如何培养一个良好的情绪？
首先要树立正确的三观，无论遇到什么困难和挫折，都能积极勇敢面对，敬畏工作，热爱生活。其次懂得处理良好的人际关系，不要树敌，做好自己的事情，再帮助该帮的人。再则积极参加体育锻炼和一些有趣的***活动，交一些正能量的人。最后多读点好书，丰富知识，不迷失方向，情绪稳定，就能驾驭好人生。
情绪管理，就是用正确的方式方法，探索自己和他人的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己和他人的情绪，放松自己的情绪。
这里先推荐一本《九型人格教养法》的书籍给你，从中找出自己的主导型人格，对你的情绪管理会有很大的帮助。
做好情绪管理实际上就是在修身，那么修身的方法就是情绪管理的方法。因此，只要做到“格物致知，诚意正心”就能培养出良好的情绪。也就是首先要格自己的情绪，做到知道自己的情绪情况，然后再真心实意地去管理好情绪就达到了目的。要注意的是，必须是“真心实意”地去管理好情绪，并不是只说不做而自欺！
如何格情绪就是关键了。我认为有三步：***思情，定境观情，随处察情。***思情，就是在晚上找个清静无人打扰的地方坐下来，静下心来反思自己一天的情绪变化，反思的不是是与非，而是反思自己一天来对待一些事情的情绪变化，什么时候出现了积极情绪，什么时候出现了消极情绪，为什么会有这些情绪反应，怎样调整这些消极情绪。定境观情，就是设定场景观察自己和陪练的情绪变化。最合适的陪练是自己的爱人，最好的场景是陪爱人逛商场买衣服。逛了一圈又一圈，走了一层又一层，观察你和爱人的情绪有什么变化，为什么有这样的变化。随处察情，就是随时随地地察看自己的情绪。能做到随时随地地察看自己的情绪，你对自己的情绪管理就到了较高的水平了。这样，通过一段时间坚持懈的练习，就能管理好自己的情绪，进而就能培养出良好的情绪。
以上是我对这一问题的观点与看法，如果您能认同，请您给予点赞和关注。十分感谢！
积极情绪链:
自信同时接纳允许自卑→理解尊重→安全信任→欣赏认可→有耐性→脾气温和→自己的信念里认为别人对自己总是友好的，容易看到他人正面积极的一面，也尊重理解他人负面（走到哪都能遇到愿意帮助自己的人）→潜意识容易看到自我积极一面，认为我是值得被人爱和尊敬的。也尊重接纳自我消极一面，自我整合，适应良好。
生活本就就充满变数，每天有各种事情接踵而来，有无数外界因素干扰我们。如果让每一件事都过分在意，让自己深陷情绪之中，那么你的生活将变得一团糟。把控制自己，做一个情绪稳定的成年人。
经常在网上看到这样的话：真正的高手，都懂得情绪稳定的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪，那么他的能力再强，也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人呢 ？ 有教育学家最新研究指出：性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其一个人的个性发展和品格培养。每个人能够做到很好的自我情绪管理，学会管理自己的情绪、理解他人的情绪，对人的情绪管理教育是生命教育的重要一课。
随着生活节奏的加快，各种有形无形的压力让人们常常喘不过气，但是现实又不准人放慢脚步，压制情绪也就变成了现代人的通病。 我们都知道，焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。尤其是抑郁，在越来越多人爆出患有抑郁症后，我们也开始重视起自己的情绪。
任何一件事情都有好的一面，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。
要学会有效表达情绪，学会正确表达、合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达情绪要求：选择恰当的方式;进行完整客观的情绪表达。正确调整情绪，善于及时调整自己的不良心态。善于***用多种方法及时宣泄自己的情绪。在生活中遇到苦难的时候能够积极的自我暗示，或是让自己的情感升华。
