挺直之后上半身要慢慢的往后仰，在头后仰的同时，胳膊也要往后伸展，右手可以扶在身体后面的一条腿维持身体的平衡。
有句俗语，饭后百步走，活到九十九，饭后走百步，不需进药铺。都说明饭后运动的重要性。但运动的连惯性和時间都须要有适当的注意。
正常情况下，大都是下午六点左右晚歺，歺后即参加各种运动，实际是不适当的，首先肠胃在酒足饭饱后，装得满满的食物，有个消化吸收过程，这時要行为运动，必然影响肠胃部不能正常活动，時间日久，造成消化不良，吸収不好等疾病，引起身体消瘦，各方不畅。
我和我同伴们有个约定，每晚七点半定時到指定地点***，然后一起运动，大半都是走路，散步，天南海北的新闻，侃大山，九点回家。我觉得这样有那么点科学性，饭后休息一会，七点看新闻联播，了解国内外新闻，然后参加运动，休息，睡觉，完成一天的作息。
运动時间不能是固定的，比如上班族，有很多加班，社交，聚会等都有不可定的時候，所以运动時间只能是从广义而论，不是必须。
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谢谢邀请，晚上运动的最佳时间，要因人而异。因为都有工作，一般都会选择晚饭后运动。由于年龄段不同，运动量和运动时间是不同的。年龄大一点的，饭后要等2小时左右为宜，以走步为主，开始运动要慢，根据自身的情况控制走步速度，感觉身体微热，舒适为宜。一般一小时左右就可以了。年轻人，身体素质好，饭后一个小时左右就可以户外运动了，首先做好运动前的准备，以免运动时肌肉拉伤，多以打球，跑步等为主。运动时间一般2小时就可以了。
晚上运动最佳时间是什么时候？ 如果不影响正常工作和休息，时间比较宽裕的情况下，最佳的运动时间其实是下午。但是大多数人白天不是要工作就是要上学，只有少数比较闲的人可以去运动健身。 那么，最好的运动时间其实就是刚下班后。这其实是跟吃饭时间有着比较紧的相关的，同时，又影响睡眠时间。
为什么这么说呢？因为，第一，睡眠前两小时，最好不要剧烈运动，不然，会神经持续兴奋，影响入睡。所以，运动时间得往前推，然后，。第二，运动跟吃饭的关系是，最好是饭后至少一小时，一个半小时更好，在一个半小时之后再运动，否则会影响消化。因为运动多数是靠交感神经支持，而消化这种基本身体功能 是逼交感神经交配，它俩是拮抗的。运动后呢，最少要半小时后再吃饭，这个理由是一样的。 所以，如果你下午五点下半，那么，三点半到四点时，可以吃些点心，补一下运动时消耗用的血糖。下班立刻去你的运动场所做运动健身。 之后过半小时，再慢慢进食晚饭。饭后可以看看书，看看剧，或者陪家人，或者 做一些不复杂的工作。这也不会影响睡眠。
那么运动多长时间为好呢，持续保持一定强度的运动，其实是给身体带来了压力，而压力持续过长，会提升皮质醇的分泌，这种激素对身体不是很好，所以运动时间不能太长，要控制，据研究，持续大强度55分钟左右，皮质醇的分泌开始明显上升，但是很多人会怀疑，专业运动员的训练不是半天半天的，最少也要两个小时的吗？ 是这样的，但是那不是持续的，有间歇的，有间歇的话时间可以拉长一些，这也是有专业***安排的，普通人呢，要是持续的，比如连续跑步，就50分钟左右比较好，不要超过，如果有间歇，举铁什么的，可以适当延长，但最好还是保持一个半小时内。
