什么样的运动能够让人产生逆生长的效果？搭配怎样的饮食会更好？
谢邀!传统道家有一整套的养生理论和修练功法，就是讲逆生长的。简单讲叫"练气化精，练精化炁，练炁化神，练神还虚"，也就是所谓"后天返先天"。具体练法书上网上都可以查到，但如果没有真功实修的老师指导，自己最好不要盲目的练，以免出偏。
感谢邀请，是这样，有氧运动是逆生长最好的运动方式，比如每天五公里的慢跑，延缓衰老的食物，我推荐枣子，核桃，绿叶蔬菜，蒸煮食物，还有抗细胞氧化的葡萄等，当然最好是保持好奇心，和童真。
谢邀回答:让我看并不是什么运动，搭配什么饮食人就会逆生长。只能说它在众多逆生长因素里边占有一定的位置。
那么是什么原因起到了逆生长的主要因素呢？
先谈第一个方面，我们不要拿个体与个体，特殊的人与特殊的人相比，那样就失去了对逆生长根本的认识。应该从大的人群中相应地针对大的人群作以比较，这样就比较接近客观实际了。
可以拿农村人和城市人相比，拿终身从事体力劳动的和终身从事脑力劳动的人相比，如果从貌相上看，整个人群的平均值，恐怕相差十岁也要多。不管从肤色，面容还是体态同龄人都有着明显的差异，农民如果和演艺圈的人相比，农民更显得苍老。
我说的第二个主要方面是人的情志，也就是一个人长年累月的心态问题，现在的农村人与过去同龄的农村人相比也有明显的差异。过去的农村人60岁已显的老态龙钟，现在60岁的人还是精力充沛，因为过去的人每天都在发愁吃穿问题，可以说心情很少有快乐的时候。应该说造成易老的重要方面。
尽管现在的农民苍老明显地好于过去，但若和现在演艺圈的人相比，其快乐的心态也会有相当大的差异。
我所说的这两个方面应该是主要的，当然逆生长也包括养生，锻炼，营养等诸多方面的因素。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，坚持不懈的长期运动，增强了自身体质，提高了免疫力，体能指标健身了，不断运动能消耗了多余热量，减脂减肥，甩掉赘肉，瘦身塑形，随着时间的变化，保持着身重标准，惜日好友见面，一定会称赞惊讶，哦！年轻逆生长喽！②说，运动出逆生长效果，A→运动项目，跑步，快走，游泳(根捃个人兴趣)等……，这些运动必须要求(每周5次以上，时间在1小时)，这样能够消耗自身多余热量，达到锻炼瘦身目地。B→运动轻松受益，运动必坚持，不能今想运动就动，明天怠慢不动，锻炼大汗淋漓，推动了新陈代谢，排出毒素，身体越来越轻松了。C→运动要有兴趣，运动是比较枯燥的，要坚持下来，可以多对几个项目兴趣发展，这样就能鼓励自己锻炼啦！③说，搭配饮食，每日要多吃新鲜果蔬(如苹果，桔子，大枣，绿色叶子菜)，主食总量控制(如吃燕麦，玉米，红薯，杂粮等)，蛋白质(以大豆蛋白为主)，瘦肉，牛奶等……，喝白开水(或茶叶水)，少食甜品，总之饮食品种多样化，但必须控制饮食总量哦！养成自律好习惯，在不断运动中，时间是最好见证，就会越来越逆生长啊！以上三点是我小小的建议啦！！！
说起逆生长，确实有很多人看起来会比同龄人年轻很多，尤其是那些为了保持形象的明星，那么他们有哪些运动与饮食的秘诀呢？常言说：和什么样的人在一起，就会成为什么样的人，就让我们走近那些不老男神，一探究竟。
刘德华出道超过30年，无论是身材还是颜值，一直保持巅峰状态，身高176，体重67公斤，原因是超级自律。每天再忙也会抽出时间来运动，他最喜欢的就是跑步与拉筋，跑步可以让体力增强，拉筋会增加身体柔韧度，养护肝脏，容颜不老，寿命增加。
他的家里健身器材齐全，经常会独自听着音乐健身，保持六块腹肌，真是令人羡慕，50多的人，还是那么帅。
平时早餐必有一杯黑咖啡，并且不吃[_a***_]，演唱会期间有营养师制定特别菜谱，拍戏期间中午一般只能吃盒饭，叉烧饭，烧鹅饭是最喜欢的，不拍戏会很简单，一杯热咖啡两片吐司。夜晚工作太晚则吃水果坚果充饥，从来不喝冷饮，喜欢喝苹果与胡萝卜混合的果蔬汁，对补充维生素有很大帮助，睡眠规律。
提起林志颖一定会认同，小志绝对是逆生长的代言人，家人从小就喜欢他，今年43岁，出道已经26年，可是几十年过去了，小志的容颜还是原来的模样，实在令人惊奇，那么他是怎么运动与怎样用饮食保养自己的呢？
林志颖最喜欢的就是在家里和老婆一起健身，带着三个孩子玩儿，最喜欢的运动是赛车，这样可以保持激情，让人看起来更精神。跑步与俯卧撑也是经常性的运动，增加体力和让腰板更加笔直。
如何保持良好的体魄和心态做到人老心不老？