平静地接受你的情绪状态 ，生活中的每一种情绪印象都有它自己的意义，你要平静地接受生活中发生的一切，接受自己的情绪，不要对自己太苛刻，不要太追求完美，以正常的心态面对情绪的波动。人必须学会守分，该自己做的事，我们要努力做好。做不好的事，我们没必要太过注重。对于突发[_a***_]，学会随机应变。就因为世间都是变化的，所以我们才会对未来的事情预测不到。世间很多事，有喜有悲，所以我们才会被左右情绪。控制自己的情绪是一种压抑，总有爆发的一天。尽管我们做不到淡薄一切，漠视生命，但我们总要有自己的一套生活方式。心情的好坏，取决于自身的心态。
在职场工作的人，总希望自己运气好，能被上司看重，却不知自己的心思，早已被人识破，对于抱着这种心态的人，上司又岂会看重？有能力的人，从不将希望寄托于运气 。烦恼常使人们厌食，失眠，心闷，是因为人们被困于其中，走不出来。每件烦恼的事，不一定全是坏事，总有好的一面，只是不为我们所知。烦恼来了，我们坦然一笑；快乐来了，我们乐在其中。
良好的情绪首先要培养一个好的心态，好心态的人会对自己和别人的能力限度有现实的看法，首先承认自己的能力是有限度的。
我们做一件事，第二次比第一次有进步，第三次比第二次做的更好，尽管很努力，但是还是没有达到自己的目标。你应该怎样看待自己呢？不应该灰心，而是为自己的每一次进步而感到高兴。世上每个人都是独特的，没有人和你一模一样。“十个手指有长短”，你把各个手指互相比较是愚蠢的。但是，人缺普遍有互相比较、攀比的心理，因此而令自己永不满足。如果你专注于自己的努力和进步，而不要把自己的情况跟别人毕竟 就会感到快乐了。
在人生最低谷的时候，怎么管理好自己的情绪以及心态？
人生之路百态生，走的是一条曲线，不会平坦。有波峰就会有低谷，更需要关注的是把握曲线的走势。
人生需要做好趋势管理，确保趋势曲折向前并上升，而不是计较一时之得失。只要能控制住曲线不向后倒退，并一直向下滑落就成。
如果把握住大势，首先要做到的就是要管理好自己的情绪，调整好自己的心态。人在低谷，有情绪，并发泄都很正常。只有用适当的，适合自己的方式，把情绪发泄出来，把负面能量排出体外，才能更好地卸下包袱，轻装前行。
而发泄情绪的方式很多，只要不触碰底线，不违法乱纪，不伤害身体，大哭大笑大醉一场，来一场说走就走的旅行，甚至换一个栖身之地，工作场所等等都成。
面对情绪，疏永远比压、比堵更重要。个人不赞成通过拼命工作，压抑情绪，强作镇静强欢颜，暂时转移注意力这种管理情绪的方式。
而要管理好自己的情绪，就必须先调整好自己的心态。有什么样的心态，就产生什么样的情绪，有什么样的情绪就产生什么样的行动，最后当然是选择的行动不同，其结果必然不同。
心若向阳，岂惧悲伤。情若还在，何以凄凉。心态好的人，内心总是充满阳光，并在阳光的普照之下，用一种豁达积极的态度对待挫折，直面人生，自然也就不惧悲伤。感情若是常相在，内心总是情意绵绵，就不会孤单，也不会寂寞困惑，当然也不会感到心神凄凉了。
人处低谷不可怕，而真正可怕的是心态不对，导致情绪失控。人生之路曲曲折折，把心态调好，带着阳光上路，翻过这座山，走过这个谷，渐渐靠近山峰，就会看到远方更美丽，不一样的风景。
记得有一朋友一打电话就不停倒拉圾，满肚子委屈。要照顾年岁老的两个老人，要管理6岁的女孩，妻子工作忙顾不了家，生活重担落到一人肩上。电话中尽力想帮他找到突破口，找个人帮看老人，立马答之：老人不愿意。锻炼小孩自己管理自已，太小。让妻子适当照顾照顾家，不可能。总是没有解决的办法。打过几次电话，每次都没有解决的办法，每次都倒拉圾，使得你不得不远离他，再也不给他打电话了。
前几天看到同学发消息，我高中的好朋友好同学走了，震惊之余，简短地回忆着她的人生路，不知能给你什么样的启发？
年青的她漂亮、美丽，喜欢文体，跳舞唱歌使得她身材健美，自然美加上锻炼，称得上现在当之无愧的校花了。通过努力她成为了一名军医，让我们羡慕无比。
听说她反常地和老公离婚了。
以后就是看到她时时发在朋友圈的照片。全国各地的美景，让大家大饱了眼福。我看到最后一次的朋友圈共发了9张俄罗斯圣彼得堡的照片，让大家领略到了俄罗斯第二大城市的魅力。高大的建筑、金碧辉皇的宫殿，好像你也身在其中。最关键的是她一身绿裙，灿烂的笑容。