强健的体魄，人老心不老，说起来简单，做起来难，但是谁都有此欲望。首先说说如何保持一个强健的体魄:第一、要有一个良好平和的心态，万事不过分计较，过分认真，也就是人们所说得认死理，钻牛角尖，不生闷气或发脾气;2、坚持不懈的锻炼身体，并且制定目标，量力而行;3、饮食科学，注重养生（戒除不良嗜好:如吸烟、酗酒、***、纵欲等）;4、遵循自然规律，按时作息，（不可破坏、打乱生物钟);5、每年定期大体检（住院详细检查）。再聊聊人老心不老问题:所谓心不老是指心态永远保持年轻时状况（非指***），虽然生理老化衰退（自然规律），但是不服老，切莫认为人老了嘛事都不想做了。保持年轻人心理（身心健康），有活到老学到老的动力，有明确的追求目标以及爱好，年龄只不过是一些数字而已（因为时间就没有开始结束之说，乃永恒的。）心胸如此开阔、远大的你就永远不会老。
老与不老是相对的，这个问题怎么不像是这个频道的节目呀？既然放在这里我们就唠叨一下吧，确实有➕V的嫌疑，不过争取说一点有建设性的意见吧。
有的人死了，他确活着，而且永远活在大家的心中，比如说雷锋。有的人活着，大家确盼着他死，不去举例吧……老就老了，俗话说岁月不饶人，自然规律，长江后浪推前浪，该下岗就下岗，该毕业就毕业。顺其自然吧，我们的一生一般来说要经过几个阶段，当然互相有矛盾，有交叉，但是一般的进程应该差不多吧……小的时候，我们一般是相信儒家思想的成分多一些，听妈妈的话，听老师的话，听领导的话，人是顺从的，大概因为我们思想没有定型，听话来的更加自然而然。到了中年，有了一定的生活经验和自我生活的能力，发现了人应该顺其自然了，道家的思想渐渐适应了，开始遵循自然规律，不该随便造词，加上人到中年的社会压力，渐进的适应周围的环境和环境变的更加重要。而到了晚年或者退休前后，开始思索人生。佛家的虚无缥缈变得有点儿意思了……我在坐飞机的时候，常常感叹我们人类的渺小……在飞机上往下看，一个城市，一个县城，一个村庄是如此的渺小而我们个人呢？所以，顺其自然就是我们的必修课……老与不老又算什么呢？几十年过去，真的是弹指一挥间，还没有体会什么，已经到了中年，之后管你叫爷爷奶奶的孩子越来越多了……不管你接受不接受。上面说的是我的体会，个人观点，供您参考。
我觉的老是自然而然的事情，不用管它。我们行人事，听天命就好了……尽量听从父母和医生的规劝和建议，尔后保持一个愉快的心情，远离一些负面情绪的影响……有条件就锻炼身体，没有条件就找自己高兴的事情干，尤其是退了休的老同志，照顾好自己就是在照顾了家人，就是为了社会做了贡献了，对吧。
顺其自然吧，我们不可能返老还童，但是通过科学的饮食和身体的锻炼可以延时衰老，尤其是现在自然条件如此之好，我们多活几年，多享受一下科学进步带来的***……。顺祝身体健康，万事顺心，如意。
首先，想要人不老，要做到心不老。越是年纪大了就越要学会放下。看淡名利是非，不要斤斤计较。心胸宽广了，体内的气才不会郁结。才是身体健康的基础。
第二，要注意饮食。由于年纪大了，身体机能在下降。代谢不像年轻时那么旺盛了，自然需要的能量也不用那么多了。所以，要根据自己的身体情况，适当改变饮食结构。
第三，适量运动。这里说的适量也要因人而异。但一定要动起来，可多可少。要给身体“除旧迎新”的机会，运动就是这个过程。但千万不要过量，因为年纪大了恢复自然也要慢许多。
第四，让生活充实。建立自己的朋友圈。多做一些年轻时想做，但没做成的爱好。让自己的生活丰富多彩。这样人的精神状态就会很好。
心理健康为基础，生理健康要搞好。就一会打败年龄这个“烦人精”。
希望给您有一些启发。有兴趣可以私聊。
其实，要做到人老心不老 很容易，人老是没办法的、是自然规律，我们能做到的就是始终保持一颗年轻的心，心胸豁达一点，想的简单一点，而年轻的心态靠的是日积月累，下面一起来探讨一下。
健康才能快乐，没有健康就没有一切。日常有时间要多散散步、走走路、喝喝茶、聊聊天，拍拍照片。因此，首先就是要注重身体健康，加强锻炼才能有健康的体魄，才能有充足的精力去应对生活中遇到的各种事务。
散步是最简单、廉价而有效的运动，只要有时间，就不要坐着不动，赶快从沙发上起来吧，到户外去走一走、跑跑步，手脚没有问题的可以骑骑自行车，流一身汗就会有酣畅淋漓的感觉，这是人老心不老的第一步。
很多人也总结了“人老心不老”的各种方法，比如：保持微笑、唱唱歌、经常梳头发，或者上头条看看新闻、漫画和快乐的段子等等。不管怎么说，就是要找到一些适合自己的项目，轻松打发时间，不要纠缠日常的琐事，更不要对过往的不如意的事情耿耿于怀，这样才能保持良好的心态，有益于健康。
小编在这里建议，手机已经很普及了，几乎是人手一台，因此要经常拿起手机，拍拍照片、拍拍视频记录身边的美景和一些快乐的场景，然后分享给家人朋友，让大家也一起来分享你的快乐，这就是“人老心不老”的一种体现。
